Massive89

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

375

przeczytanych postów

2876

napisanych postów

Imię Dariusz

Nazwisko Pańkowski

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Bielsk Podlaski

O mnie b.d.

Zainteresowania sport

Dieta b.d.

Uprawiane sporty kulturystyka

Ostatnia aktywność 02.07.2024 (13:12)

Data rejestracji 08.10.2013 (11:06)

Wzrost: 163 cm

Waga: 59 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Spalacz tkanki tłuszczowej - pomoc w wyborze witam mam do was pytanie za niedługo wchodzę na redukcje i chciałbym dodać sobie później spalacz. diete oczywiście mam i trening też bo to podstawa. oto spalacze nad jakimi rozmyślałem: 1. fast burner z anabolix labs 2. hi tech lipodrene	8	2021-02-07 18:00
Trening dla początkujących	Push pull legs z priorytetem do oceny witam oceńcie czy taki planik ppl z priorytetem na ręce będzie dobry( ilość seri i powtórzeń) poniedziałek(arms): - uginanie rąk ze sztanga prostą 3x6 - wyciskanie sztangi wąsko na prostej 3x6 - uginanie rąk hantlami młotki 3x8 - wyciskanie	6	2021-02-07 20:23
Doping	Odblokowanie porada	1	2021-01-07 20:30
Doping	Odblokowanie po cyklu pomoc	11	2020-11-28 20:30
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do sprawdzenia witam czy możecie rzucic okiem czy planik jest dobrze rozpisany? cel budowa mamy mięśniowej. dieta itp wszystko ogarniete chodzi mi o sam plan treningowy czy nie przeładowany czy coś. bo obecnie ćwiczyłem planem góra dół 4 razy w tygodniu i myślałem	6	2020-11-17 09:57
Doping	T3 kilka pytań	11	2020-04-15 06:25
Doping	Redukcja i pomoc co dalej	8	2020-03-31 08:35
Doping	Guzek pod sutkiem	1	2020-01-19 22:05
Odżywianie i Odchudzanie	Diwta do sprawdzenja witam czy możecie powiedzieć czy takie mikroskladniki będą odpowiednie dni treningowe: posiłek 1: b-40g w-50g t-30g posiłek 2: b-30g w-70g t-10g posiłek 3: b-30g. w-70g. t-10g posiłek 4: b-30g w-120g t-0g - przed	4	2020-01-04 15:26
Doping	II cykl proszę o poradę	3	2019-11-28 16:11
Doping	Sok nie chce isc	13	2019-11-03 17:51
Doping	Drugi cykl	13	2019-10-11 13:37
Doping	Ból po strzale	27	2019-09-22 20:41
Doping	Drugi cykl	9	2019-07-01 20:29
Odżywki i suplementy	Dawkowanie black mamba i yohimbina witam jestem trakcie redukcji i chciałbym was spytać bo mam spalacz black mamba i yohimbine 10mg palmas. czy moge dawkować ze przed treningiem 20min 1 tabs mamby i 1 tabs yohimbine tak może byc? potem ewentualnie zwieksze	4	2019-04-18 08:15
Doping	Gorączka a strzal	3	2019-01-30 18:21
Doping	Zbijanie estro pytanie	2	2018-12-12 12:14
Doping	Jakie wino jest teraz dobre?	3	2018-12-06 20:41
Doping	Co dorzucić do enana?	13	2018-12-04 18:24
Doping	Wysokie estro pomocy	15	2018-11-14 23:06
Doping	Problem ze zrostem	11	2018-11-02 07:48
Doping	Pomoc z wynikami badan	9	2018-10-19 22:59
Doping	Rezonans a enan	7	2018-10-17 22:28
Doping	Pomoc w ułożeniu cyklu	18	2017-11-25 13:13
Doping	Drugi cykl d sprawdzenia	14	2017-08-11 08:03
Doping	Drugi cykl pytanie	17	2017-07-18 21:18
Odżywki i suplementy	Pytanie odnośnie BCAA witam mam do was pytanie obecnie jestem na redukcji robię trening a po treningu odrazu cardio (rowerek lub bieganie 15-20min). dotychczas robiłem tak że brałem 5g bcaa przed treningiem,5 g bcaa piłem w trakcie treningu potem cardio i odrazu po	6	2017-04-09 12:43
Odżywki i suplementy	USA labs cutting edge dawkowanie witam nigdzie nie mogę znaleźć nic na temat dawkowania czy wystarczy brać 3-4 tabsy przed treningiem czy rozbić to tak jak producent pisze na 3-4 porcję po tabsie?	8	2017-04-01 22:24
Odżywki i suplementy	Coś na stawy witam mam do was pytanie jaki preparat na stawy polecicie? powiem odrazu że mam pracę jako goniec więc rano z 3-5 godzin jeżdżę rowerem ćwiczę 4 razy w tygodniu(trening góra dół) i robię cardio po treningu biegam. nie mam problemów ze stawami ale	20	2017-03-21 18:37
Odżywki i suplementy	Ocena rozpiski supli itam zaczynam robic redukcje i mam pytanie czy tak rozpisane suple mogą być? 30 min przed treningiem bcaa+lcarnityna, w trakcie treningu pije wodę z bcaa odrazu po treningu pije izolat i wtedy robię cardio 20 min czy tak dobrze jest czy białko dać	14	2017-03-16 12:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Spalacz tkanki tłuszczowej - pomoc w wyborze	2021-02-11 21:18
Odżywki i suplementy	Spalacz tkanki tłuszczowej - pomoc w wyborze	2021-02-10 09:15
Trening dla początkujących	Push pull legs z priorytetem do oceny	2021-02-08 13:15
Trening dla początkujących	Push pull legs z priorytetem do oceny	2021-02-08 11:35
Trening dla początkujących	Push pull legs z priorytetem do oceny	2021-02-08 08:40
Odżywki i suplementy	Spalacz tkanki tłuszczowej - pomoc w wyborze	2021-02-07 21:10
Doping	Odblokowanie po cyklu pomoc	2020-11-29 08:57
Doping	Odblokowanie po cyklu pomoc	2020-11-29 07:39
Doping	Odblokowanie po cyklu pomoc	2020-11-29 07:38
Doping	Odblokowanie po cyklu pomoc	2020-11-29 07:34
Doping	Odblokowanie po cyklu pomoc	2020-11-29 07:29
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do sprawdzenia	2020-11-19 12:10
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do sprawdzenia	2020-11-18 20:54
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy do sprawdzenia	2020-11-17 19:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-08-18 11:56
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2020-08-17 21:06
Doping	T3 kilka pytań	2020-04-15 11:49
Doping	T3 kilka pytań	2020-04-15 11:32
Doping	T3 kilka pytań	2020-04-15 10:36
Doping	T3 kilka pytań	2020-04-15 10:05
Doping	Redukcja i pomoc co dalej	2020-03-31 12:00
Doping	Redukcja i pomoc co dalej	2020-03-31 11:30
Doping	Redukcja i pomoc co dalej	2020-03-31 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	Diwta do sprawdzenja	2020-01-06 20:13
Doping	II cykl proszę o poradę	2019-11-28 20:37
Doping	Sok nie chce isc	2019-11-06 20:05
Doping	Sok nie chce isc	2019-11-06 19:12
Doping	Sok nie chce isc	2019-11-05 18:24
Doping	Sok nie chce isc	2019-11-03 19:23
Doping	Sok nie chce isc	2019-11-03 18:26