Zuberson

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1336

przeczytanych postów

10897

napisanych postów

Imię Bartek

Nazwisko *********

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie rozpisana, ale jem dobrze (przynajmniej się staram, ale wiadomo jak to jest :-)

Uprawiane sporty Siłownia. Kiedyś lekko kolarstwo, ale te czasy już minęły

Ostatnia aktywność 10.12.2024 (18:02)

Data rejestracji 11.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Lipomastia. jak się pozbyć lipomastii przy diecie typowej na mase? dodam,że duże "cycki" mam od 11 lat po dziś dzień (16 lat). czasami te duże piersi doprowadzają mnie do szału. psują całą sylwetkę. proszę o pomoc. ankiety nie mogę wypełnić<img	5	2009-07-09 11:13
Trening dla początkujących	Praca fizyczna, a zdobywanie masy. witam. na samym początku pragnę powiedzieć, że szukałem w wyszukiwarce, ale nic konkretnego nie zdziałałem. moje pytanie dotyczy rozwoju muskulatury i pracy fizycznej. moja praca polega na noszeniu i ustawianiu zgrzewek z napojami (taka zgrzewka	4	2009-06-24 12:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny (układana z myślą o pracy) wiatam. w wakacje zamierzam ostro przymasować, ale jest jedna przeszkoda. będe pracować około 5h dziennie, co nieco może ograniczyć moją dietę. ćwiczyć mogę tylko rano. nie będe się rozpisywał na gramy, bo chcę, abyście wiedzieli mniej, więcej co	5	2009-06-18 23:00
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek przed treningiem. witam. mam pytanie. czy spożyte białko przed treningien musi pochodzić koniecznie z mięsa. nie wystarczy jak zjem mięso po treningu? pozdrawiam.	6	2009-06-12 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Odpowiednie połączenie węglowodanów i tłuszczy. witam poraz pierwszy w tym dziale. mam mały problem. nie wiem jak dobrać tłuszcze do węgli. obecnie dziennie spożywam 400g - 450g oraz sporo tłuszczy roślinnych (wiórki kokosowe, orzechy laskowe, masło orzechowe, oliwa z oliwek/olej z pestek	5	2009-06-06 17:19
Trening dla początkujących	Plana do oceny (split partia 2x/tydzień) a1(ciężko): klatka, barki, tricepsy, brzuch. -wyciskanie leżąc (rozgrzewka) 15 -wyciskanie leżąc 8,8,8 -wyciskanie sztangielek na skosie 8,8,8 -rozpiętki na skosie ujemnym 8,8 -wyciskanie stojąc 8,8,8 -unoszenie sztangielek bokiem	17	2009-05-13 20:07
Aktualności - Sporty Siłowe	Dla czego taki słaby wynik w wyciskaniu? witam. mam pytanie. ćwiczę systematycznie z dietą od 4 miesięcy. z obwodami nie jest źle, rosną, ale siły przybywa bardzo mało. mój rekord na ławce płaskiej to zaledwie 58kg. mój trening klatki wygląda tak: wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x	44	2009-02-15 13:16
Trening dla początkujących	Duży brzuch. Skąd się wziął i jak się go pozbyć? witam. mam problem od pewnego czasu. zauważyłem że zrobił mi się bardzo wypukły brzuch. dziwne jest to, że nie mam na nim tłuszczu, wręcz przeciwnie nawet bez napinania jest zarys kratki na brzuchu. czym jest to spowodowane i jak się tego	10	2009-04-27 17:33
Trening dla początkujących	FBW do oceny. 1. łydki: -wspięcia na palce 15, 12 2.czwórki:jednej nogi -hack przysiady 15 -przysiady 15, 12 3.dwójki: -martwy ciąg 15, 12 lub -przeprosty 15, 12	32	2009-03-02 20:47
Trening dla początkujących	To co w końcu? Split czy FBW. witam. uprawiam kulturystykę od 3 miesięcy (bez diety i bez dobrego planu ćwiczę prawie pół roku). zawsze ćwiczyłem splitem. efekty jakie osiągnęłem od września to około 15kg na płaskiej. powiem szczerze, żo po dzisiejszym czytaniu forum mam zupełny	11	2009-03-01 14:28
Trening dla początkujących	FBW i split na zmianę. witam, mam pytanko. czy mogę np. robić przez miesiąc splita, zrobić tydzień odpoczynku, poczym robić mięsiąc fbw? dodam tylko, że dotychczas ćwiczyłem splite 4x w tygodniu. czekam na wasze rady i opinie ;]	3	2009-02-20 19:32
Trening dla początkujących	Ból w przedramieniu. mam problem. od pewnego czasu przy treningu bicepsa czuje ból w przedramieniu. nasila się on wtedy gdy odkładam ciężar. doradzcie mi co mam zrobić. z góry dzięki.	6	2009-02-14 19:18
Trening dla początkujących	Plan do oceny. możecie mi powiedzieć co sądzicie o taki planie? pon. klatka, przedramiona śr. plecy, tricepsy pt. barki, bicepsy niedz. nogi piszcie szczerze co tym sądzicie<img src="../../buziaki/5.gif"	6	2009-02-12 21:11
Trening dla początkujących	Trening na siłę. mam pytnie. czy przy treningu na siłę masa też może pójść w góre? dodam tylko, że mam 15 lat i 4 miesiące stażu.	1	2009-02-12 23:00

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-28 19:53
Trening dla początkujących	Połaczenie treningu siłowego z interwalami - jak to rozegrac	2015-07-28 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10	2012-09-03 16:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete - dlaczego nie mogę przytyć?	2012-07-09 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete - dlaczego nie mogę przytyć?	2012-07-09 01:26
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete - dlaczego nie mogę przytyć?	2012-07-08 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete - dlaczego nie mogę przytyć?	2012-07-08 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie o diete - dlaczego nie mogę przytyć?	2012-07-08 20:46
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 23:45
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 18:36
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 18:09
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 18:03
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 17:57
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 17:51
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 17:48
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 17:42
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 17:28
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 17:02
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 15:28
Trening dla początkujących	Pytanie o trening push/pul	2012-06-10 14:59
Po siłowni, o siłowni	talerze stalowe	2011-11-21 22:29
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-11-21 22:20
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-11-20 22:35
Po siłowni, o siłowni	Duże uda w porównaniu do reszty a ROBIENIE MASY	2011-11-19 14:28
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-11-19 00:43
Aktualności - Sporty Siłowe	Box Squat - prośba o ocenę techniki	2011-07-21 15:30
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-07-13 12:22
Po siłowni, o siłowni	Pytania forumowiczów do Kuby Mauricza - specjalisty od treningu odżywiania i suplemen	2011-07-12 15:04
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-06-28 23:14
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-06-28 01:42