Anochijew

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1032

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Kowalewski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto Olsztyn

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.05.2026 (19:56)

Data rejestracji 26.12.2014 (16:59)

Wzrost: 179 cm

Waga: 81 kg

Współczynnik BF: 13%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Budowanie masy witajcie.od kilku tygodni redukuje,jestem zadowolony z tego okresu lecz nadszedl ten czas,w którym trzeba zacząć budować trochę mieśnia. jakie polecacie suple na budowaniu masy mięśniowej. i od razu zaznaczam,że dieta jest dopięta na ostatni guzik	11	2015-04-20 19:37
Trening dla początkujących	Koniec redukcji,czas na masę witajcie.aktualnie jestem na redukcji,wszytsko fajnie się wyrzeźbiło,tłuszczyku bardzo mało więc postanawiam zbudować trochę mięśni :) chciałbym abyście spojrzeli na mój plan i ocenili czy wszystko jest w porządku poniedziałek- klatka	6	2015-04-13 09:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukujemy... witam :) czy wszystko zostało dobrane w sposób prawidłowy? /sfd/images/2015/4/6/7816c59ec43c475c96da25dbf73bfab1.jpg	3	2015-04-06 21:01
Odżywianie i Odchudzanie	Czy wszystko w porządku z dietą? witajcie. co myślicie o mojej diecie,czy trzeba coś poprawić? żeby nie było,do każdego posiłku (praktycznie) jest duża ilość warzyw :-) /sfd/images/2015/3/30/2cc0347e948f45c198a243d6c538f3d3.jpg	8	2015-03-30 19:56
Odżywianie i Odchudzanie	Można tego używać? witam. mam takie pytanko odnośnie stosowania carbomaxa activlabu...czy mogę stosować go po treningu? nie zaszkodzi to w jakiś sposób w redukcji? dodam,że po treningu spożywam kilkanaście gramów rodzynek jako uzupełnienie węglów po treningu :)	1	2015-03-19 20:53
Odżywianie i Odchudzanie	Problem z kcal... witam. mam problem z kcal... obliczylem zapotrzebowanie i wyszlo mi, ze potrzeba np. 2700 kcal... wszystkie makroskladniki tj. wegle, bialko i tluszcze dobralem, wyszlo tyle ile trzeba ale nie wychodzi kalorycznosc, brakuje okolo 350 kcal do 2700	2	2015-03-02 16:11
Odżywki i suplementy	Co do S.A.W? witajcie.jaką krete dokupić do s.a.w-a??może być cm3,a może coś innego?jeżeli możecie pomóc byłbym bardzo wdzięczny,zależy mi na czasie,pozdro :)	12	2015-02-21 09:44
Trening dla początkujących	Trening pleców–czy może tak być? witajcie. mam pytanie odnośnie treningu pleców... mam w planie robić podciąganie się na drązku, wiosło półsztangą albo wiosło sztangą (nie wiem co będzie lepsze), wiosło hantla i martwy ciąg :) tak myślę czy mógłbym zrobić może wiosło półsztanga i	6	2015-02-12 10:28
Odżywki i suplementy	Od czego zaczynac? witajcie. juz troche czasu cwicze i chcialbym w koncu zakupic jakas przedtreningowke, bcaa. macie jakies ciekawe pomysly? oczywiscie w przystepnej cenie :)	1	2015-02-18 23:07
Trening dla zaawansowanych	Czy taki plan ma wgl sens? witajcie.mam pytanie odnośnie planu na zwiększeniu klatki....znalazłem go na necie.... zobaczcie i oceńcie :) poniedziałek: klatka (wycisaknie) 6 serii na ławce poziomej - 12/12/10/10/8/8 (powtórzeń) 6 serii na ławce skośniej 45' -	3	2015-01-17 19:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-04-23 19:13
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2015-04-23 19:06
Odżywki i suplementy	Budowanie masy	2015-04-21 15:08
Odżywki i suplementy	Budowanie masy	2015-04-21 15:04
Odżywki i suplementy	Budowanie masy	2015-04-21 14:51
Odżywki i suplementy	Budowanie masy	2015-04-21 10:17
Odżywki i suplementy	Budowanie masy	2015-04-21 08:26
Odżywki i suplementy	TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal	2015-04-14 19:41
Odżywki i suplementy	TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal	2015-04-14 19:05
Odżywki i suplementy	TEST - Universal Nutrition, MASA - by Bartwal	2015-04-14 18:30
Trening dla początkujących	Koniec redukcji,czas na masę	2015-04-14 15:55
Trening dla początkujących	Koniec redukcji,czas na masę	2015-04-13 20:54
Trening dla początkujących	Koniec redukcji,czas na masę	2015-04-13 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukujemy...	2015-04-06 21:10
Aktualności - Sporty Siłowe	Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc	2015-04-06 12:55
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Alexander Fedorov IFBB Pro	2015-04-05 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Czy wszystko w porządku z dietą?	2015-04-01 07:42
Odżywianie i Odchudzanie	Czy wszystko w porządku z dietą?	2015-03-30 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Czy wszystko w porządku z dietą?	2015-03-30 20:17
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-03-29 14:05
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-03-29 08:27
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-03-29 08:01
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-03-25 20:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc	2015-03-07 18:02
Aktualności - Sporty Siłowe	Trenuj z Kondziem : Aksel w 3 miesiące wyciska 150 kg leżąc	2015-03-07 17:58
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-03-01 20:04
Kuchnia SFD	Weekendowe konkursy z Kuchnią SFD - LUTY 2015	2015-03-01 19:54
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY v3	2015-02-22 19:11
Kuchnia SFD	Weekendowe konkursy z Kuchnią SFD - LUTY 2015	2015-02-21 20:05
Odżywki i suplementy	Co do S.A.W?	2015-02-21 11:51