adhab

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

786

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie 1) opis: bf, typ budowy ciała : bardziej Typ ektomorficzny z cechami endomorfika 2) wiek 26 3) waga/wzrost 78/177 4) staż treningowy 8 ms 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy gainery, gluta i kreta 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni gainer, glutamina, kreatyna 9) ilość dni wolnych od kreatyny od kilku ms stala suplementacja 5g 10) informacje na temat diety: 2g na kg białko ~ 170 g - tłuszcz ~ 83 g - węglowodany ~ 440 g 11)przewidziane finanse na cykl -

Zainteresowania b.d.

Dieta jest - na mase

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.03.2013 (14:43)

Data rejestracji 11.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Chleb razowy z kurczakiem jako posilek przedtreningowy. czy jako posilek przedtreningowy moge zjesc 200g chleba razowego (prawdziwego) z pieczonym filetem z kurczaka ?	1	2012-02-16 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Masa, a kilkugodzinne marsze. robie mase, ale chce zrzucic troche tluszczu na brzuchu i tylku, czy powiedzmy codzienny 2h marsz mi w tym pomoze? czytalem, ze wlascie marsze pomagaja w tym i czy nie bedzie sie to klocil z moim celem jakim jest masa?	2	2012-02-15 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	czy moge zjesc przed treningiem chleb razowy + szynke drobiowa jw. 80g chleba + 100g szynki z kurczaka (pisze na niej, ze ma 95% miesa drobiowego) cwicze wczesnie rano...	8	2011-07-27 07:51
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie numer 110677	1	2011-06-21 15:09
Odżywki i suplementy	mono czy uniwersal storm do stalej suplementacji kreta ? co jest lepsze (nie mowie o kwestii finansowej) do stalej syplementacji kreatyna - 5g na dzien ? mono czy np. stack uniwersal storm ?	10	2011-06-11 09:41
Odżywki i suplementy	Novedex XT do cyklu kreatynowego ? dostalem za free novedex xt czy jest sens brania go samego ? ew. do cyklu kreatynowego ? przeciez to booster nie tylko do obdloku.	15	2011-06-13 15:07
Doping	Jaki PH na pierwszy raz - na mase	4	2011-06-12 15:15
Odżywianie i Odchudzanie	piers gotowana, a piers pieczona czy gotowana piers z kurczaka a pieczona na oliwie np. a'la kotlet maja takie same ilosci bialka ? na 100g	8	2011-06-11 10:53
Doping	informacje o HALOVOL-V	4	2011-06-10 05:05
Odżywianie i Odchudzanie	czy jest mozliwe przebiałkowanie organizmu zjadalem po 3 pojedyncze piersi z kurczaka dziennie + lacznie 250 mg makaronu razowego, + twarog chudy na noc, + ew. tunczyk/szynke z piersi kurczaka i od jakiegos czasu czuje sie tragicznie: mam obnizony nastroj, zaparcia, problemy ze snem,	11	2011-05-30 12:44
Odżywki i suplementy	Jaka przerwa miedzy zazyciem kreatyny,glutaminy i gainera. rano kreatyna + glutamina po treningu: glutamina + kreatyna + gainer po 1h posilek tylko ile powinno byc przerwy miedzy poszcxzegolnymi suplami ? zeby nie oslabialy sie..	3	2011-05-26 13:18
Odżywki i suplementy	NOVEDEX XT, czy mozna brac rano zamiast wieczorem novedex xt, czy mozna brac rano zamiast wieczorem, nie wiem dlaczego, ale biorac go wieczorem nie moge spac;o	18	2011-05-23 06:39
Trening dla początkujących	Jakie obiazenie na poczatek w hantlach i sztandze. jakie powinno byc obiazenie w hantlach i jakie w sztandze przy treningach w domu (z lawka etc) chcac trenowac na mase.	3	2011-04-19 17:52
Odżywki i suplementy	mutant mass czy optimium whey witam, sprawa jest taka: cwicze od prawie roku, w domu, mam lawke, obciazenie w hantlach po 12kg, w sztandze 50, cwicze na mase, mam diete - jem glownie tunczyka, drob, makaron razowy, ryz, wieczorem twarog chudy etc. nie bralem odzywek	4	2011-04-18 15:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	czy moge zjesc przed treningiem chleb razowy + szynke drobiowa	2011-07-27 09:16
Odżywianie i Odchudzanie	czy moge zjesc przed treningiem chleb razowy + szynke drobiowa	2011-07-27 09:10
Odżywki i suplementy	Novedex XT do cyklu kreatynowego ?	2011-06-13 16:13
Odżywki i suplementy	Novedex XT do cyklu kreatynowego ?	2011-06-13 15:55
Odżywki i suplementy	Novedex XT do cyklu kreatynowego ?	2011-06-13 15:53
Odżywki i suplementy	Novedex XT do cyklu kreatynowego ?	2011-06-13 15:53
Odżywki i suplementy	Novedex XT do cyklu kreatynowego ?	2011-06-13 15:35
Odżywki i suplementy	Novedex XT do cyklu kreatynowego ?	2011-06-13 15:31
Doping	Jaki PH na pierwszy raz - na mase	2011-06-12 17:19
Odżywki i suplementy	mono czy uniwersal storm do stalej suplementacji kreta ?	2011-06-11 11:11
Odżywki i suplementy	mono czy uniwersal storm do stalej suplementacji kreta ?	2011-06-11 10:24
Doping	informacje o HALOVOL-V	2011-06-10 07:21
Doping	informacje o HALOVOL-V	2011-06-10 07:20
Odżywianie i Odchudzanie	czy jest mozliwe przebiałkowanie organizmu	2011-05-30 14:18
Odżywianie i Odchudzanie	czy jest mozliwe przebiałkowanie organizmu	2011-05-30 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	czy jest mozliwe przebiałkowanie organizmu	2011-05-30 13:47
Odżywianie i Odchudzanie	czy jest mozliwe przebiałkowanie organizmu	2011-05-30 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	czy jest mozliwe przebiałkowanie organizmu	2011-05-30 13:12
Odżywki i suplementy	Jaka przerwa miedzy zazyciem kreatyny,glutaminy i gainera.	2011-05-26 13:26
Odżywki i suplementy	NOVEDEX XT, czy mozna brac rano zamiast wieczorem	2011-05-24 14:49
Odżywki i suplementy	NOVEDEX XT, czy mozna brac rano zamiast wieczorem	2011-05-23 15:12
Odżywki i suplementy	NOVEDEX XT, czy mozna brac rano zamiast wieczorem	2011-05-23 14:57
Odżywki i suplementy	NOVEDEX XT, czy mozna brac rano zamiast wieczorem	2011-05-23 10:25
Odżywki i suplementy	mutant mass czy optimium whey	2011-04-18 15:16

Najnowsze publikacje

Fitplota

adhab

Chleb razowy z kurczakiem jako posilek przedtreningowy.

Masa, a kilkugodzinne marsze.

czy moge zjesc przed treningiem chleb razowy + szynke drobiowa

zamówienie numer 110677

mono czy uniwersal storm do stalej suplementacji kreta ?

Novedex XT do cyklu kreatynowego ?

Jaki PH na pierwszy raz - na mase

piers gotowana, a piers pieczona

informacje o HALOVOL-V

czy jest mozliwe przebiałkowanie organizmu

Jaka przerwa miedzy zazyciem kreatyny,glutaminy i gainera.

NOVEDEX XT, czy mozna brac rano zamiast wieczorem

Jakie obiazenie na poczatek w hantlach i sztandze.

mutant mass czy optimium whey

Najnowsze publikacje

Nick Walker wysyła ostrzeżenie przed Olympią!

Co się dzieje w jelitach, gdy jemy za mało błonnika?

Super serie na bicepsy i tricepsy - czy warto je robić?

Wade Boggs ma 68 lat i nadal robi formę. Fani podziwiają wędkarza!