WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Thomy

5 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
5
otrzymanych szacunów
836
przeczytanych postów
7776
napisanych postów
Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Środlowa część klatki

jakie ćwiczenia robić żeby zwiększyć środkowe części mięśni klaty. zdaje mi sie że sztanga w wąskim uchwycie albo chantle co wy na to?
2 2005-01-10 23:07
Odżywianie i Odchudzanie

Musli wielozbozowe

u nas w markecie sprzedaja musli wielozbozowe czy moge dolaczyc to do mojej diety. zaznaczam ze cwicze na mase i sile. w sklad musli wchodzi: platki pszenne-40%, platki owsiane-27%, rodzynki, platki jeczmienne-9%, ziarno slonecznika, platki
11 2005-01-07 00:15
Trening dla zaawansowanych

Skoki liczby powtórzeń

ćwicze na mase wiec robie przerwy między seriami 2 minuty. ale gdy dobiore ciężar ze w pierwszej serii robie 12 powtórzeń w drugiej robie już 9, w trzeciej 7 i w czwartej 6 powtórzeń cały czas tym samym ciężarem to jest duży rozrzut ćwicząc tym
15 2005-01-03 19:48
Po siłowni, o siłowni

Kiedy rzeźba

mam do was pytanie od kiedy zaczynacie trening na rzeźbe? ja czuje ze sie troche zalałem i mysle ze od początku marca bedzie optymalnie co wy na to?
4 2004-12-29 22:08
Trening dla zaawansowanych

Progresja

wiem na czym polega progresja. robi sie ją przy treningu na siłe a czy przy treningu na mase tez jest wskazana?
11 2004-12-21 21:55
Odżywianie i Odchudzanie

Ciemne pieczywo

dlaczego ciemne pieczywo jest zdrowsze od białego jakie są różnice i jakie ma składniki? z góry dzieki za odpowiedź.
10 2004-12-22 22:22
Trening dla zaawansowanych

Po regeneracji

ćwiczyłem na wzrost siły i po 2 tygodniowym cyklu regeneracyjnym zacząłem ćwiczyć na mase ale zauważyłem ze spadła mi siła. czy to normalne ze przez 2 tygodnie spada siła? jak jest z wami?
3 2004-12-21 19:47
Odżywki i suplementy

Herbalife

co sądzicie o suplach dla kulturystów firmy herbalife?
12 2004-12-18 23:58
Trening dla zaawansowanych

Siła i rzeźba

podczas treningu na rzeźbe znacznie spadła mi siła czy przy treningu aerobowym na rzeźbe moge ćwiczyć na przyrost siły dużymi ciężarami (mało powtórzeń)?
5 2004-12-18 23:52
Po siłowni, o siłowni

Wasze spostrzeżenia

<br><br>otóż jest zima i chciałbym sie podzielić i wymienić sposyrzeżenia dotyczące mojego treningu. od wakacji przybrałem 7kg masy mięśnie ładnie mi wypompowało ale ostatnio zauważyłem oponke na
3 2004-12-13 22:24
Trening dla zaawansowanych

Uda

przysiady ze sztangą angażują tylko przednie części ud. nie mam atlasu tylko sztange i chantle. jak domowym sposobem ćwiczyć tylne części ud?
4 2004-12-13 21:04
Trening dla zaawansowanych

Klata

dysponuje tylko ławeczką płaską czy moge ćwiczyć górne partie klaty np. przez wyciskanie sztangi przesuniętej bliżej głowy?
5 2004-12-13 14:14
Odżywianie i Odchudzanie

Posiłek potreningowy

wiem jak ważny jest posiłek potreningowy i najlepiej jest jaknajszybciej go zjeść czytałem ze do ok 30 minut po treningu. ja ćwicze w piwnicy mam blizko do domu wiec posiłek potreningowy mógłbym zjeść odrazu. sęk w tym że po siłowni mam brak apetytu
11 2004-12-11 14:06
Trening dla zaawansowanych

Grube uda

mam bardzo rozwinięte uda przy ćwiczeniach na mase nie ćwicze ich bo nie chce ich jeszcze poszerzać. prosze o rade jakie ćwiczenia wykonywać oraz jak sie odżywiać zeby troche spalić mięśni tak aby uda nabrały kształtów. wydaje mi sie ze palenie
26 2004-12-05 23:17
Odżywki i suplementy

Kreatyna i co jeszcze

ćwicze na mase i siłe ćwicze juz ok 2 lata teraz chciałbym sobie kupic kreatyne. mam pytanie czy do kreatyny trzeba jeszcze coś brać czy sama kreatyna wystarczy.
6 2004-12-08 18:39
Odżywianie i Odchudzanie

Jajka

czytałem że w diecie kulturysty sa jajka. są one źródłem białka ale mają tłuszcz i cholesterol dlatego obawiam sie czy moge jesc jajka.
10 2004-12-07 21:31
Trening dla zaawansowanych

Ćwiczenia izolowane

czytałem że przy robieniu masy robi sie ćwiczenia angażujące wiele mięśnie natomiast przy rzeźbie robi sie ćwiczenia izolowane. na mój rozum powinno być odwrotnie ponieważ przy ćwiczeniach nieizolowanych pracuje więcej mięśni więć szybciej spalimy
2 2004-12-07 21:41
Trening dla początkujących

Typ budowy

mam pytanie jaki mam typ budowy ciała. mam szerokie barki dużo waże ale mam grube uda moze mi ktoś powiedzieć z góry dzięki. pozdrawiam
1 2004-12-05 00:21
Trening dla zaawansowanych

Spalanie tlenowe i beztlenowe

czy mógłby mi ktoś napisać co to jest spalanie tlenowe i beztlenowe i od czego zależy. thx
2 2004-12-03 23:55
Odżywianie i Odchudzanie

Co z jogurtami

dobrym źródłem białka są jogurty no i są smaczne. ponieważ jogurty są słodkie czy zawierają węglowodany proste których należy unikać. czy jogurty są dobrą dietą dla kulturysty prosze o odpowiedź.
7 2004-12-01 23:23
Trening dla początkujących

Trening na rzeźbe

przy treningu na rzeźbe robi sie ćwiczenia aerobowe żeby spalić tkanke tłuszczową. po co przy cyklu na rzeźbe robi sie ćwiczenia siłowe?
2 2004-11-29 22:15
Trening dla początkujących

Pompki na poręczach

pompki na poręczach to ćwiczenie na jakie partie mięśni myśle że na triceps. czy jakies inne mięsnie też pracują podczas pompek na poręczach?
2 2004-11-29 22:36
Trening dla zaawansowanych

Ćwiczenia na barki

ćwicze na barki: unoszenie chantli bokiem - na środkowe wyciskanie sztangi z za głowy - na przednie podciąganie sztangi do brody - na tylne od ćwiczeń sztangą boli mnie kręgosłup czy można ćwiczenia sztangą zastąpić chantlami tak żeby nie
8 2004-11-24 22:44
Trening dla zaawansowanych

Plan treningowy

mam pytanie co do mojego planu treningowego poniedziałek: klata triceps środa: plecy biceps piątek: barki nogi czy ćwiczenia sa w miare sensownie ułożone z góry dzięki za odpowiedź
14 2004-11-22 01:02
Trening dla zaawansowanych

Ból mięsni

ćwicze juz 2 lat. po każdym intensywnym treningu czuje ból w mięśniach mniej więcej po 12 godzinach po treningu. myśle ze jak boli to jest trening dobrze wykonany. czy tak jest?
5 2004-11-24 14:45
Odżywianie i Odchudzanie

Co jeść aby być silny

ćwicze kulturystyke od 2 lat moim celem jest przyrost siły oraz masy mięśniowej ale nie jestem dość zamożny żeby sobie kupić kreatyne i odżywki. chciałem sie zapytać w jakim pożywieniu znajduje sie kreatyna i w jakich ilościach i co jeść żeby
7 2004-11-23 15:03
Nazwa tematu Dział Data posta
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-10-29 07:37
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-10-28 18:29
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-10-28 05:30
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-10-27 21:22
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-10-26 20:53
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-10-20 05:32
Zdrowie i Uroda Ból pleców, rezonans dolnego odcinka. 2016-10-12 21:14
Zdrowie i Uroda Ból pleców, rezonans dolnego odcinka. 2016-10-12 21:07
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-10-11 19:42
Zdrowie i Uroda Nadwrażliwość żołędzia 2016-10-11 19:36
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-10-06 05:25
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-10-03 20:19
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-10-03 05:21
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-10-02 08:30
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-10-01 07:37
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-09-30 21:17
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-09-30 21:01
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-09-30 20:43
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-09-30 20:31
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-09-30 20:14
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-09-30 19:09
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-09-30 05:18
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-09-29 20:38
Zdrowie i Uroda Naciągnięcie mięśnia 2016-09-29 19:43
Zdrowie i Uroda Ból pleców 2016-09-29 19:07
Inne dyscypliny Wymiana tylniej piasty 2013-01-24 05:35
Inne dyscypliny Wymiana tylniej piasty 2013-01-21 05:32
Inne dyscypliny Wymiana tylniej piasty 2013-01-20 20:55
Inne dyscypliny Olej wazelinowy 2012-05-30 05:44
Inne dyscypliny Olej wazelinowy 2012-05-27 20:52

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

Thomy 5 Początkujący