L3m0n

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1651

przeczytanych postów

11018

napisanych postów

Imię xvcxcv

Nazwisko cxvcxv

Wiek 37

Zawód/studia

Województwo b.d.

Miasto xcz

O mnie Mam najgorsze geny z możliwych i jest mi z tym źle.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest, typowo masująca

Uprawiane sporty Akrobatyka / Silownia

Ostatnia aktywność 05.08.2024 (15:31)

Data rejestracji 06.01.2007 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 93 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 110 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: 92 cm

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: 150 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 145 kg

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Elektrolity Sód Potas Magnez Wapń szukam najtańszego zestawu który mi uzupełni te niedobory.	12	2010-06-03 23:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwny olej kokosowy ostrovit https://www.google.pl/?gws_rd=ssl#q=ostrovit+coconout+oil+-+900g kompletnie jestem w kropce, jest to rafinowany czy nierafinowany olej kokosowy? bo cena jak za rafinowany, a jest wsponiane w opisach ze ma smak koksu ( tak jak nie rafinowany )	6	2015-12-12 23:07
Odchudzanie i forma po męsku	IF i efedryna psuja post? aktywatory AMPK, mTOR są badania pokazujace ze efedryna podnosi insuline, wiec teoretycznie powinna przerywac post, jak to jest, bo czesto biore efke od razu poprzebudzeniu i po 4h znow, dopiero pozniej robie trening. albo inaczej tez moze zapytac, czy efedryna	12	2015-10-29 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	Od czego zalezy gdzie fat bedzie pakowany po redukcji .na masie organizm uwielbia upychac fat w 1szej kolejnosci w nasze oporne miejsca i jak temu zaradzic podczas wychodzenia z redu. z 2giej strony spotkałem sie z opinia ze jesli dotniemy ten fat w tych naszych trudnych miejscach ( u mnie pupa i boczki) do 0 to	0	2015-10-28 13:06
Odżywki i suplementy	Wszystko co pomoze w regeneracji ukladu nerwowego lece tyrozyne 6g przed treningiem ( na skupienie), dodatkowo cholina,inositol. tyg sporo trenuje 5x akrobatyke 4x silownia, dla uzupelnienia góry. czasem na treningach akro jestem taki wyrzuty z emocji, po prostu uklad nerwowy mam	15	2014-10-10 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Podrobione chinskie jajka z biedronki ? pamietacie promocje biedry na jajka sprzed paru dni? http://www.fakt.pl/wydarzenia/uwaga-na-falszywe-sztuczne-jajka-powoduja-demencje,galeria,492927.html moje jajka mają dokladnie taki sam początek 3 pl - jaka jest szansa ze jem chinola? , a coś	10	2014-10-03 21:42
Odżywki i suplementy	lecytyna sojowa , a fosfolipidy w każdej lecytynie sojowej są fosfolipidy o takim samym stężeniu czyli np2400mg/1400 lecytyna/fosfolipidy ktoś wie? czy to od czegos zalezne, a moze fosfolipidy to dodatek sam w sobie?	7	2014-10-01 21:38
Strength & Endurance	Kompleks metaboliczny bez siadow chciałem dodać 1 kompleks metaboliczny 1-2 w tyg 1 po treningu bic/trc 2 po treningu barkow. w każde dni przed siłownią mam swój właściwy trening akrobatyki, salta itp, nogi zawsze też jeszcze podbijam lekką plyometrką późnie lece na siłownie	0	2014-09-14 13:05
Odżywki i suplementy	Mixy korygacja/uklad nerwowy/ tylko dla znawców :) wpierw napiszę co mam w czystym prochu. creatine ethyl ester hcl l-histydyne l-tyrosine l-leucine l-ornityne citruline mallate glycine acetyl l-carnityne taurie b-alanina choline bitartrate dmae powder dl-fenyloalanina	3	2014-08-04 15:12
Sztuki Walki	Siłownia/Tkd/plywalnie kondycja widzialem ze knife przy sztukach walki dawal bieganie rano w dni sztuk walki. ja z kolei nie mogę narazie biegać bo mam zapalenie piszczela(na krioterapii bede teraz to leczyć potrwa 1mś), ale w plywaniu czy akrobatyce jakos mi to nie przeszkadza.	1	2014-05-05 19:47
Inne dyscypliny	rower/bieganie budowanie sily/kondycji czy ktoś kiedyś biegał/pozniej jeżdził na rowerze i miał porównanie na czym lepiej budował kondycje? 2ga sprawa do czego chce kupic rower. trenuje 3x w tyg akrobatykę 3x w tyg siłownia pod kątem funckonalności/wyglądu. jestem po złamaniu	0	2014-05-04 00:34
Trening dla zaawansowanych	Trening 2x Ciężki 1izolowany lżejszy. sprawa wygląda tak że obecnie moim celem jest poprawienie wyników w martwym, podciąganiu i w pompkach w staniu na rękach. trenuje akrobatykę od 5 lat amatorsko i rajcuje mnie na równo robienie salt jak i wyglad fitnesowy. od 2mś lecę planem	3	2014-02-17 15:43
Trening dla zaawansowanych	push and pull 4x w tyg do sprawdzenia push - pompki w staniu na rękach 6x7 - wycisk płaski 5x8 - wycisk sztangi skos 3x8 - wznosy sztangielek bokiem 4x8 - uginanie gryfu 4x8 pull - martwy ciąg na prostych nogach 5x6 - podciąganie na drążku 5x6 - wiosłowanie sztangą 3x8 -	3	2014-02-17 19:29
Odżywki i suplementy	Jak wybrać karbo bez smaku? szukam jakis ww najlepiej zlozonych cos typu http://www.sfd.pl/sklep/hi-tec_nutrition_carbo_pur-opis8.html ale wszystkie są smakowe, a ja potrzebuje bezsmakowy żeby z białkiem sobie mieszać w 1 szejku. jak dokonać wyboru bezsmakowego/naturalny,	5	2014-02-15 17:18
SKLEP SFD	271985 numer twojego zamówienia: 271985 paczka za 800zł, ogólnie z 10tyś u was wydałem 8-) prosił bym o jakiś swiąteczny podarunek ps: moja dziewczyna uwielbia batoniki proteinowe 8-) pozdrawiam :-) zmieniony przez - l3m0n w dniu 2013-11-08	1	2013-11-08 17:40
Sztuki Walki	Duzo silowni, duzo kopania. mam zamiar wrocić po złamaniu i operacji bioder do kopania, głownie mowa o tkd. z silowni nie zrezygnuje, chce to połączyć. planuje 4x w tyg kopać i teraz prosił bym o sensowne rozplanowanie jezeli silownia jest wieczorem w. sroda	2	2013-10-06 04:39
SKLEP SFD	Numer zamówienia: 257248 prosze o dodanie do tego zamowienia collagen renover firmy trec, smak obojetny. platność jest przy odbiorze wiec zaplace za wszystko zgodnie z cennikiem.	1	2013-09-18 02:58
Zdrowie i Uroda	Przewlekłe zapalenie kaletki - ZAPŁACE ZA WYLECZENIE mam przewlekłe zapalenie kaletki, czasem delikatnie pobolewa, ale najwiekszym problemem jest pasmo biodrowo piszczelowe i czwórka ktora się ciągle napinają. wie ktoś co ja mam robić? dostałem juz końskie dawki zastrzyków sterydalnych w biodro,	9	2013-08-10 01:17
Zdrowie i Uroda	Byłem u znachora, obczajcie diagnoze mowiłem o moim zapaleniu kaletki, delikatnych skurczach i brzydkim zapachu z buzi, oto jego diagnoza http://zapodaj.net/2214ca6a87067.jpg.html co o to tym sadzicie, jest cos z sensem?	0	2013-08-07 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	płatki jęczmienne, żytnie, orkiszonowe w sklepie bio są takie płatki a ostatnio dodatkowo kompletnie nie mam ochoty na inne zrodlo ww. mozna takie płatki szamac cały dzien? ktore z nich są najlepszym zródłem ww.	8	2013-07-29 13:38
Odżywianie i Odchudzanie	Zupa 5 razy dziennie przykład 1kg schabu 1kg warzyw 500g brazowego ryzu przyprawy. i szamiemy to przez cały dzien nie treningowy. jest w tym coś złego? jakies przeciwskazania? czy to świetna alternatywa dla zmęczonych żołądków.	3	2013-07-30 00:33
Doping	steryd przeciw zapalny a cykl na ssa	5	2013-07-04 12:15
Zdrowie i Uroda	brak zastrzyku przeciwzakrzepowego wczoraj miałem operacje usunięcia śruby i jakiegoś tam stelaża co pomagało mi wcześniej mojej strzałce podwójnie pękniętej się zregenerować. problem polega na tym ze w karcie dostałem przypisany lek przeciw zakrzepowy ale gdy wczoraj byłem na	1	2013-06-29 11:23
Odżywki i suplementy	białko podczas treningu + bcaa po. Najlepszy mix dziwny ze mnie typ, bo mam dużo z ekto tzw lekko nie dojem i momentalnie chudne, lekko przesadze z bilansem od razu oponka rośnie, ale do sedna. milion sposóbów testowałem odnośnie polepszenia regeneracji i dobrych przyrostów po treningowych i po	7	2013-06-11 14:46
Odżywki i suplementy	drogi probiotyk advanced multi-billion dophilus opłaca się płacić te 120zł? chyba że advanced 40+ acidophilus też daje rade - 80zł. dla kogo w ogole są detykowane probiotyki? do jakich posiłkow najlepiej przyjmować? zmieniony przez - l3m0n w dniu	4	2013-06-10 17:23
Indywidualne Treningi i Diety pod okiem Trenera i Dietetyka	Kupiłem i dostałem jakiegoś gotowca na sucho?? dostałem, ale został skorygowany pod moje potrzeby, polecam. zmieniony przez - l3m0n w dniu 2013-05-26 22:54:20	1	2013-05-25 11:13
Strength & Endurance	1x w tyg taki hit ketlami dorzucić? bardzo się lubuje w treningach przy użyciem ketli/własnego ciała i też przyznam że wole cwiczyć tym co mam w domowych warunkach, w zwiazku z tym mam mały dylemat. prosił bym o mała weryfikację dodam że typ eko cel czucie się lżejszym, siła	7	2013-05-24 23:33
Doping	Czy później bez sterydów można robić forme	26	2013-05-23 21:41
Po siłowni, o siłowni	Co można bardziej zajeźdzać ile serii w tyg. mowa o bic/tric/barki mówi się że bica max 10 serii w tyg. jak to wyglada z tricem barkami.	2	2013-04-30 20:43
Trening dla zaawansowanych	pyt odnośnie 7 treningów w 7 dni. niedz fbw bez angażowania nóg. trening max 1h - intensywność duża - duży nacisk na bic/tric/barki. pon trening akrobatyki, saltom towarzyszy wysiłek beztlenowy,eksplozywny intensywność średnia do ciężki, czas treningu od 2-3h . pod koniec	5	2013-04-27 17:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Optymalni na bombie	2016-02-07 17:58
Trening dla zaawansowanych	Powrot do formy-ocena...obecna forma-moja historia	2016-01-07 01:38
Trening dla zaawansowanych	trening jednej partii	2016-01-07 01:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jajka	2016-01-06 19:07
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 90kg	2016-01-02 10:10
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016	2015-12-17 18:33
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016	2015-12-17 15:48
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016	2015-12-17 12:04
Trening dla zaawansowanych	[BLOG]Tested_ - Dziennik treningowy - forma na 2016	2015-12-17 03:04
Doping	Witam polaczenie Turinoveru z turanabolem ma sens?	2015-12-15 08:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwny olej kokosowy ostrovit	2015-12-13 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dziwny olej kokosowy ostrovit	2015-12-13 00:58
Doping	Na cyklach TYLKO mnie podlewa	2015-12-12 03:34
Doping	Na cyklach TYLKO mnie podlewa	2015-12-11 02:42
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2015-12-08 11:50
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2015-12-08 10:36
Odchudzanie i forma po męsku	[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2	2015-12-08 10:27
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja czy masa...	2015-11-01 22:03
Odchudzanie i forma po męsku	IF i efedryna psuja post? aktywatory AMPK, mTOR	2015-10-30 02:27
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja czy masa...	2015-10-29 21:59
Odchudzanie i forma po męsku	Redukcja czy masa...	2015-10-29 21:17
Odchudzanie i forma po męsku	IF i efedryna psuja post? aktywatory AMPK, mTOR	2015-10-29 21:15
Odchudzanie i forma po męsku	IF i efedryna psuja post? aktywatory AMPK, mTOR	2015-10-29 14:41
Odchudzanie i forma po męsku	IF i efedryna psuja post? aktywatory AMPK, mTOR	2015-10-29 14:11
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] CienkiGosciu - czasami ćwiczę	2014-10-27 03:27
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	18-10-2014 Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klatę i bicepsy	2014-10-20 16:06
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	18-10-2014 Piotr Piechowiak i Userzy SFD trenują klatę i bicepsy	2014-10-18 14:45
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Szkolenie "IF i diety LC" (i inne) - Krk, Wawa, 3M	2014-10-18 00:29
Odżywki i suplementy	Wszystko co pomoze w regeneracji ukladu nerwowego	2014-10-18 00:16
Odżywki i suplementy	Wszystko co pomoze w regeneracji ukladu nerwowego	2014-10-17 22:58