_Acid_

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

139

przeczytanych postów

3780

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.11.2010 (18:23)

Data rejestracji 21.03.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Acid - redukcja - plan,dieta - pytania cel: redukcja wiek: 20 lat staż: 17 miesięcy (w tym 13 regularnych ćwiczeń) waga: 94 kg wzrost: 184 cm %bf: ~20% trening: czwartek przysiady ze sztangą na karku 5 x 5 wyciskanie sztangi na płasko 5 x 5 marty ciąg na prostych nogach	16	2006-04-30 12:25
Odżywki i suplementy	BCAA czy białko?? witam! obecnie jestem na swoim pierwszym cyklu kreatynowym. kończe równo z końcem kwietnia. maj, czerwiec i ewentualnie połowe lipca chce przeznaczyć na redukcje i definicje. porównując swój stan do roku ubiegłego to będzie z 22-25%bf...	7	2006-04-02 14:43
Trening dla zaawansowanych	już ciepło, więc pora na aeroby, ale "na masie". jak i kiedy? jako że zaczęło się robić ciepło trzeba zacząć biegać nie biegam w zime, bo szybko łapie przeziębienia (mam bardzo wrażliwe zatoki ) sprawa ma się	3	2006-03-28 14:26
Odżywki i suplementy	Kreatyna - czy już brać? witam! sprawa ma się tak: z siłką ma doczyniania ze 4 lata ale na poważnie ćwicze od listopada 2004. do lata 2005 robiłem cykle masowe, a potem jeden na redukcje.. ale niestety b. krótki... potem 4 miechy przerwy(siła wyższa<img	7	2005-12-26 02:53
Odżywki i suplementy	kawa - co uzupełniać?? za 3 dni przechodze na ckd i będe ostro jechał aeroby i siłke na kawie. wiem ze kofeina wypłukuje z naszego organizmu to i tamto. w związku z tym mam pyt. co uzupełniać???? w jakich dawkach??? jak byscie mogli podajcie nazwy, tanich , dobrych i	34	2005-06-02 00:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (CKD)!! witam!! wrzucam swoją dietkę (ckd). zobaczcie czy dobrze wszystko zrobiłem i propozycje zmian. na samym dole jeszcze kilka pytań. cel: redukcja wiek: 19 waga: ~ 88 kg wzrost: 184 cm zapotrzebowanie: 24 x 88 x 1,2 = ~2600 kcal z	33	2005-05-29 20:22
Trening dla zaawansowanych	Trening na rzeźbę do oceny!! dzień i - klatka + triceps -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x15 -przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x15 lub rozpiętki głową w górę / co wybrać?????????????? -rozpiętki na ławce poziomej 4x15 -ściąganie linki wyciągu górnego	4	2005-05-30 10:22
Odżywki i suplementy	co to są guggulsterony E&Z i Yohimbine ?? pytanie jak wyżej + gdzie można to nabyć ??	5	2005-04-01 14:13
Trening dla zaawansowanych	regeneracja????? witam! właśnie zaczynam mój pierwszy cykl regeneracyjny i mam putako w związku z tym. poszperałem w archiwum i znalazłem cos takiego. założenia treningu regeneracyjnego: klatka: 2 postawowe (płaska + skos) grzbiet - góra: postawowe + 1	8	2005-03-05 23:04
Trening w domu	HST do oceny witam! mam zamiar zacząć hst! czy moglibyście rzucić okiem na mój plan i ocenić go, podać jakieś propozycje zmian jak coś jest nie tak itp. z góry dzięki! nogi uginanie nóg na maszynie na dwugłowe	11	2005-01-01 18:15
Trening dla zaawansowanych	Problem witam! mam pytanko. w szkole mam siłke i czasami na w-fie mamy tam lekcje. silownia jest wypas bo jest prywatna a szkola poprostu z niej korzysta. i tak: dziś akurat wypada mi trening klatki i dwugłowego ramion i powiedziałem, że nie chce za	11	2004-12-20 11:39
Trening dla zaawansowanych	Jaki aerob???? witam! mam pytanko. ćwicze w domu i chiałbym dorzucić do treningu jakiś aerob. rzecz w ty, że w domu mam wiosła. czy są one dobre jako trening aerobowy??? czy jednak pozostaje mi tylko bieganie lub skakanka???? pozdro 4 all	8	2004-12-06 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Co myślicie o soji jako źródle białka??? witam! mam do was pytanko takie jak w temacie. chodzi mi tu np. o kotlety sojowe i inne produkty tego typu. pozdro 4 all	9	2004-11-10 22:12
Targowisko	Poszukuję gryfu łamanego o średnicy 29mm witam! chce kupić gryf łamany ale nie mocno, tak aby mozna było nim robic też francuskie wyciskanie. zalezy mi na średnicy 29mm. jestem z okolic łodzi. pozdro 4 alll	0	2004-11-07 12:52
Trening dla zaawansowanych	mam problem!! witam! z siłownią mam kontakt od około 1,5 roku ale regularniwe zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miechy temu. choć nie ćwicze długo to zauważyłem, że prawą stronę mam wyraźnie większą od lewej. tyczy się to szczególnie: najszerszego grzbietu,	2	2004-04-30 19:33
Trening dla zaawansowanych	Potrzebuje pomocy!! witam! mam prośbę: czy mogli byście mi napisać ćwiczenie jaki należy wykonywać na górną i środkową część klatki? z góry dzięki! pozdro4all	2	2004-04-23 23:30

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Acid - redukcja - plan,dieta - pytania	2006-05-09 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Acid - redukcja - plan,dieta - pytania	2006-05-09 09:57
Odżywianie i Odchudzanie	Acid - redukcja - plan,dieta - pytania	2006-05-09 01:50
Odżywianie i Odchudzanie	Acid - redukcja - plan,dieta - pytania	2006-05-08 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Acid - redukcja - plan,dieta - pytania	2006-05-05 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Acid - redukcja - plan,dieta - pytania	2006-05-04 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Acid - redukcja - plan,dieta - pytania	2006-05-04 15:50
Odżywianie i Odchudzanie	Acid - redukcja - plan,dieta - pytania	2006-04-30 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	kawa na czczo	2006-04-20 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	kawa na czczo	2006-04-20 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	kawa na czczo	2006-04-19 23:50
Odżywianie i Odchudzanie	kawa na czczo	2006-04-19 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	kawa na czczo	2006-04-19 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	10 Przykazań Żywieniowych	2006-04-18 02:06
Odżywki i suplementy	skutecznosc thermoi speed	2006-04-08 13:12
Odżywki i suplementy	BCAA czy białko??	2006-04-02 15:40
Odżywki i suplementy	BCAA czy białko??	2006-04-02 15:29
Odżywki i suplementy	BCAA czy białko??	2006-04-02 15:16
Trening dla zaawansowanych	już ciepło, więc pora na aeroby, ale "na masie". jak i kiedy?	2006-03-28 20:12
Trening dla zaawansowanych	już ciepło, więc pora na aeroby, ale "na masie". jak i kiedy?	2006-03-28 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	korzyści jakie niesie ptasia grypa	2006-03-07 14:45
Trening dla zaawansowanych	Przedramiona	2006-02-18 14:55
Trening dla zaawansowanych	Przedramiona	2006-02-18 13:20
Odżywki i suplementy	Czy ja dobrze słyszałem?	2006-01-06 19:13
Odżywki i suplementy	Czy ja dobrze słyszałem?	2006-01-06 16:27
Odżywki i suplementy	ZHA zamiast ZMA%-)	2006-01-06 16:23
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-01-02 19:58
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytania/e ?? Zapraszam tu !	2006-01-02 16:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna - czy już brać?	2005-12-26 03:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna - czy już brać?	2005-12-26 03:09