W_ojtek23

140 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

140

otrzymanych szacunów

5123

przeczytanych postów

97950

napisanych postów

Imię M

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie B.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty Ts

Ostatnia aktywność 25.03.2026 (11:53)

Data rejestracji 10.03.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	SPAM 20 Siodema juz nie pije, a Twister nadal nas bije !! jedziemy z nowym, swiezym, jeszcze nie uzywanym spamem !!	3002	2008-09-05 17:12
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan pod wl do oceny witam czy ktos moglby ocenic moj plan ?? plan ulozylem pod sile w wl. moj staz wynosi 1,5 roku jednak byly to cwiczenia typowe kulturystyczne a nie silowe. dopiero teraz zaczynam trenowac wl. pon wl 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 wyciskanie	5	2008-09-23 19:18
Zdrowie i Uroda	Ruszajacy sie Dysk ?? okolo pol roku temu mialem bol w odcinku szyjnym kregoslupa. po okolo 2 miesiacach bol ustapil ale zostalo takie cos: gdy przycisne miedzy dwoma kregami palcami i napne miesnie plecow czuje jak cos sie przesuwa i ociera. czy to dysk sie rusza ??	1	2008-05-29 23:17
Galeria Zdjęć	16 lat. Staz rok z przerwami do oceny. <br><br><br><br><br><br><br><br><img	48	2008-03-19 19:12
Aktualności - Sporty Siłowe	I Mistrzostwa Suwałk w WL 12-4-08 w suwałkach przygotowania do i otwartych mistrzostw w wyciskaniu sztangi leżąc o puchar prezydenta miasta. organizuje je ośrodek sportu i rekreacji. siłownia znajduje się w budynku pływalni przy ul. wojska polskiego. osoby, które chcą wystartować w	11	2008-04-02 21:38
Odżywki i suplementy	kreatyna a wzrost witam mam pytanie czy to prawda ze kreatyna hamuje wzrost ?? czytalem gdzies tak na jakims forum.	13	2007-03-12 21:48
Zdrowie i Uroda	Bol kregoslupa w odcinku krzyzowym mam problem okolo roku temu po probie maxa w martwym ciagu mialem przez okolo tydzien bol w odcinku krzyzowym. dzis gralem w pilke i czuje znow bol w tym samym miejscu. przy kazdym niemal ruchu mam bol. jak to leczyc ?? jakies cwiczenia ??	7	2008-03-26 20:22
Trening dla początkujących	bol kregoslupa czesto po treningu na silowni mam bol kregoslupa. szczegolnie po uginanie ramion ze sztanga. kregoslup boli na wysokosci pempka. czy sa jakies cwiczenia aby wzmocnic kregoslup ???	5	2008-02-24 11:34
Zdrowie i Uroda	lupina w gardle witam mam problem. wczoraj wieczorem jadlem pestki slonecznika i przez przypadek polknalem ostro lupine. czuje ze siedzi ona wysoko w gardle. minal juz dzien a ona dalej tam siedzi. co moge zrobic zeby ja wyciagnac ?? bo zaczyna juz to mnie	5	2008-02-20 19:49
Po siłowni, o siłowni	Waga gainera mam pytanie do tych co maja wage kuchenna :p bo jak biore gainera to wsypuje do szejkera tak ze jest 100ml. moze ktos zwazyc ile wazy 100 ml gainera ?? chodzi mi o gain bolic ale pewnie kazdy wazy tyle samo. z gory dzieki. a	5	2008-01-29 12:53
Targowisko	sprzedam nokie 5200 mam do sprzedania nokie 5200. jeszcze ponad rok gwarancji. w zestawie telefon, sluchawki karta 256mb, ladowarka, pudelka. cena 300zl.	0	2008-01-24 22:47
Odżywki i suplementy	jak to dawkowac?? witam mam pytanie jak to dawkowac ?? mam 300g mono vitalmaxa, 120 kapsulek aakg mega hardcore treca, tcm olimpu 120 kapsulek i dibencozide treca. jak to brac w dni treningowe i nie treningowe ??	16	2008-01-23 09:51
Aktualności - Sporty Siłowe	czy to cos da ?? mam pytanie czy ma takie cos sens. mam atlas i jest w nim wyciag dolny i tu jest moje pytanie czy jest sens cwiczyc tak ze biore za raczke i ciagne tak jakbym z kims sie silowal na reke ?? i tak po 12 powtorzen. zamiast przeciwnika mam wyciag.	2	2008-01-20 23:38
Po siłowni, o siłowni	Program do obrobki filmikow chce zmontowac film z kilku filmikow. chcialem uzyc windows movie maker ale nie dziala on u mnie. zna ktos jakis dobry i latwy w obsludze program do obrobki filmow ??	3	2007-10-28 13:09
Administracja i Moderatorzy	NIe dziala sfd mam problem poniewaz u mnie w domu na moim kompie nie chodzi sfd. gdy wpisuje adres wyskakuje ze nie odnaleziono serwera. na kazdej przegladarce jest tak samo. wie ktos czemu moze nie dzialac ??	4	2007-10-15 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka mam pytanie co jest lepiej jesc cale jajka z zoltkiem czy same bialko ?? i dlaczego ??	4	2007-09-16 11:22
Po siłowni, o siłowni	do tych co posiadaja film dominator mam pytanie czy ktos wie jaki tytul nosi piosenka w dominatorze w 22 minucie ???	6	2007-08-24 22:47
Targowisko	sluchawki philips SHP2000 <br><br>sprzedam sluchawki philips shp2000. za sluchawki zaplacilem 70 zl. byly bardzo malo uzywane wiekszosc czasu przelezaly w szafie. sa jakies propozycje ?? zmieniony przez - w_ojtek23 w	0	2007-08-24 22:35
Zdrowie i Uroda	thermo speed szybka odpowiedz moja siostra zaczela brac thermo speed z olimpa i po 2 tabletce dostala uczulenia. wszystko ja swedzi jest cala czerwona i ma jakies pryszcze co to moze byc ????? prosze o jak najszybsza odpowiedz.	2	2007-08-21 19:39
Zdrowie i Uroda	bardzo mocne zakwasy na nogach mam problem po ostatnim treningu nog a zrobilem tylko 4 serie przysiadow po 12 ruchow mam bardzo mocne zakwasy. zakwasy sa tak mocne ze ledwo chodze i utrzymuja sie juz 2 dzien. probowalem juz oblewac woda na zmiane zimna i ciepla ale nic nie dalo.	9	2007-08-16 11:07
Trening dla zaawansowanych	trening 4 razy w tygodniu a plywanie mam takie pytanie czy nie zaszkodzi np jak o godz 16 zrobie trening a pozniej o 19 pojde plywac na 2 godziny ??	1	2007-08-14 17:38
Aktualności - Sporty Siłowe	Sławomir orzeł max sławomir orzeł "max" pojawił się w tym sporcie w 1999 roku, ale żeby do tego doszło musiał pokonać długa i ciężką drogę. sławek zaczął trenować 13 lat temu w przydomowej siłowni, w której ćwiczy do tej pory. sam przyznaje że na początku popełniał	5	2007-07-31 23:01
Targowisko	Sprzedam gryfiki <br><br>witam mam na sprzedanie 2 gryfiki na zaciski. fotka przedstawia sprzedawane gryfiki.	5	2007-07-28 11:55
Po siłowni, o siłowni	asekurant nie ma to jak dobry asekurant http://www.smog.pl/wideo/11055/traumatyczne_przezycie_na_silowni/	7	2007-07-04 19:00
Zdrowie i Uroda	bol nogi mam pewien problem okolo 2 tygodni temu skoczylem niefortunie przez skrzynie i spadlem na materac prawa noga. noga podczas skoku byla zgieta i gdy spadlem zgiela sie jeszcze mocniej. przez chwile myslalem ze mi kolano rozerwie. pobolalo z 2 dni i	4	2007-06-18 22:12
Trening dla zaawansowanych	trening klatki mostek mam pytanie czy podczas treningow klatki podczas seri mozna robic mostek ?? czy nie wplynie to zle na kregoslup ??	12	2007-06-14 23:34
Zdrowie i Uroda	co to jest szkarlatyna wiecie moze ktos co to za choroba szkarletyna ?? moj kolega teraz to ma. i czy to jest zarazliwe ??	2	2007-06-10 23:55
Odżywki i suplementy	roznica vitalmax mono mam pytanie czym sie rozni creatin monohydrate od creatin monohydrate classic vitalmaxa ?? sklad jest ten sam a classic jest o 2 zl tansze paczka 100 g. to jak to jest ??	7	2007-06-02 11:00
Odżywki i suplementy	jaka kreatyne w proszku ?? ostatnio moj 1 cykl na mono trwal 4 tygodnie przerwalem z powodu kontuzji. bralem mega caps olimpu. jaka kreatyne polecacie na 2 cykl ?? zalezy mi na tym aby byla w proszku nie w capsach. myslalem nad vitalmaxem.	4	2007-05-31 17:25
Trening dla zaawansowanych	sila klaty 10 dni witam ostatnio mialem przerwe w cwiczeniach 3 tygodnie. forma spadla. wczoraj zaczalem cwiczyc. za 10 dni mam zawody w wyciskaniu sztangi lezac. jaki trening mam zrobic aby powrocic do formy sprzed 3 tyogni ?? cwiczyc co 2 dzien klate ??	14	2007-05-22 15:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-03-10 07:58
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-03-09 22:17
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-03-09 20:27
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-03-09 10:14
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2026-02-28 13:44
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-02-27 06:22
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-02-11 18:06
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2026-02-11 14:00
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-12-27 20:12
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-12-10 23:27
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2025-12-02 06:12
Doping	* TWOJA CHWILA PRAWDY *	2025-11-28 18:17
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-10-27 19:06
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-10-07 18:59
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-24 06:48
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-09-18 22:50
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2025-09-16 21:14
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-09-06 08:33
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-21 10:50
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-21 10:22
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-20 22:16
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-20 20:11
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-20 19:51
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-20 15:56
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-20 15:16
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-20 14:56
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-08-15 10:52
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-26 14:15
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-26 13:29
Doping	Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .	2025-07-25 13:19