| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
Trening HST dla sprintera
tak jak w temacie - jaki układ ćwiczneń byś cie polecali dla 100 metrowca(mogę poświęcić 2 dni w tygodniu na siłownię)
|
5 |
2004-08-27 10:27
|
|
Sztuki Walki
|
Kurt Angle
<br><br>wie ktoś może w jakiej kategori wagowej i z kim wygrał kutr angle złoty medal w zapasach w czasie igrzysk w atlancie
|
3 |
2004-08-30 20:19
|
|
Targowisko
|
Bluza
czy ktoś z was wie, gdzie można kupić w jeleniej górze taką koszulkę w stylu tej w jakiej crawford biegał na olimpidzie??może ma ktoś taką do sprzedania??
|
0 |
2004-08-27 16:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na korpus dla sprintera
taki oto plan jest polecany jest jako trening siłowy dla sprinterów:
rozgrzewka i rozciąganie
1. przysiady________________________________2_____________8_____________
2. wyprosty nóg_____________________________3____________12_____________
|
16 |
2004-08-26 18:33
|
|
Inne dyscypliny
|
Shawn Crawford
<br><br>zna ktoś może wymiary shawna crawforda?? - chodzi mi o wzrost, wagę i może jeszcze wymiary jak obwód klaty, biceps udo, bo wygląda naprawdę nieźle ten koleś
|
5 |
2004-08-23 09:40
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę
dieta na masę w dni treningowe:
i posiłek
400ml mleka + 100gr płatków owsianych
ii posiłek
chleb 100g + masło 20g+ 2 jajka + 75 gr jakaś wędlinka
iii posiłek - obiad
zupa+50gr makaronu
200gr ziemniaków + 100gr jakiegoś miesa + 50gr surówku +
|
2 |
2004-07-31 22:43
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening i dieta na masę do oceny
cze, mam 17lat i ważę 65kg, wszystkie moje wymiaru są w profilu. mam zamiar w lecie ćwiczyć na masę. przedstawię wam mój plan treningowy i dietę:
pon - klata+tric+przedramiona
wyciskanie płasko-3x10
wyciskanie głoa w góre-3x10
wyciskanie głowa w
|
8 |
2004-07-07 10:29
|
|
Inne dyscypliny
|
Plan na lato
ułożyłem sobie taki oto trening sprinterski na lato.trenuję już dwa lata i moja życiówka to 11.43s, ale niestety miałem zapalenie okostnej i nie udało mi się zakwalifikować na oom:(.ale chcę dalej trenować aby za rok dostać się na mpj na 100m.proszę
|
0 |
2004-07-02 12:44
|
|
Inne dyscypliny
|
Siła dla sprintera
ułożyłęm sobie taki oto plan.
3x w tygodniu
1.przysiady - 4x8
wyprosty nóg - 3x8
wyciskanie - 4x6
wyciskanie klasyczne - 3x6
martwy ciąg - 3x10
wspięcia na palce - 4x15
uginanie ramion ze sztangą - 3x6
francuz lub pomki w podporze
|
3 |
2004-06-11 12:18
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na siłę dla sprintera
ułożyłęm sobie taki oto plan.
3x w tygodniu
1.przysiady - 4x8
wyprosty nóg - 3x8
wyciskanie - 4x6
wyciskanie klasyczne - 3x6
martwy ciąg - 3x10
wspięcia na palce - 4x15
uginanie ramion ze sztangą - 3x6
francuz lub pomki w podporze tyłem z
|
17 |
2004-06-05 19:28
|
|
Targowisko
|
kupię gryf + obciażenia
tak jak w temacie. chodzi mi o długi gryf(170-180cm) i obciążenia 2x2,5 lub 4x2,5 kg. chodzi mi o gryf o średnicy 27mm. najlepiej aby sprzedający był z okolic jeleniej góry lub bolesławca
|
7 |
2004-05-05 15:00
|
|
Targowisko
|
Kupię Horrory na CD
kupię horrory na cd, jeślia ktoś takowe posiada proszę o podesłanie mi spisu.
|
12 |
2004-05-12 09:24
|
|
Inne dyscypliny
|
Prośba do Kejt
do kejt do ciebie mega prośba.mam zapalenie okostnej i jestem naten sezon wyautowany(trenowałem jak osioł 8 miesięcy i dupa) jak się trener o tym dowiedział powiedział mi "dowidzenia" i teraz do ciebie prośba dalej chce biegać, ale nie mam trenera
|
4 |
2004-05-08 10:15
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening dla kumpla
mam kolegę który jest strasznie chudy i postanowił zacząć chodzić do mnie na siłownię. ja tam chodzę na siłownie ale wynokuję na niej trening dla sprinterów,więc chyba raczej ten trening dla niego odpada. chciałby przychodzić do mnie 3 razy w
|
8 |
2004-05-05 13:10
|
|
Inne dyscypliny
|
Treningi sprinterskie w zimie
kejt mam do ciebie wielka prosbe. czy mozesz mi ulozyc treningi sprinterskie na zime(mam do dyspozycji stadion, górki, silownie i duzo checi)
|
1 |
2004-01-26 22:34
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Lysanel Active
czy ktos kiedys uzywal tego kremu lysanle active? jesli tak to co o nim sadzicie. a mam jeszcze pytanie czy ktos stosowal kiedys moze acnofan?jesli tak to z jakim skutkiem?
|
8 |
2004-01-18 12:55
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening na klate
w poniedzialek zrobilem sobie taki oto trening na klate i triceps(piszcie co o nim sadzicie)
rozpietki(na jedna reke hantelek 5 kg) 4x15
wyciskanie na plaskiej(40kg) 4x12
to samo tylko z 50kg 1xmax(wtedy to bylo ok 16 - ale zdychalem niezle przy
|
12 |
2003-12-03 20:54
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Przysiady
mam pytanie co lepiej robic? przysiady pelne czy pólprzysiady(zaznaczam ze moja sztanga ma max 50kg)
|
5 |
2003-12-01 13:21
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening brzucha
czy moge tak trenowac brzuch codziennie?
100x brzuszki z ciezarkiem 4kg
30x brzuszki bez ciezarka
50x nogi w pionie w góre
juz tym planem trenuje tydzien i widze fajne postepy(widac krate i brzuch stal sie twardy) ale czy moge tak trenowac? czy
|
11 |
2003-11-02 19:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening na szczyt bica
trenuj sprinty(100m), od 2 lat, tylko ze mialem 1 rok przerwy ale udalo mi sie dostac do klubu sportowego i mam z kolega dwa razy w tygodniu silownie(czasami 3 ale to rzadko) trener powiedzial ze mozemy robic sobie dodatkowa silke w sobote na nogi i
|
16 |
2003-10-23 19:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna a sprinty
jak powinno sie przyjmowac kreatyne(i jaka kreatyne) aby poprawic swoje wyniki w sprincie na 100 i 200m?
|
1 |
2003-10-26 11:48
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Cos dla sprinterów
przedstawie wam wyczadziste cwiczenie dla sprinterów. jest to "marsz w przysiadzie ze sztangą na barkach". mówie wam poprawa wyników jest gwarantowana, ale trzeba te cwiczenia wlaczyc do planu sprintera na silowni. polecam taki plan:
2x w
|
1 |
2003-09-06 21:28
|
|
Galeria Zdjęć
|
Sprinter
<br><br>dość ukrywania się, teraz możecie się porządnie pośmiać. ale dodam że uprawiam tylko sprinty i od dwóch tygodni chodzę na siłownię. trenuję planem rozpisanym przez mojego trenera. bądzcie
|
23 |
2003-08-09 20:44
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta Danona
co sądzicie o diecie która znajduje się w tym poscie http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100421
może ja ją lepiej zapisze
1.mleko 500ml 1,5%
płatki owsiane 120g
2 łyżki oleju lnianego lub oliwy z oliwek
2.150g ryżu lub makaronu + 2 jaja
|
9 |
2003-08-02 19:17
|
|
Targowisko
|
Kupię filmy
kto ma do sprzedania na cd całą serie "najlepszi z najlepszych" film ten jest o karate wczoraj leciał na 1 wy***isty film i bardzo chciałbym go mieć na cd.
|
0 |
2003-08-02 00:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki Gainer kupić
mam tylko 50 zł i chcę sobie kupić jakiś dobry gainer, czy możęcie mi jakiś polecić?
|
7 |
2003-07-21 01:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Peeling dla cery trądzikowej
jaki peeling polecacie dla cery trądzikowej i czy można go używać w lecie i jakie można brac leki w lecie?
|
6 |
2003-07-13 23:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Taki posiłek po treningu
czy może być taki posiłek potreningowy:
tuńczyk/twarożek i 3 wafle ryżowe
woda i 10g glukozy
1 banan
|
7 |
2003-06-12 22:39
|
|
Z archiwum kulturystyki
|
Kto to jest
<br><br>kto to jest, ile ma wzrostu, ile waży i jakie są jego wymiary i jakie osiągnięcia
|
17 |
2003-06-10 20:15
|
|
Targowisko
|
Kupię buty do biegania - Kolce
cze. mam ktoś może do sprzedania kolce do sprintów tak za ok 100zł(rozmiar 42,43) i strój jednoczęściowy też do sprintu. czekam na propozycje
|
0 |
2003-06-04 16:34
|
