Achilles90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

409

napisanych postów

Imię Marcin

Nazwisko K

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie amatorsko proboje zajmowac sie kulturystyką na mozliwie wysokim poziomie :)

Zainteresowania ogolem informatyka ale takze silownia :)

Dieta wysoko białkowa z naciskiem na mase

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 26.02.2012 (22:48)

Data rejestracji 22.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	zmiana P&P na ...? koncze cykl a zarazem plan ktorym aktualnie cwiczę(p&p 4x week) chciałbym poradzić sie was jakitrening poleciacie po cyklu i treningu ustawionym pod mase? mysłałem osobiscie nad power/rep range/shock - wydaje mi s sie ze ta metoda jest swietna	11	2012-02-24 09:04
Trening dla zaawansowanych	prosze o sprawdzenie treningu proszę o sprawdzenie nastepujacego treningu: trening w systemie pon wtorek sroda(wolne) czwartek piatek ustawiony tak aby regeneracja była odpowiednia. trening ma na celu ruszenie obwodów. ciezar dobieram tak aby wykonac powtorzenia bez	1	2011-12-17 22:37
Odżywki i suplementy	dawkowanie aminokwasów witam. mam dylemat z dawkowaniem amino. dt: amino rano amino po trenie dnt: amino rano czy w dnt jest sens brac amino?	10	2011-08-08 09:41
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka witam. ostatni trening na klatke miałem w miniony wtorek. klatke robie nastepujaco: wyciskanie płasko 3s 1-93kg 2-98kg 3-102,5-105kg wyciskaniw skos + 3s 1-82kg 2-87kg 3-90kg pompki na poreczach bez obciazenia 3s 1-20pow 2-12pow	13	2011-07-06 19:25
Trening dla zaawansowanych	splicik 4dniowy kumpla do oceny(dropsety i serielaczone) kumpel prosil mnie abym poddał waszej ocenie split ktorym cwiczy. czeka na odpowiedzi. jest jeszcze pytanie kumpla: gdzie mozna by było dać dropsety? starz: 40mieś wiek: 23lata wzrost: 182cm waga: 91kg poniedziałek: 1. klatka	0	2011-05-30 19:32
Trening dla zaawansowanych	split 4 dni z dropset-ami i seriami lączonymi ocena. maam taki plan: poniedziałek: 1. klatka + brzuch klatka: -wyciskanie sztangi na lawce plaskiej (skos ujemny) 12-10-8 -wyciskanie na lawce skosnej (skosk dodatni) 12-10-8 serie łączona: -pompki na poreczach 3x max [z	7	2011-05-21 15:47
Odżywki i suplementy	boster testosteronu pytanie znalazłem sporo produktów tego typu i relacje z suplementacji sa podzielone np: blue up (controlled labs) na jednych działa inni mówia ze chała natomiast mhp t-bomb ii pobudza w sumie trudno zeby nie skoro zawiera takie kwiatki w składzie jak	8	2011-05-20 14:42
Odżywki i suplementy	co po danym cyklu cel masa aktualnie jade na cyklu: animal pump + cm3 + tri anabol + wpc80 co mogł bym dozucić po tym cyklu ? jakies propozycje mile widzane... oczywiscie kaska jest ograniczona wiec jezeli bede miał zwrot podatkowy z pracy to bede mieć	2	2011-04-30 09:21
Trening dla zaawansowanych	weryfikacja treningu na mase prosze o wypowiedz poniedzialek: off(nie mam gdzie treningu przeprowadzic) wtorek: 1. klatka: - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie plaskie 4x 10-6 - rozpietki 4x 10-8 środa: 1. cale plecy wraz z czworobocznym: - podciaganie na drazku 3x	2	2011-04-05 23:24
Trening dla zaawansowanych	sprawdzenie treningu ewentualnie poprawa... mój trening wyglada nastepująco: poniedziałek: free (z powodu iż nie mam gdzie zrobic treningu) wtorek(klatka + brzuch) klatka: wyciskanie skos + 10:10:8:8 wyciskanie płaska 12:10:10:8 pompki na poreczach	14	2011-04-03 13:20
Trening dla zaawansowanych	masa zrobiona co dalej? masa bedzie za miesiac zrobiona ale jest pytanie ktore mnie caly czs nurtuje... co dalej ? zrobie wqaage 100 -105 i co dalej ? szukam porady osob ktore juz to przerabiały.	13	2011-04-02 17:31
Odżywki i suplementy	universal storm potreningowy + cos przed treningowego pomoc... pisze kolejnego posta na temat suplementacji. chcial bym uzyskac odpowiedz co moge dolaczyc do zestawu białko gainer storm potreningowy..? chodzi mi o cos przed treningowego cos dobrego coś co da mi mocnego kopa :) drugie pytanie to jak	11	2011-04-02 16:43
Odżywki i suplementy	zestawienie odżywek pomocy... witam. kiedys pislaem posta odnosnie zestawienia odzywek na cykl ktory chce przseprowadzic ale... kasy zabraklo i jedna z tych rzeczy musze jakos zastapic ;/ mianowicie: mam mutant mass 6,8kg animal pump 30 saszetek i.... no	9	2011-04-01 18:24
Trening dla zaawansowanych	Porada dotyczaca Rzezby... witam. dosc dlugo cwiczylem treningiem dos intensywnym na mase miesniowa... moja aktualna waga to 100kg wiec mam juz co przerabiac. moje pytanie brzmi nastepujaco: 1 czy rzezba nie spowoduje u mnie nadmiernego spadku siły i wygladu? 2 jaki	3	2011-03-26 10:52
Odżywki i suplementy	Mutant mass + multipower bcaa 300 tabs 1400w1 + kreta + ?? witam celem tego postu jest uzyskanie opini na temat roli bcaa w ksztaltowaniu masy miesniowej w polaczeniu z dieta oraz gainem ewentulnie kreatyna badz stakiem kreatynowym... moje pytanie brzmi: 1) czy polaczenie mutanta z bcaa kreta jest	5	2011-02-17 20:17
Odżywki i suplementy	animal storm + animal pump + mutant mass 6,8kg potrzebna rada witam:) staz treningowy 3 lata waga 83kg suplementacja: bralem juz sporo odzywek poczawszy od kreatynki skonczywszy na anabolic halo i m-drolu. moje ogolne pytanie brzmi czy ta kombinacja(czyt. temat) jest warta wydania grubych	18	2011-02-01 12:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	zmiana P&P na ...?	2012-02-24 22:12
Trening dla zaawansowanych	zmiana P&P na ...?	2012-02-24 14:24
Trening dla zaawansowanych	zmiana P&P na ...?	2012-02-24 09:34
Trening dla zaawansowanych	zmiana P&P na ...?	2012-02-24 09:27
Trening dla zaawansowanych	zmiana P&P na ...?	2012-02-24 09:11
Trening dla zaawansowanych	P&P do sprawdzenia	2011-12-23 16:12
Trening dla zaawansowanych	P&P do sprawdzenia	2011-12-23 09:23
Odżywki i suplementy	dawkowanie aminokwasów	2011-08-08 10:07
Odżywki i suplementy	dawkowanie aminokwasów	2011-08-08 09:57
Odżywki i suplementy	dawkowanie aminokwasów	2011-08-08 09:43
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka	2011-07-07 10:39
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka	2011-07-07 09:44
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka	2011-07-07 01:19
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka	2011-07-06 20:49
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka	2011-07-06 20:33
Trening dla zaawansowanych	problem z klatka	2011-07-06 20:26
Trening dla zaawansowanych	split 4 dni z dropset-ami i seriami lączonymi ocena.	2011-05-23 10:48
Trening dla zaawansowanych	split 4 dni z dropset-ami i seriami lączonymi ocena.	2011-05-22 10:29
Trening dla zaawansowanych	split 4 dni z dropset-ami i seriami lączonymi ocena.	2011-05-21 19:28
Odżywki i suplementy	boster testosteronu pytanie	2011-05-20 16:02
Odżywki i suplementy	boster testosteronu pytanie	2011-05-20 15:49
Odżywki i suplementy	boster testosteronu pytanie	2011-05-20 15:31
Odżywki i suplementy	boster testosteronu pytanie	2011-05-20 15:04
Trening dla zaawansowanych	sprawdzenie treningu ewentualnie poprawa...	2011-04-03 15:09
Trening dla zaawansowanych	sprawdzenie treningu ewentualnie poprawa...	2011-04-03 14:58
Trening dla zaawansowanych	sprawdzenie treningu ewentualnie poprawa...	2011-04-03 14:45
Trening dla zaawansowanych	sprawdzenie treningu ewentualnie poprawa...	2011-04-03 14:44
Trening dla zaawansowanych	sprawdzenie treningu ewentualnie poprawa...	2011-04-03 14:27
Trening dla zaawansowanych	sprawdzenie treningu ewentualnie poprawa...	2011-04-03 14:19
Trening dla zaawansowanych	sprawdzenie treningu ewentualnie poprawa...	2011-04-03 14:05