Squirrel

31 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

582

przeczytanych postów

8943

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko D

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Mielec

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.03.2018 (11:25)

Data rejestracji 27.05.2014 (10:03)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	PogaWĘDKA o rybach witam. właśnie obejrzałem pewny materiał; https://www.youtube.com/watch?v=xomf1er9mlc który mnie całkowicie zwalił z nóg... zmieniłem pogląd; że ryby to najzdrowsze jedzenie... nie chodzi o to że juz całkowicie nie będe ich jadł, ale teraz się	0	2015-05-31 19:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do sprawdzenia i pare pytań witam. poniżej wstawie zdjęcie mojej diety. liczę kalorie i trzymam diete już pare miesięcy, ale teraz pokaże wam moją nową diete którą przed chwilą ułożyłem. i jestem w 3 miesiącu redukcji. moja wcześniejsza dieta miała pozytywne oceny, to ta	6	2015-05-31 08:52
Szybkie pytania bez logowania	Czy pierś kurczaka traci wartości w 200c ? pierś z kurczaka pokrojoną w kawałki nabijam na szaszłyki, potem rozgrzewam piekarnik i wstawiam je na ruszt w piekarniku na 20min w 200c. piczenie jest z góry i dołu. podczas pieczenia cała woda z kurczaka wykapuje na dół. nie nastąpi zadna	6	2015-05-18 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii ma świeżo zmielone mięso wołowe ? tak jak wyżej. kupilem dzisiaj mieso wołowe w supermarkecie i poprosiłem o zmielenie na miejscu. ale nie wiem jak wliczyć to mięso w bilans. bo takie paczkowane mięso mielone wołowe ma ok; kcal 254 bialko 17 wegle 0 tluszcz 20. a nie wiem czy to	1	2015-05-07 18:10
Zdrowie i Uroda	Jaki okład na ból spowodowany przesunięciem dysku w odcinku szyjnym. tak jak wyzej.	16	2015-04-20 17:23
Zdrowie i Uroda	Masakryczny ból karku witam dzisiaj byłem na siłowni i już przy pierwszym ćwieczniu (rumunski martwy ciag) bolał mnie kark. powinienem był już wtedy odpóścic, ale nie ... zrobiłem prawie cały trening. skutki tego są takie że już w szatni po treningu nie mogłem ubrać	15	2015-04-18 15:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zbilansowana dieta redukcyjna do oceny witam jestem na redukcji już 2 miesiąc i wgl smalec nie pali. dt http://screenshooter.net/101984024/vtyoepy dnt http://screenshooter.net/101984024/kskrltt po treninu siłowym robie interwały. i robię trening fbw. trening a przysiady 4x8 wl	6	2015-04-18 09:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Stagnacja w redukcji witam jestem na redukcji od półtorej miesiąca i przez ten czas schudłem tylko 67.8 --> 65.8 i od tygodnia waga mi stoi na tym 65,8 kg. obciąłem kolejne 100kalorii, zacząłem pić więcej wody 1.5l --> 2.5l, zwiększyłem intensywność aero po siłowym i	21	2015-04-10 09:12
Szybkie pytania bez logowania	Nagły przyrost tłuszczu i wody ?! witam obecnie jestem chory na jakiegoś wirusa, i oprócz kaszlu i gorączki mam coś takiego jak wymiotowaniu po posiłku. zazwyczaj po 3h od zjedzenia posiłku zwracam go w wc. ale kalorie z niego i tak się raczej wchłoneły po takim czasie. i	9	2015-03-27 22:49
Po siłowni, o siłowni	Uzupełnianie kalorii przy większym wysiłku jestem na redukcji obecnie na 2700kcal i 3 razy w tyg kręce aeroby po 30min na kazdym z nich spadalam 200kcal. ale jutro w szkole mam zajęcia ze sztuk walk i na nich szacuję ze spale ok 500kcal i cwicze na nich zamist jednych aero. i zostaje mi	2	2015-03-23 21:07
Pytania do obsługi sklepu	Do kiedy jest promocja na SFD - WPC Protein Econo ?	3	2015-03-15 13:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dokończyć redukcje czy wejść na masę ? witam na początku troche o mnie: 16lat 175cm wzrostu waga 67kg ekto od 3 tygodni jestem na redukcji bo na masie niezbyt kontrolowałem kalorie i mnie trochę zalało. teraz na redukcji w pełni kontroluje kalori i makro. dotychczas mój trening był	20	2015-03-12 10:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Parę pytanek odnośnie redukcji. witam od jutra mam zamiar zacząć redukcję, na wstepie troche o mnie; 68kg, 173cm, ekto, trening fbw 3x tydzien. i oto pytania; 1. redukować na diecie low carb czy low fat ? - wiem ze to kwestia indywidualna ale to bedzie moja pierwsze redukcja	16	2015-02-22 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	Parę pytań odnośnie redukcji. witam od jutra mam zamiar zacząć redukcję, na wstepie troche o mnie; 68kg, 173cm, ekto, trening fbw 3x tydzien. i oto pytania; 1. redukować na diecie low carb czy low fat ? - wiem ze to kwestia indywidualna ale to bedzie moja pierwsze redukcja	2	2015-02-22 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukować czy pomasować 1-2 miechy ? witam. ćwiczę 8 miesięcy z czego od 4 miesięcy trzymam dobrą michę. pierwsze zdjecie ponizej jest jak zaczynał i ważyłem 56kg. a następne po tych 8 miesiącach waga 68kg, z czego duzo smalcu przyszło. wiec nie wiem dalej cos masowac czy redukcja ? w	12	2015-02-19 09:49
Odżywianie i Odchudzanie	Czy świeże i wędzone ryby mają pasożyty ??! witam, miałem zamiar wprowadzać do diety rybki... wiec czytałem po forach które najlepsze, aż natknąłem się na komentarz uzytk. "domer" gdzie napisal ze w rybach są nicienie. doczytałem o tym i teraz mnie tak znięchęciło do ryb że nie wiem... jak to	29	2015-01-26 20:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy 67kg 3500kcal witam na wstepie troche o mnie: 67 kg, 175 cm wzrostu, 16lat, ekto/endo, staż 8 miesiecy, wiedza o treningu i odzywianiu jest dosc spora ;) no i moja dieta: białko 200gram 3g/1kg - 120 zwierzece 80 roslinne (wiem troche za duzo tego białka,	13	2015-01-25 11:47
Odżywianie i Odchudzanie	Polędwica Sopocka vs Polędwica Królewka. A moze jakaś inna wędlina ? witam no mam takie pytanie jaką polędwice brać do kanapek do szkoły. mój cel masa jakies sugestie :) ?	24	2014-12-29 18:40
Odżywki i suplementy	Ile kapsli omegi 3 przy mojej wadze i diecie witam ile mam brać kapsułek super omegi 3 z treca ? zawartość jednej porcji zaw: olej omega 3 2000mg epa 360mg dha 240mg witamina e 7,35mg moja waga 66kg jem makrele wedzona raz/dwa na tydzien, i z ryb to tyle. i moja	8	2014-12-29 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie mięso do kanapek ? Pomóżcie podrasować diete ;) witam, dotychczas w szkole jadłem zwykłą szynkę, lub pierś z kurczaka ok 100g (którą już rzygam) i jakie mięso dać do tych kanapek ? chciałem dać steki siekane ale ktoś napisał że siekane to syf, chciałem dać makrele wędzoną ale pisali że nie można	18	2014-12-27 12:01
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka odp !! Ile kosztują steki siekane firmy BOS 400g tak jak wyzej, wpisuje to pytanie w google itp i wszedzie pisze ze są w rozsadnej cenie, której dokładnie nikt nie podał -.-	7	2014-12-26 08:38
Odżywianie i Odchudzanie	Źródło białka w I posiłku witam, poniżej wstawiłem moja diete. i moje pytanie jest takie czy ta owsianka wystarczy na dobry posiłek na mase ? ktoś mi kiedys powiedział że w tym posiłku nie ma dobrego źródła białka, i jest do zmiany. jak to jest ? ew. co mam dodać żeby dobić	16	2014-12-21 17:53
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ten przepis nadaje się na posiłek potreningowy ? https://www.youtube.com/watch?v=ydgdoloyrzw tutaj macie link do tego przepisu. jak by były problemy z odtworzeniem, to wpiszcie na youtube: szybkie danie za 3.5 zł- smażony ryż z jajkiem dodam że dotychczas po treningu ładowałem ryż z kurczakiem	10	2014-12-21 17:45
Odżywki i suplementy	Pare pytań odnośnie Carbo, Białka i Omegi 3 witam. mam 16lat, ćwiczę pół roku, w ciągu którego zlapalem 10kg masy. do tych czas po treningu pilem carbo z olimpu. i na noc 1kaps omegi 3. co do omegi byla to slabej jakosci omega bo nie wiedzialem ze o3 nie równa o3. wiec moje pytania: 1.	21	2014-12-14 16:43
Trening dla początkujących	Ilość powtórzeń w fbw na mase witam, szukam i czytam po forach odpowiedzi na to pytanie. i nie dowiedzialem sie. dlatego proszę powiedzcie czy dobrze robie powtórzenia w przykladach pononizej. i nie wklejajcie zadnych linkow, ani nie mówicie że na każdego działają inne	4	2014-12-14 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny i poprawy witam ponizej zobaczycie moją wczesniejszą diete, oraz obecną którą trochę koryguję. moje dane: 66kg, 16 lat, 173cm wzrostu, ekto/endo w ciągu dnia raczej się za dużo nie ruszam, tyle co wf w szkole, i trening na siłowni. jak nie zjem 3800kcal	11	2014-12-07 12:51
Trening dla początkujących	FBW czy SPLIT - odwieczne pytanie witam mam 16lat, jestem na masie, ale oprócz masy zależy mi trochę na ogólnej sprawności (do wojska). na siłowni ćwiczę już 5 miesięcy, 1 miesiąc fbw 2 miesiąc split 3-4 miesiąc przerwa (problemy zdrowotne) 5-6 miesiąc split (ten sam) 7 miesiąc	13	2014-11-30 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko bez laktozy ? witam, w swojej diecie mam rano owsiankę z orzechami na mleku. ale po mleku okropnie mnie boli brzuch :/ czy da się gdzieś kupić mleko bez laktozy ? i czy jest ono zdrowe... bo gdzieś na forum ktoś pisał że przyśpiesza przemianę materii. a to mi	11	2014-11-27 08:02
Odżywianie i Odchudzanie	Czy mam nie za dużo białka w diecie ? waga 64 kg wiek 16 lat ekto endo cel masa dodam że przy diecie 3200kcal 170białka masa stoi, więc zmieniłem. /obrazkisfd/zdjeciasfd3_large/2c6f68ccf03c4979a5fb8c358507d584.png chyba trochę przesadziłem z piersią z kurczaka ew	13	2014-11-17 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Masa nie idzie mimo dobrej diety POMOCY witam, mam problem, otóż mimo dobrej diety, której zdjęcie widzicie poniżej moja waga nie idzie w górę. od miesiąca stoi na 64kg, raz 200gram wiecej raz mniej. dodam ze mam 16lat, ekto>endo. na dodatek mój tryb życia jest leniwy. połowa dnia szkoła,	17	2014-11-16 20:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Barki w fbw	2016-02-17 22:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Nie progresuję z ciężarem co zrobić	2016-02-17 22:03
Po siłowni, o siłowni	KULTURYSTYKA NA WESOŁO, fotki obrazki itp:)	2016-01-30 19:12
Trening dla początkujących	Martwy ciąg pół sumo pół klasyk	2016-01-23 07:45
Odżywianie i Odchudzanie	Co zjeść zaraz po treningu zamiast banana?	2016-01-06 18:19
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2016-01-05 21:30
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2016-01-05 16:37
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jaki trening ?	2016-01-05 07:36
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2016-01-04 19:24
Po siłowni, o siłowni	Ćwiczenie w bluzie	2015-12-29 20:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmax czy universal ?	2015-12-23 13:52
Po siłowni, o siłowni	KULTURYSTYKA NA WESOŁO, fotki obrazki itp:)	2015-12-23 07:48
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmax czy universal ?	2015-12-22 21:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmax czy universal ?	2015-12-22 20:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmax czy universal ?	2015-12-22 20:29
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmax czy universal ?	2015-12-22 18:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmax czy universal ?	2015-12-22 18:17
Odżywki i suplementy	Kreatyna vitalmax czy universal ?	2015-12-22 18:03
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2015-12-21 22:10
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2015-12-21 21:59
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2015-12-21 21:49
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2015-12-21 21:42
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2015-12-21 21:40
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2015-12-21 21:25
Trening dla początkujących	Trening P&P do oceny	2015-12-21 20:55
Trening dla początkujących	Trening barków	2015-12-20 14:37
Szybkie pytania bez logowania	Witam. Zwisajacy brzuch,jakie cwiczenia?!	2015-12-20 08:40
Trening dla początkujących	Trening barków	2015-12-19 08:07
Po siłowni, o siłowni	Ćwiczenie w bluzie	2015-12-19 07:56
Trening dla początkujących	Trening barków	2015-12-19 07:55