_eL_

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

695

przeczytanych postów

4419

napisanych postów

Imię Pyta

Nazwisko Pytał

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto b.d.

O mnie zdobywam wiedzę.

Zainteresowania sport, nauka.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Gimnastyka Sporty Walki

Ostatnia aktywność 06.02.2014 (20:00)

Data rejestracji 09.01.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
SKLEP SFD	sklep sfd pytanie cześć chciałem zapytać,jak to jest z kosztami wysyłki proponowanymi przez sklep naszego forum? mianowicie, jeśli np kupie 4 artykuły (cztery kreatyny sfd) płace za każdy z nich osobno koszt przesyłki? czy przesylka jest jednorazowo?	6	2014-02-06 18:04
Odżywki i suplementy	co Wy na to? SFD MA hej chciałęm zapytać o tą o tą odżywkę sfd mass activator. jak odnieslibyscie sie do tej opinii uzytkownika... 04.11.2013 subik wpc, albumina jaja a reszte to chemia i cukry , cronsky ma racje , pisza tu dzieci co zaczynaja silke lub cwicza	6	2013-11-05 18:29
Zdrowie i Uroda	opdczucia po unieruchomieniu. (złamaniu) hej! udałem sie do tego działu ponie waz chciałbym sie was zapytac (kogos komu przytrafilo sie nieszczescie takie jak złamanie) czy po tych kilu kilkunastu tygodniach w szynie lub gipsie wasza skora lub konczyna tez stały sie takie szorstkie? mało	16	2013-10-08 19:05
Odżywki i suplementy	trening na czczo? hej chciałbym zapytac czy przed trengiem bez posilenia z samego rana moglbym wziasc bcaa?? z hi teca bodjze powder zaznaczam ze taki trening raz w tyg dzien wolny od pracy czy jest wgl sens?	10	2013-10-05 23:59
Po siłowni, o siłowni	sciagacze na przeguby czesc chciałem zapytac jak sie ma stosowanie sciagaczy usztywniajacych na nadgarski? słyszałem gdzies z moga one narobic wiecej szkod niz pozytku, prawda?	0	2013-10-05 20:24
Zdrowie i Uroda	odsypianie kłaniam sie... nie wiem czy zakładam ten temat w odpowiednim dziale, jesli nie to z gory przepraszam mianowicie, jestem tutaj z nastepujacym pytaniem. twierdza ze jedna z głownych zasad zdobywania masy jest dobra regeneracja (sen) ludzie ktorzy	5	2013-09-30 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o pomoc prosze zerknac hej prosiłbym panstwa o pomoc przy ułozeniu diety moje zapotrzebowanie na kalorie to 2700kcal a wg tej diety wychodzi 2370 kcal dodam jesze ze chce zakupic bcaa wpc 80 i gainera 2 vital max brakuje mi 400 kcal nie wiem czy dodac jakies	2	2013-10-03 17:35
Administracja i Moderatorzy	prosze Moderatorów o usuniecie tematu prosze o usuniecie tamatu http://www.sfd.pl/crossfit_dziewczecy_dla_ektomorfika-t974412-s2.html	1	2013-10-01 00:15
SKLEP SFD	zegarek -- kupię witam. chciałbym sie dowiedziec czy w sklepie sfd dostane jakis zegarek do biegania ze stoperem pulsometrem i wodoszczelnoscia? jesli nie to czy moglibyscie cos polecic? za odp z gory dziekuje i pozdrawiam!	1	2013-09-30 20:58
Zdrowie i Uroda	złamanie 5 kosci w dłoni ;/ kłaniam... jak w temacie, nie fartownie złamałem kosc w dłon 26 dni temu :( od tamtego czasu jestem w szynie, wczoraj miałem termin u lekarza jednak po przeswietleniu kosc sie nie zrosla:( i dostałem przedłuzenie szyny o nastepne 20 dni plus	4	2013-09-26 15:49
Zdrowie i Uroda	złamana kosc dłoni a odszkodowanie prosze o porade chej mam pytanko takie troche z innej beczki ... mianowicie czy mozna swie ubiegac o odszkodowanie kiedy złamałem reke nie w okolicznosciach pracy tylko z własnej winy?? niefortunnie złameł kosc dłoni jest gips i 2 miesiace rehabilitacjii czy moge	3	2013-09-01 23:00
Trening dla początkujących	prosze o ocene planu prosze o ocene planu prosze powiedzieć czy ćwiczenia są poukładane w dobrej kolejności... dziękuję :) pon klatka wyciskanie sztan na ław poziomej wyciskanie na ławce skośnej rozpietki ławka skośna triceps wyciskanie sztangi	3	2013-07-23 19:46
Trening dla początkujących	plan do poprawy cześć, chciałbym by ktos pomgł mi w doborze i kolejności cwiczeń w najzwyklejszym planie treningowym dla poczatkującego.. z góry dziękuję. uprzedzam ze powtorzenia w każdym z cwiczen beda w takiej kolejnośc (12,10,8,6) eby nie wypisywac za każdym	2	2013-03-22 13:34
Scena MMA i K-1	kondycja wytrzymałośc mma samemu cześć chciałbym sie od was dowiedzieć jak wyglądac ma trening jeśli trenuje samemu a nie ma nikogo z boku zeby mi krzyczął jak z czasem jeśli wykonuje jakies kompleksy sztangowe rwania podrzuty czy inne takie tam.. macie jakieś pomysły?? za	3	2012-12-08 22:36
Zdrowie i Uroda	Łysienie _ Zakola_ środki zapobiegawcze?? hej chciałem sie dowiedziec od was czy jest szansa zapobieżenia łysieniu w efekcie zakoli... ponieważ wyczytałem ze definitywnie nie da sie wyeliminowac tego efektu fizjologicznego... jewednak pytam czy sa jakieś złote środki?? może bezpośredni	6	2012-11-23 20:36
Odżywki i suplementy	kretayna na czczo czy to muss?? achoj, chciałem się zapytać czy stosowanie kreatyny na czczo jest wymogiem jej stosowania... czy mogę np zarzucić ja z udkiem z kurczaka z z drugim posiłekiem lub dwa razy po treiningu kiedy rano bede mieć treining to bezpośrednio po nim i przed	9	2012-10-10 11:27
Trening dla początkujących	jak ruszyć kaptury??!! ahooj:) chciałem sie zapytać czyjest to dobry pomysł na ruszenie kapturów..." ogolnie ćwiczę takim planem barki +kaptury zaczynam military press unoszenie hantelek na boki unoszenie wzdłuż tułowia i teraz unoszenie rmaion na kaptury (ile	1	2012-09-22 16:46
Odżywki i suplementy	co o tym sądzicie - Universal GAIN FAST a hooj ! chciałęm sie was poradzić, ponieważ znalazłem dośc interesującą odzywkę universal gain fast chciałem sie was poradzić czy to dobra odzywka bo wyczytałem ze ma ona białko weglowodany i wiele witamin... za szybkie odp z góry dziękuję i	8	2012-09-19 21:38
Odżywki i suplementy	...Kreatyna prosze o pomoc... cześc wszystkim zwracam sie do was z następującą prośbą... tzn, chodzi mi o kreatyne z vitalmaxa pure zieloną. jeszce do niedawna spotrkałem sie z opiniami iż jest ona jedną z najlepszych,,, niedawno rozmawiałem z sprzedawcą odżywek i	24	2012-09-01 15:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	prosze o pomoc w kolejności ćwiczeń... cześć chciałem by przyblizył mi ktos ktoś kolejnośc cwiczen ewentualnie skorygował... nie wiem cy dipsy w kaltce dac na poczatek w srodek czy na koniec treningu ale myślę ze pasuje w srodek przed tricepsem ewentualnie na poczatek z	1	2012-08-03 21:46
Odżywki i suplementy	jaką odżywke bialkowa polecacie cześć wam. chciałem zapytac jaką odzywke weglowodanowo białkowa polecacie tak do 5kg? chce powolutku sobie ułozyć diete nbo i "uzupełnić ją" jednak co do tego jestem ciemny wiec nie wiem w czym mam przebierać a jest w czym przebierać co	9	2012-07-17 21:59
Scena MMA i K-1	SAJEWSKI kilka pytań cześć :) chcialem sie zpytac czy nie wie ktoś co dalej z łukaszem... pytam o jego dwie walki ponieważ chcialem je zobaczyć ale nie potrafie ich znaleźć w sieci... sajewski vs held na gali "angels of fire" i sajewski vs raczyński lecz gali juz	2	2012-04-08 21:21
Administracja i Moderatorzy	proszę Moderatorów o usunięcie tematu proszę moderatorów o usuniecie tematu http://www.sfd.pl/warunki_zawodowego_mma..._-t853590.html za spełnioną prośbe dziękuję	1	2012-04-17 21:24
Zdrowie i Uroda	uciążliwy ból prośba o pomoc witam wszystkich, albo to wy mnie witacie :) do sedna... chodzi o to że od jakiegos czasu przy każdym ( pojedyńczym )wysiłku fizycznym, tzn jednym powt na dipsie czy pompce czy, nie mowiac już o sparingach, bardzo bola mnie stawy łokcie to	1	2012-04-13 20:23
Zdrowie i Uroda	antykoncepcja jak to jest w rzeczywistości witam wszystkich, albo wy mnie witacie :) chciałem sie dowiedzieć, jak to jest z ta antykoncepcją, a bardziej z jej środkami. nie mechanicznymi, a chemicznymi. jeśli np partnerka zażyłą jakiś środek w postaci tabletki zgodnie z instrukcją	4	2012-03-30 21:25
Sztuki Walki	ADCC ?? pytanie cześć chciałem sie zapytac o słynne turnieje adcc ?? 1 czy tylko czarne pasy mogą w nich brać udział?? 2 czy sa jakieś ograniczenia wiekowe?? za szybka odp z góry dziękuję i pozdrwiam ..	2	2012-02-28 19:04
Trening w domu	Fredd85 zajrzyj jeśliś łaskaw... mam multum pytan z wiazanych z giomnastyką ale pozwole sobie zamilknąć. i zadac tylko kilka na którę proszę o odp czy stanie na rekach pozwoli mi zrobic duży krok w przod by zbliżyc sie do innych ćwiczeń gimnastycznych?? zrobiłem już mały	15	2012-01-31 20:28
Zdrowie i Uroda	uraz dłoni ?? ból przy zaciskaniu i witajcie wszyscy, zwracam sie do was z dość trapiacym mnie problemem - do rzeczy: trenuję po trochu sobie gimnastyki i wczoraj po treningu nie wiem czy przesadziłem czy nie, ale po trenigu zaczeła mnie kłuć dłoń, w bardzo dziwny sposób... taki	0	2012-02-04 13:36
Trening w domu	jaki pomysł na urozmaicenie pompek?? jak wyżej? w temacie jaki macie pomysl na urozmaicenie pompek?? wykonuje wiele ich rodzaji typu bartendaz jednak czuje że mogę wiecej	3	2012-02-01 18:55
Trening w domu	weryfikacja Planu Freed85 bywasz tu jeszcze ?? siemanko oj oj oj dawno mnie tutaj nie było widze ze duużo sie zmieniło :p mam parę pytań o trening armstronga i freed85 kiedyś podawał mi kiedyś taki typowo na popraawę siły chciałem sie dowiedzieć czy jest on aktualny io pomógł mi w ułożeniu za	14	2012-01-04 19:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
SKLEP SFD	sklep sfd pytanie	2014-02-06 20:02
Scena MMA i K-1	UFC 167 wyniki i dyskusja po gali!	2013-11-17 16:06
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-11-14 08:13
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-11-10 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-11-10 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-11-10 11:43
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-11-10 11:31
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-11-08 20:30
Scena MMA i K-1	KSW 25	2013-11-07 00:30
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2013-11-07 00:21
Scena MMA i K-1	KSW 25	2013-11-07 00:05
Scena MMA i K-1	KSW 25	2013-11-06 23:56
Scena MMA i K-1	KSW 25	2013-11-06 23:34
Strength & Endurance	Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK	2013-11-06 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-11-06 23:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-11-06 22:03
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-11-06 21:47
Odżywki i suplementy	co Wy na to? SFD MA	2013-11-06 08:34
Odżywki i suplementy	SiwYbks - DROGA NA VALHALLĘ - GroundGame & Iron Horse Series	2013-11-05 21:18
Strength & Endurance	Buli/Redukcja/Forma na Lato 2014	2013-11-05 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-11-05 00:04
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-11-04 23:21
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-11-04 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-11-04 22:57
Strength & Endurance	Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK	2013-11-04 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-11-04 14:57
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-11-03 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-11-03 20:18
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-11-03 19:15
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14	2013-11-03 18:08