A_mOn

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

812

przeczytanych postów

12730

napisanych postów

Imię Jacek

Nazwisko Jacek

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Średnia :)

Uprawiane sporty .

Ostatnia aktywność 27.04.2009 (18:50)

Data rejestracji 14.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 18682	5	2008-08-12 21:12
Pytania do obsługi sklepu	Pytanie o shock i storm :)	2	2008-08-04 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do poprawy witam prosiłbym o sprawdzenie diety, typowa masówka. trening 4 razy na tydzień. typ endomorfik, ciągle muszę kontrolować węgle ;( ostatnio była redukcja, 13-14kg fatu ;p waga: 74-75kg wiek: 19 zapotrzebowanie: 150g b, 90g t, 340g ww bilans	3	2008-05-30 12:36
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 14951	1	2008-05-18 13:16
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 4790	1	2007-06-30 11:22
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 3389	11	2007-05-01 08:40
Administracja i Moderatorzy	Prosze o zmiane tematu posta. proszę na zmiane tematu na " numer zamowienia 3389 " oto link do tematu http://www.sfd.pl/brak_potwierdzenia_%3a_-t330195.html#post0	1	2007-05-01 12:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Tr.Niemieckich Ciezarowców :) zalozylem temacik bo chcialem sie was o cos zapytac i dac spostrzezenia z tego treningu ;) za pierwszym razem robilem ten plan 3 razy w tygodniu od 2 lub 3 treningu bo pierwsze pominolem. robilo sie je milo bez wiekszego problemu :) oprucz klatki	7	2007-03-11 16:17
Trening w domu	SD - konieczne ? witam, chcialbym sie dowiedzieć czy sd jest konieczne ? problem tkwi w tym, ze chciałem zacząć trenować najpożniej za tydzień, miałem juz przerwe 2-3 tygodnie od cwiczeń a tu okazuje sie ze przed hst powinno sie zrobić 2 tygodnie calkowitego	29	2007-02-09 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Tania dieta dla ucznia - sprawdzcie :) ułozyłem sobie dietę z produktów ktore raczej są dla mnie dostępne i są stosunkowo tanie :) prosil bym o sprawdzenie jej :) zakupie jeszcze jakieś witaminki. na produkty typu orzechy, białko, gainer nie mam pieniędzy. śniadanie chleb	10	2007-02-11 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka - prosze o pomoc - SOGI :) cel: masa :) ok 75kg wagi :) siedze bardzo dlugo w szkole, mam ciezki dzien a w szkole niemam zabardzo jak jesc duzo posilkow, wstaje o 5 rano koncze lekcje o 15.15 potem ide na silownie odrazu a do domu wracam okolo 18.30 w dni nietreningowe jestem	14	2006-12-03 16:04
Trening dla zaawansowanych	Co powiecie o tym planie :) plan cześciowo ukladany z roznych na tym forum i troche od siebie, chodzi mi o typowy trening masowy ;) mógłby ktoś sprawdzić ? bo sam dawno tego nierobilem i moglem coś poknocić. poniedziałek: klatka: - wyciskanie poziome sztanga 12/10/8/6	14	2006-11-14 18:50
Odżywki i suplementy	Przerwać cykl ?? elo mam następujący problem gdyz jestem w połowie brania mono (jakis juz miesiąc ) chciałem zrobić sobie tydzień przerwy w ćwiczeniach i potem znów pojechać, kretki starczy mi na 3 tygodnie jeszcze. moje pytanie brzmi czy podczas tygodnia odpozynku	9	2006-07-31 16:14
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 710	5	2006-06-29 08:46
Pytania do obsługi sklepu	Jak zamawiać ??	5	2006-06-21 21:20
Pytania do obsługi sklepu	Musze mieć 18 lat ??? PLS FAST	5	2006-06-27 17:55
Odżywki i suplementy	Nasycenie Mega Capsem Help :) czy mógł by mi ktos powiedzieć jak ma wyglądać nasycenie kreatyną olimp mega caps ?? bo niemoge nigdzie tego znaleźć :) i czy moge zacząć trening w okresie nasycenia ??:) i ostatnie pytanko gdzie moge i za ile zakupic glukoze w aptece ?? ps: w	6	2006-06-28 00:19
Po siłowni, o siłowni	BRUTAL VIDEO - :) MMA super filmik przedstawiający mma http://www.maxior.pl/?p=index&id=22869&17	1	2006-06-25 20:49
Trening dla zaawansowanych	Bójcie sie cięzaru :( nie jest to oryginalny post lecz ma on na celu przedstawić moją głópote przez którą przerwe trening przynajmniej na 2 tygodnie :(. przed chwilą załozyłem sobie zbyt duzy cięzar w mc no i ****a puściła mi lekko lewa dłoń cięzar z lewej strony sie	9	2006-06-17 22:36
Trening dla zaawansowanych	Hmm problem A_mOn'a łączony trening:) na wstępie chciałem ukazać plan treningowy którego zaczerpnolem z tego o to forum :p sluzyć on ma na poprawe w wyciskaniu ;) plan (cały) mam zamiar przetestwać przez wakacje gdyż teraz mam okres regeneracyjny ;) nigdy nietworzyłem treningu lączonego	6	2006-06-11 19:05
Po siłowni, o siłowni	Jak zmienic avatarka ?? pls help :) tak jak w temacie - niepamietam juz jak zmienic avatarka - pomoze ktos ? sorry za spam -kasacja- przypomnialem sobie :p zmieniony przez - a_mon w dniu 2006-05-25 08:58:53	1	2006-05-25 08:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 18682	2008-08-18 17:48
Pytania do obsługi sklepu	Numer zamówienia: 18682	2008-08-14 20:09
ATLETA	Dziwny problem z kreatyna	2008-06-04 23:10
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do poprawy	2008-05-30 17:29
Galeria Zdjęć	Moj progress	2007-07-04 21:15
Po siłowni, o siłowni	Czarna lista zespołów	2007-06-25 17:54
Trening dla początkujących	gain bolic 6000 pomocy	2007-06-21 20:06
Trening dla zaawansowanych	"trening siłowy bez sprzętu" - dobra metoda	2007-05-14 11:50
Administracja i Moderatorzy	zonki w tematch o ckd	2007-05-13 22:15
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 3389	2007-05-07 18:06
Po siłowni, o siłowni	Agresja, czym spowodawana?.	2007-05-06 22:59
Po siłowni, o siłowni	Agresja, czym spowodawana?.	2007-05-06 11:51
Trening dla zaawansowanych	Pomoc - HST	2007-05-06 11:05
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II	2007-05-06 11:01
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 3389	2007-05-05 20:30
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 3389	2007-05-04 15:01
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 3389	2007-05-02 10:33
Pytania do obsługi sklepu	numer zamowienia 3389	2007-05-01 16:34
Po siłowni, o siłowni	Alternatywa dla keltona ?	2007-04-28 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze pić na treningu mleko, kefir, maślanke itp czy lepiej poprostu wode ??	2007-04-20 23:49
Po siłowni, o siłowni	kobiece ksztlaty bf24% a 16% jakie wolicie?	2007-04-15 12:12
Po siłowni, o siłowni	kobiece ksztlaty bf24% a 16% jakie wolicie?	2007-04-14 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Low carb na mase - fakty nie mity by qaz	2007-04-14 21:08
Administracja i Moderatorzy	KOMU ZALEŻY NA ROZWOJU SFD	2007-04-14 14:12
Galeria Zdjęć	9 lat pływania	2007-04-07 18:18
Po siłowni, o siłowni	Post- jak to znosisz?	2007-04-06 12:57
Po siłowni, o siłowni	Policja	2007-04-06 10:31
Po siłowni, o siłowni	Policja	2007-04-05 22:08
Po siłowni, o siłowni	Policja	2007-04-05 21:56
Po siłowni, o siłowni	wytrzymałość ławki??/	2007-04-05 17:07