adidd

14 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

209

przeczytanych postów

3696

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Chwiałkowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Poznań

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 27.09.2020 (11:53)

Data rejestracji 01.03.2012 (17:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrac witam . przedstawie moja sytuacje . otóż cwicze około rok . zaczynałem od "pseudo" fbw - pseudo dlatego ze nie wiedziałem nic o siłowni i porpostu chodziłem na siłownie , robiłem za kazdym razem te cwiczenia ktore umiałem i ktore mogły byc wykonalne	5	2012-09-07 22:34
Trening dla początkujących	Plan do oceny i poprawy - split na rzeźbe witam . przedstawiam swój własny plan treningowy na rzeźbe . prosiłbym o ew. proady dotyczace zmian jakie powinienem w nim przeprowadzic poniedziałek klata tricek 1. wyciskanie na ławce prostej 2. rozpiętki 3. wyciskanie na ławce skośnej	11	2012-09-05 17:47
Odżywki i suplementy	Zestaw supli na redukcje witam . chciałbym wysłuchac waszych opini na temat zestawu suplementów jakie planuje zakupic podczas redukcji . oto one -olimp thermo stim -activlab bcaa xtra -trec l-karnityna + green tea chciałbym sie dowiedzec czy jest to dobre połączenie	10	2012-07-10 12:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Najpierw cwiczymy jedna partie potem drugą czy mieszamy witam . układam sobie plan treningowy na wakacje i mam problem . moze podam to na przykładzie . w poniedziałek robie klate z tricepsem , i mam robic najpierw wszysteki cwiczenia na klate a potem na tricepsa czy moze jedno na klate , potem jedno na	10	2012-07-05 11:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy dla młodzika witam . dotychczas robiłem fbw , ale chbyałbym zaczac trenowac kazda partie miesni raz w tygodniu . cwicze w poniedziałek , środe i piatek , z tym ze w sorde mam najwiecej czasu dlatego chciałbym w ten dzien robic takie miesnie ktore wymagaja	2	2012-06-21 16:57
Informator WIELKOPOLSKI	Siłownia w Poznaniu witam . poszukuje siłowni na terenie poznania w mozliwie najblizszej okolicy zawad , ronda sródki , malty i tych okolic . mieszkam blisko i chciałbym nie jeździc na koniec poznania . zna ktos jakas dobra siłke w tym rejonie ? amoze sam chodzi ? i	2	2012-06-02 11:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta redukcyjna - Co jeść witam . mam problem . nie jestem dietetykiem i nie wiem jakie posiłki , ile mają węgli , białka itp. na porady dietetyków najzwyczajniej w świecie mnie nie stac . mam 17 lat , waże 82kg i mierze 171cm . bmi - 28.04 współczynnik bmr 1934.83 aby	2	2012-06-12 19:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna witam . chciałbym zasiegnac porad w sprawie układania diety redukcyjnej . na poczatek podam wszystkie moje parametry wiek 17 wzrost 171 waga 83 wskaźnk bmi 28.06- nadwaga współczynnik bmr 1953.59 aby utrzymać wagę kalorie	2	2012-06-02 14:35
Trening dla początkujących	Plan treningowy - redukcja witam . chciałbym zasiegnac pomocy w zrobieniu plany treningowego na siłowni pod redukcje tkanki . mam do dyzpozycji -ławka prosta/skosna pod sztange -ławka skosna [brzuszki itp.] - wyciag [najprostrzy z najprostrzych bez zadnych bajerów] -	1	2012-06-02 09:02
Odżywki i suplementy	TREC L-karnityna + OLIMP THERMO STIM witam . mam pytanie . kiedy i ile brac tych supli aby miec najlepsze efekty ? dodam ze codziennie rano przez gdzine mam rower który czasem zastepuje 40/50 min biegu . i jesli mozna to chciałbym sie dowiedzec czy ta karnityne lepiej kupic w wersji z	9	2012-06-01 21:05
Trening dla początkujących	Plan dla młodzika + prosba o diete + ew. suple witam . chciałbym poprosic o pomoc w doborze planu treningowego . otoz chciałbym zwiekszyc muskulature jednoczesnie redukujac tłuszcz . mam do dyspocyji : - łwka prosta/skośna - na klate - ławka skośna - brzuszki - wyciąg - modlitewnik -	4	2012-06-01 18:20
Odżywki i suplementy	Spalacz i dieta dla poczatkujacego witam . od szesciu miesiecy chodze regularnie na siłownie . moja budowa niestety nie jest taka jakbym chciał . chce troche zredukowac tkanki tłuszczowej i zwiekszyc [pokazac] miesnie . chciałbym sobie pomóc reduktorami . niestety nie znam sie na tym	6	2012-06-01 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna + splacz + aeroby . Porady witam . mam 17 lat , 172cm wzrostu , 83kg i chodzie na siłownie około 6 miesiecy . czuje ze muskulatura sie zwieksza ale przy mojej budowie porostu jej nie widac . chciałbym zaczac redukowac tłuszcz i pokazac miesnie ktore obecnie sa ukryte .	3	2012-06-01 18:04
Trening dla początkujących	Pomoc w treningu dla poczatkujacego witam . mam 17 lat waże 85 kg a mój wzrost to 173cm . jestem wiec małym pulpecikiem ;d . zaczelem chodzic na silownie . uczeszczam juz jakis miesiac ale narazie byly to tylko raczej rekreacyjne treningi w charakterze bardziej rozpoznawczym jesli	5	2012-03-01 17:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Zamiana kolejności Push z Pull	2018-02-28 10:56
Trening dla początkujących	Zamiana kolejności Push z Pull	2018-02-28 09:08
Trening dla początkujących	Zamiana kolejności Push z Pull	2018-02-27 20:16
Odżywki i suplementy	Test i Opinie Berserk Labs Rave Berserk Labs Rave Cover	2017-03-20 17:57
Odżywki i suplementy	Zgłoszenia do testu suplementów	2017-02-21 05:23
Odżywianie i Odchudzanie	Awokado	2016-11-24 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	Awokado	2016-11-24 09:22
Odżywki i suplementy	Suplementacja - rozpisanie	2016-10-13 09:26
Trening dla początkujących	Mobilość	2016-10-06 22:03
Trening dla początkujących	Mobilość	2016-10-06 21:18
AllNutrition	ALLNUTRITION - Carbo Multi Max	2016-07-19 08:07
Odżywki i suplementy	Ktora witamina C	2016-07-07 11:39
Odżywki i suplementy	Ktora witamina C	2016-07-07 06:46
Odżywki i suplementy	Carbo vs Vitargo vs inne. Co do uzupełnienia	2016-06-01 10:43
Zdrowie i Uroda	Duza potliwosc.	2016-06-01 10:36
Odżywki i suplementy	Carbo vs Vitargo vs inne. Co do uzupełnienia	2016-06-01 09:58
Odżywki i suplementy	Carbo vs Vitargo vs inne. Co do uzupełnienia	2016-06-01 09:25
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie z warzyw, jogurtu natrualnego itp.	2016-04-25 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie z warzyw, jogurtu natrualnego itp.	2016-04-25 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki Owsiane Górskie	2016-04-14 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki posiłek tuż przed porannym treningiem	2016-03-24 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- ocena diety	2016-02-21 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- ocena diety	2016-02-21 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- ocena diety	2016-02-21 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- ocena diety	2016-02-21 15:01
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- ocena diety	2016-02-21 14:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja- ocena diety	2016-02-21 14:51
Trening dla początkujących	Split 4dniowy przerwy co 2 dni	2016-02-20 11:46
Trening dla początkujących	Łydki - Na początku czy na końcu?	2016-02-18 14:57
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2016-02-11 20:38