_Nemezis_

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

1381

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.05.2006 (17:00)

Data rejestracji 20.09.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Kreatyna+Dextroza czy opłaca sie mieszać monohydrat wraz z dextrozą czy kupić wiecej krety. bo słyszałem że dextro z monohydratem nie radzi sobie za dobrze.	87	2005-02-11 22:19
Sztuki Walki	Wzrost a chwytane witam. mam 165 wzrostu. jestem niski jak na swój wiek (15lat) czy w chwytanych jest to jakaś bariera. do uderzanych sie raczej nie nadaje. jestem nawet rozciągnięty. jak na swój wzrost i wiek. ale co do chwytanych to co by było najlepsze dla mnie.	29	2005-06-14 19:44
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening trójboju do oceny witam wszystkich. waże 70kg mam pół roku stażu. wyciskam 80, siadam z 105 a ciągne 125. mam 164,5cm wzrostu i 15 lat. dobra to troche macie o mnie :p. --- mam tutaj trening do oceny. tak wiem że powinno się robić raz w tygodniu każdą partię	8	2005-07-04 23:08
Aktualności - Sporty Siłowe	mostek witam. jak prawidłowo robić mostek dżwigać du.pe do góry? czy jednak pozostawic ja na łąweczce?	3	2005-07-07 16:14
Odżywki i suplementy	Pytanie co do kreatyn. witam. ostatnio zastanawiałem sie nad kupnem kreatyn. na początku chciałęm 1,3kg olimp, mono ale słyszałem że po spożyciu ma sie odczyn zwrotny. potem ktoś mi doradził żebym sobie kupił jabłczan. teraz... myśląc nad tym chciałbym sobie	12	2005-02-16 15:10
Odżywki i suplementy	Suplementacja zaczne od tego że moim celem jest przyrost masy mięśniowej. mam diete, ćwicze na mase. mój staż to ok. 4 miechy. masa jakotako idzie ale apetyt rośnie w miare jedzenia. ciągnie mnie ostatnio do jakiegoś masowego supla. do wyboru mam olimp	5	2005-02-10 12:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dni Nietrenigowe mam takie pytanie dot. w/w. czy w dni nietreningowe jesć tyle samo co w normalne (dieta masowa)?. bo sie boje że sie zbyt obfece. proszę o pomoc.	4	2005-02-06 17:21
Trening dla zaawansowanych	Czy to dobry plan na mase poniedziałek klatka 1.leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie-5 serii -10-12 powtórzeń 2.ławka skośna (góra klatki) szeroki uchwyt 5 serii 10-12 powtórzeń 3.leżac na ławce skośnej(kąt 30% w górę) rozpiętki ze	11	2005-02-05 14:36
Trening dla zaawansowanych	Czy to ma sens? pytam sie tutaj bo nie wiem czy mój trening ma jakiś sens. robie klate i triceps 2x na tydzień. cały plan wygląda tak: pon: klatka+triceps+brzuch wt:barki+nogi sro: plecy+biceps czw: wolne pią:klata+triceps+brzuch sob i niedz: wolne. klatka i	4	2005-01-04 19:08
Trening dla zaawansowanych	Plany I Allegro witam na alegro znalazłem mase treningów na zdobycie masy (m.in 8 kg w 31 dni itp.) chciałbym sie was spytać czy one naprawde mogą działać... bo te zdjęcia jak na moje oko sa z leksza sfałszowane :p zobaczcie sami (nie bede wysyłał tu linków bo mnie	6	2004-12-28 15:56
Odżywki i suplementy	BCAA czy HMB powiem tak: który z tych suplementów bardziej mi sie przyda, moim celem jest nabranie siły, wytrzymałości i redukcja fetu. w zasadzie masa by mi sie przydałą bo z nia że tak powiem nie najgorzej . pozdrawiam i dzięki z góry	5	2004-12-27 17:54
Odżywki i suplementy	Hormon Wzrostu na początek nie wiem czy to jest dobry dział ale chyba wydaje mi sie że tutaj powienien być, jeżeli sie myle to przepraszam i proszę o przeniesienie do dobrego działu. ---- chciałbym zakupić hormon wzrostu (ponieważ jestem niski, a to jest	35	2004-12-27 13:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Aktualności - Sporty Siłowe	ILE PRZYSIADACIE..? WASZE WYNIKI ..!!	2006-04-03 14:46
Aktualności - Sporty Siłowe	ILE PRZYSIADACIE..? WASZE WYNIKI ..!!	2006-02-22 14:27
Doping	Sterydy w wieku szkolnym...	2005-07-09 12:04
Trening dla zaawansowanych	Przedramie .. Jakies pomysly %-) ???	2005-07-08 23:22
Trening dla zaawansowanych	najszerszy	2005-07-08 22:40
Trening dla zaawansowanych	Przedramie .. Jakies pomysly %-) ???	2005-07-08 22:32
Doping	Sterydy w wieku szkolnym...	2005-07-08 22:05
Doping	Sterydy w wieku szkolnym...	2005-07-08 17:25
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening trójboju do oceny	2005-07-08 13:09
Aktualności - Sporty Siłowe	mostek	2005-07-08 13:03
Doping	Sterydy w wieku szkolnym...	2005-07-08 12:52
Aktualności - Sporty Siłowe	MARTWY CIĄG WASZE WYNIKI OPINIE	2005-07-07 13:49
Doping	Sterydy w wieku szkolnym...	2005-07-07 13:12
Doping	Sterydy w wieku szkolnym...	2005-07-05 22:21
Aktualności - Sporty Siłowe	Trening trójboju do oceny	2005-07-05 09:55
Aktualności - Sporty Siłowe	MARTWY CIĄG WASZE WYNIKI OPINIE	2005-06-30 22:08
Trening dla zaawansowanych	Do oceny !?!?!?!?!?!?!	2005-06-20 08:20
Sztuki Walki	Wzrost a chwytane	2005-06-17 19:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Masz lub miałeś 15lat- ile wyciskasz(łeś)?	2005-05-31 16:46
Trening dla zaawansowanych	Mój domowy planik do oceny :)	2005-04-16 21:32
Odżywki i suplementy	znowu z allegro ale nie serwatka:D	2005-04-16 16:06
Odżywki i suplementy	kreatyna - czy przyszedl juz na nia czas	2005-04-16 15:47
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny/ za pomoc sogi ;)/	2005-04-16 15:30
Trening dla zaawansowanych	Jaki wzrost najbardziej odpowiedni??	2005-03-24 23:28
Trening dla zaawansowanych	POTRZEBNA RADA! KURZA KLATKA PIERSIOWA	2005-03-15 17:36
Odżywki i suplementy	HMB Ultimate Nutrition	2005-02-17 19:48
Odżywki i suplementy	HMB Ultimate Nutrition	2005-02-17 16:42
Odżywki i suplementy	Pytanie co do kreatyn.	2005-02-17 15:53
Odżywki i suplementy	Pytanie co do kreatyn.	2005-02-17 15:18
Odżywki i suplementy	Pytanie co do kreatyn.	2005-02-17 12:56