Amour_Fou

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

111

przeczytanych postów

2533

napisanych postów

Imię amour

Nazwisko fou

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto zzxx

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.09.2020 (00:16)

Data rejestracji 07.02.2012 (20:38)

Wzrost: 176 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 83 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję: prośba o ocenę zapotrzebowanie kaloryczne: 3205kcal 28 lat / m / 20-25% bf cel: redukcja brzucha, odsłonięcie abs max (sprawdzone) wyniki siłowe: mc 130kg przysiad 120kg klatka 70kg (duża dysproporcja względem reszty od zawsze) wiosłowanie 50kg (więcej	27	2019-04-07 23:03
Sztuki Walki	Siłownia a muay thai cześć, już trzeci tydzień trenuję w klubie muay thai - dodatkowo lecę z masówką na siłowni i obiło mi się o uszy, że skoro trenuję sw to powinienem z pewnych ćwiczeń na siłowni zrezygnować. nie wiem z jakich ćwiczeń i ile w tym prawdy, dlatego	18	2013-03-20 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ekto na masę do oceny/poprawek!!! budowa: ektomorfik wiek: 21 lat waga: 65kg wzrost: 176cm cel: masa osprzęt: pełna siłownia program treningowy: "proste fbw 3x w tygodniu, wg traktora (sfd)" trening: poniedziałek, środa, piątek współczynnik bmr 1699.05 aby utrzymać	38	2012-11-29 21:19
Trening dla początkujących	Masówka, a rozbudowa klatki piersiowej cześć, zastanawiam się czy i jak można wzbogacić "proste fbw 3x w tygodniu by traktor sfd (1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) ) tak,	5	2013-03-24 15:59
Odżywki i suplementy	Prośba o pomoc w doborze gainera/zestawu!!! dobry wieczór! szukam gainera/zestawu odżywek jako odpowiednie uzupełnienie diety, którą w chwili obecnej przygotowuje i szczerze powiedziawszy - od mojej ostatniej przygody z siłownią przed 'przymusowym urlopem' wyszło ich więcej niż było	9	2012-11-29 19:22
Odżywki i suplementy	Prośba o pomoc w doborze supli po cyklu kreatynowym obecnie stosuję http://www.sfd.pl/sklep/activlab_creatine_tabs-opis1278.html i mass activator sfd (bananowy, pyszny :-p). niby jest to dopiero 7 dzień cyklu, ale lubię wybiegać z planami do przodu, bo lepiej można finanse ogarnąć. i tu	23	2012-03-21 14:52
Trening dla początkujących	FBW do oceny/poprawy cześć, jako, że w zeszłym roku moje główne postanowienie 'noworoczne' (tj. rzucenie palenia) udało mi się pomyślnie zrealizować - postanowiłem w tym roku wziąć się za siebie. wyszedłem z założenia, że przecież nic trudniejszego od rzucenia	17	2012-02-09 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASĘ EKTO - PROŚBA O KOREKTĘ wiek: 21 lat budowa: ektomorfik waga: 65kg wzrost: 176cm cel: masa program treningowy: "proste fbw 3x w tygodniu, wg traktora (sfd)" zapotrzebowanie: [code] 1. podstawowa przemiana materii: bmr = (9.99 x 65)) + (6.25 x 176 (cm)) - (4.92 x	8	2012-02-27 21:29
Odżywki i suplementy	JAKI GAINER DO 200ZŁ? jak w temacie. dieta jest, zestaw treningowy też, wczoraj doradziliście mi kreatynę, a dziś zastanawiam się nad gainerem - obecnie kończę 747 megabolu, ale nie jest to gainer wysokich lotów, także przyszła pora na zmianę. fajnie by było gdyby jedna	6	2012-03-02 17:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna - która? http://www.sfd.pl/sklep/trec_reactor_pro_3-opis651.html http://www.sfd.pl/sklep/trec_nitrobolon-opis635.html http://www.sfd.pl/sklep/olimp_massacra-opis1967.html którą z nich polecacie?	9	2012-03-01 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	Prośba o korektę diety cześć, jako, że w zeszłym roku moje główne postanowienie 'noworoczne' (tj. rzucenie palenia) udało mi się pomyślnie zrealizować - postanowiłem w tym roku wziąć się za siebie. wyszedłem z założenia, że przecież nic trudniejszego od rzucenia	5	2012-02-07 20:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję: prośba o ocenę	2019-04-10 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję: prośba o ocenę	2019-04-09 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję: prośba o ocenę	2019-04-09 16:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję: prośba o ocenę	2019-04-09 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję: prośba o ocenę	2019-04-09 14:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję: prośba o ocenę	2019-04-09 11:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję: prośba o ocenę	2019-04-09 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję: prośba o ocenę	2019-04-08 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcję: prośba o ocenę	2019-04-07 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ekto na masę do oceny/poprawek!!!	2013-03-25 23:07
Trening dla początkujących	Masówka, a rozbudowa klatki piersiowej	2013-03-24 19:00
Sztuki Walki	Siłownia a muay thai	2013-03-21 00:08
Sztuki Walki	Siłownia a muay thai	2013-03-20 23:56
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-18 12:47
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-13 22:06
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-13 21:58
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-13 21:52
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-03-13 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ekto na masę do oceny/poprawek!!!	2013-01-03 23:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ekto na masę do oceny/poprawek!!!	2012-12-29 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ekto na masę do oceny/poprawek!!!	2012-12-29 22:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ekto na masę do oceny/poprawek!!!	2012-12-22 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ekto na masę do oceny/poprawek!!!	2012-12-21 23:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ekto na masę do oceny/poprawek!!!	2012-12-21 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ekto na masę do oceny/poprawek!!!	2012-12-19 15:40
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2012-12-17 10:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11	2012-12-08 10:17
Odżywianie i Odchudzanie	Biegunka a przyswajalnosc pozywienia	2012-12-07 20:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ekto na masę do oceny/poprawek!!!	2012-12-07 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ekto na masę do oceny/poprawek!!!	2012-12-06 19:08