Androgen2137

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

327

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.03.2026 (19:32)

Data rejestracji 20.01.2024 (22:29)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Kształtowanie sylwetki - porady jem od 2 miesięcy 2500kcal, średnia dzienna to 156g białka, 95 tłuszczy i 261 węgli, nie wiem czy powinienem podbić trochę kalorie? bo to wychodzi jakieś 250g masy więcej tygodniowo, wydaje mi się że trochę jednak pełniejszy jestem na nowszych	11	2024-11-11 14:18
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena cześć, robiłem sobie ppl około 6msc, i mi się trochę znudził, plus chcę większy nacisk na ramiona bo mam wrażenie że trochę zaczynają odstawać, szczególnie barki(przód spoko poszedł ale boki i tył mogły by być lepsze). dieta ogarnięta, ogólnie to	4	2024-09-16 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie https://ibb.co/jhvsxy2 cześć, ćwiczę od miesiąca, widzę postępy siłowe i wytrzymałościowe, mam 180cm wzrostu i wagę 85 która się póki co nie zmienia, staram się jeść 4g węgli, czyli 340g dziennie, 2g białka czyli 170 i tłuszczów maks	16	2024-02-19 20:04
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena hej, robiłem 3 tygodnie ćwiczeń fbw 3x w tygodniu, i ten plan działa bo zwiększyłem objętość w prawie każdym obszarze, ale chciałbym coś bardziej różnorodnego, więc ułożyłem taki push/pull, start poniedziałek plus wtorek, środa przerwa i potem	13	2024-02-10 00:15
Trening dla początkujących	Trening w domowych warunkach - porady siema, zakupiłem sobie takie coś plus 2 hantle i łącznie 50kg obciążenia. z takim czymś ostatni raz miałem do czynienia na wf w szkole, pomożecie rozpisać trening, dacie info jak wykonywać ćwiczenia, i ogólnie jak zacząć? 30 na karku, 180cm	19	2024-01-20 22:35
Trening dla początkujących	Trening - osoba początkująca siema, zakupiłem sobie ławeczkę z gryfem plus 2 hantle i łącznie 50kg obciążenia. mam jeszcze do dyspozycji bieżnię 30 na karku, 180cm wzrostu, 84kg wagi, najsłabsze partie to nogi i ręce które wyglądaja bardzo chudo w stosunku to reszty	3	2024-01-21 16:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Kształtowanie sylwetki - porady	2024-11-14 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Kształtowanie sylwetki - porady	2024-11-11 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Kształtowanie sylwetki - porady	2024-11-11 14:37
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena	2024-09-17 13:32
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2024-02-23 19:22
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-02-23 13:53
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-02-23 13:51
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-02-21 16:33
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-02-20 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2024-02-20 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2024-02-20 00:19
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2024-02-19 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Makroskładniki - ilość w diecie	2024-02-19 21:56
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-02-13 17:05
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-02-13 15:56
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-02-11 13:14
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2024-02-10 23:55
Trening dla początkujących	Trening w domowych warunkach - porady	2024-01-31 17:20
Trening dla początkujących	Trening w domowych warunkach - porady	2024-01-31 17:19
Trening dla początkujących	Trening w domowych warunkach - porady	2024-01-28 18:53
Trening dla początkujących	Trening w domowych warunkach - porady	2024-01-28 13:34
Trening dla początkujących	Trening w domowych warunkach - porady	2024-01-28 13:33
Trening dla początkujących	Trening w domowych warunkach - porady	2024-01-23 14:35
Trening dla początkujących	Trening w domowych warunkach - porady	2024-01-23 14:34
Trening dla początkujących	Trening w domowych warunkach - porady	2024-01-23 14:34
Trening dla początkujących	Trening w domowych warunkach - porady	2024-01-23 13:49
Trening dla początkujących	Trening w domowych warunkach - porady	2024-01-23 13:09
Trening dla początkujących	Trening - osoba początkująca	2024-01-22 15:41
Trening dla początkujących	Trening w domowych warunkach - porady	2024-01-21 14:24