Thomy

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

836

przeczytanych postów

7776

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.10.2016 (07:51)

Data rejestracji 22.11.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Środlowa część klatki jakie ćwiczenia robić żeby zwiększyć środkowe części mięśni klaty. zdaje mi sie że sztanga w wąskim uchwycie albo chantle co wy na to?	2	2005-01-10 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Musli wielozbozowe u nas w markecie sprzedaja musli wielozbozowe czy moge dolaczyc to do mojej diety. zaznaczam ze cwicze na mase i sile. w sklad musli wchodzi: platki pszenne-40%, platki owsiane-27%, rodzynki, platki jeczmienne-9%, ziarno slonecznika, platki	11	2005-01-07 00:15
Trening dla zaawansowanych	Skoki liczby powtórzeń ćwicze na mase wiec robie przerwy między seriami 2 minuty. ale gdy dobiore ciężar ze w pierwszej serii robie 12 powtórzeń w drugiej robie już 9, w trzeciej 7 i w czwartej 6 powtórzeń cały czas tym samym ciężarem to jest duży rozrzut ćwicząc tym	15	2005-01-03 19:48
Po siłowni, o siłowni	Kiedy rzeźba mam do was pytanie od kiedy zaczynacie trening na rzeźbe? ja czuje ze sie troche zalałem i mysle ze od początku marca bedzie optymalnie co wy na to?	4	2004-12-29 22:08
Trening dla zaawansowanych	Progresja wiem na czym polega progresja. robi sie ją przy treningu na siłe a czy przy treningu na mase tez jest wskazana?	11	2004-12-21 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Ciemne pieczywo dlaczego ciemne pieczywo jest zdrowsze od białego jakie są różnice i jakie ma składniki? z góry dzieki za odpowiedź.	10	2004-12-22 22:22
Trening dla zaawansowanych	Po regeneracji ćwiczyłem na wzrost siły i po 2 tygodniowym cyklu regeneracyjnym zacząłem ćwiczyć na mase ale zauważyłem ze spadła mi siła. czy to normalne ze przez 2 tygodnie spada siła? jak jest z wami?	3	2004-12-21 19:47
Odżywki i suplementy	Herbalife co sądzicie o suplach dla kulturystów firmy herbalife?	12	2004-12-18 23:58
Trening dla zaawansowanych	Siła i rzeźba podczas treningu na rzeźbe znacznie spadła mi siła czy przy treningu aerobowym na rzeźbe moge ćwiczyć na przyrost siły dużymi ciężarami (mało powtórzeń)?	5	2004-12-18 23:52
Po siłowni, o siłowni	Wasze spostrzeżenia <br><br>otóż jest zima i chciałbym sie podzielić i wymienić sposyrzeżenia dotyczące mojego treningu. od wakacji przybrałem 7kg masy mięśnie ładnie mi wypompowało ale ostatnio zauważyłem oponke na	3	2004-12-13 22:24
Trening dla zaawansowanych	Uda przysiady ze sztangą angażują tylko przednie części ud. nie mam atlasu tylko sztange i chantle. jak domowym sposobem ćwiczyć tylne części ud?	4	2004-12-13 21:04
Trening dla zaawansowanych	Klata dysponuje tylko ławeczką płaską czy moge ćwiczyć górne partie klaty np. przez wyciskanie sztangi przesuniętej bliżej głowy?	5	2004-12-13 14:14
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy wiem jak ważny jest posiłek potreningowy i najlepiej jest jaknajszybciej go zjeść czytałem ze do ok 30 minut po treningu. ja ćwicze w piwnicy mam blizko do domu wiec posiłek potreningowy mógłbym zjeść odrazu. sęk w tym że po siłowni mam brak apetytu	11	2004-12-11 14:06
Trening dla zaawansowanych	Grube uda mam bardzo rozwinięte uda przy ćwiczeniach na mase nie ćwicze ich bo nie chce ich jeszcze poszerzać. prosze o rade jakie ćwiczenia wykonywać oraz jak sie odżywiać zeby troche spalić mięśni tak aby uda nabrały kształtów. wydaje mi sie ze palenie	26	2004-12-05 23:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna i co jeszcze ćwicze na mase i siłe ćwicze juz ok 2 lata teraz chciałbym sobie kupic kreatyne. mam pytanie czy do kreatyny trzeba jeszcze coś brać czy sama kreatyna wystarczy.	6	2004-12-08 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka czytałem że w diecie kulturysty sa jajka. są one źródłem białka ale mają tłuszcz i cholesterol dlatego obawiam sie czy moge jesc jajka.	10	2004-12-07 21:31
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia izolowane czytałem że przy robieniu masy robi sie ćwiczenia angażujące wiele mięśnie natomiast przy rzeźbie robi sie ćwiczenia izolowane. na mój rozum powinno być odwrotnie ponieważ przy ćwiczeniach nieizolowanych pracuje więcej mięśni więć szybciej spalimy	2	2004-12-07 21:41
Trening dla początkujących	Typ budowy mam pytanie jaki mam typ budowy ciała. mam szerokie barki dużo waże ale mam grube uda moze mi ktoś powiedzieć z góry dzięki. pozdrawiam	1	2004-12-05 00:21
Trening dla zaawansowanych	Spalanie tlenowe i beztlenowe czy mógłby mi ktoś napisać co to jest spalanie tlenowe i beztlenowe i od czego zależy. thx	2	2004-12-03 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Co z jogurtami dobrym źródłem białka są jogurty no i są smaczne. ponieważ jogurty są słodkie czy zawierają węglowodany proste których należy unikać. czy jogurty są dobrą dietą dla kulturysty prosze o odpowiedź.	7	2004-12-01 23:23
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe przy treningu na rzeźbe robi sie ćwiczenia aerobowe żeby spalić tkanke tłuszczową. po co przy cyklu na rzeźbe robi sie ćwiczenia siłowe?	2	2004-11-29 22:15
Trening dla początkujących	Pompki na poręczach pompki na poręczach to ćwiczenie na jakie partie mięśni myśle że na triceps. czy jakies inne mięsnie też pracują podczas pompek na poręczach?	2	2004-11-29 22:36
Trening dla zaawansowanych	Ćwiczenia na barki ćwicze na barki: unoszenie chantli bokiem - na środkowe wyciskanie sztangi z za głowy - na przednie podciąganie sztangi do brody - na tylne od ćwiczeń sztangą boli mnie kręgosłup czy można ćwiczenia sztangą zastąpić chantlami tak żeby nie	8	2004-11-24 22:44
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy mam pytanie co do mojego planu treningowego poniedziałek: klata triceps środa: plecy biceps piątek: barki nogi czy ćwiczenia sa w miare sensownie ułożone z góry dzięki za odpowiedź	14	2004-11-22 01:02
Trening dla zaawansowanych	Ból mięsni ćwicze juz 2 lat. po każdym intensywnym treningu czuje ból w mięśniach mniej więcej po 12 godzinach po treningu. myśle ze jak boli to jest trening dobrze wykonany. czy tak jest?	5	2004-11-24 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Co jeść aby być silny ćwicze kulturystyke od 2 lat moim celem jest przyrost siły oraz masy mięśniowej ale nie jestem dość zamożny żeby sobie kupić kreatyne i odżywki. chciałem sie zapytać w jakim pożywieniu znajduje sie kreatyna i w jakich ilościach i co jeść żeby	7	2004-11-23 15:03

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-10-29 07:37
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-10-28 18:29
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-10-28 05:30
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-10-27 21:22
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-10-26 20:53
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-10-20 05:32
Zdrowie i Uroda	Ból pleców, rezonans dolnego odcinka.	2016-10-12 21:14
Zdrowie i Uroda	Ból pleców, rezonans dolnego odcinka.	2016-10-12 21:07
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-10-11 19:42
Zdrowie i Uroda	Nadwrażliwość żołędzia	2016-10-11 19:36
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-10-06 05:25
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-10-03 20:19
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-10-03 05:21
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-10-02 08:30
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-10-01 07:37
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-09-30 21:17
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-09-30 21:01
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-09-30 20:43
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-09-30 20:31
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-09-30 20:14
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-09-30 19:09
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-09-30 05:18
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-09-29 20:38
Zdrowie i Uroda	Naciągnięcie mięśnia	2016-09-29 19:43
Zdrowie i Uroda	Ból pleców	2016-09-29 19:07
Inne dyscypliny	Wymiana tylniej piasty	2013-01-24 05:35
Inne dyscypliny	Wymiana tylniej piasty	2013-01-21 05:32
Inne dyscypliny	Wymiana tylniej piasty	2013-01-20 20:55
Inne dyscypliny	Olej wazelinowy	2012-05-30 05:44
Inne dyscypliny	Olej wazelinowy	2012-05-27 20:52