Krecikos

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

254

przeczytanych postów

3615

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.07.2012 (08:00)

Data rejestracji 26.03.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening arnold?!?! właśnie wróciłem z siłowni po pierwszym dniu, w którym zastosowałem trening z książki arnold edukacja kulturysty. stosował go ktoś??? wygląda tak: poniedziałek i czwartek nogi przysiad ze sztangą 12 8 8 8 6 wyprosty nóg 5x12 uginania	19	2006-08-24 18:40
Po siłowni, o siłowni	Jak to jest? jakie warunki muszą być spełnione by otworzyć normalna profesjonalną siłownię?? tylko piszcie sensowne odpowiedzi a nie jakies kupa kasiory	3	2006-05-26 18:07
Odżywianie i Odchudzanie	Szacun!! Prosba o ocene diety i korekte... waga 82, wzrost 189, staż 1,5 roku... hmmm dieta: zapotrzebowanie b-139 t-139 ww-459 kcal-3600 i śniadanie godz.7.30 ile jest w 100gb/t/ww/kcal // ile zjadam ilość/b/t/ww/kcal mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 3,5/0,5/5,1/40	2	2006-03-22 18:26
Po siłowni, o siłowni	Koszulki kiedyś widziałem tu posty o nadrukach na podkoszulkach z ciekawymi tekstami. znacie jakieś takowe strony. podajcie mi dobrzy ludzie albo może sami macie jakieś pomysły na ładny nadruk na koszuleczkę aby	2	2006-03-19 00:26
Po siłowni, o siłowni	Postęp?!?! co myślicie o takim postępie: przez rok systematycznych ćwiczeń wycisnąłem na klatke swoją wage-84kg? uważać to za jakiś sukces, skoro na początku serie robiłem około 35 kg. kolejnym krokiem będzie własna waga na serie. co o tym myślicie?	2	2005-10-21 21:49
Trening dla zaawansowanych	Co zrobić???? obecnie jestem w trakcie cyklu masowego wzbogaconego kreatyna, dieta jest,staz rok, 190 cm, waga 85kg. sens taki: co robić? rozwijac dalej mase czy zredukować się? myślę o redukcji z powodu dużego zapasu na brzuszku. wcześniej ćwiczyłem	13	2005-09-27 22:43
Trening dla zaawansowanych	Zmiana! czy na lepsze?? co myślicie o wprowadzniu w treningu wyciskania wąskim chwytem zamiast wyciskania na płaskiej ławce? trening klatki wyglądałby wyciskanie wąsko 12,10,8,6 wyskoanie skos góra 12,10,8,6 rozpietki stały a potem trening tricepsa	13	2005-08-29 18:16
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta dlo waszego ostrzału... waga 84kg, wzrost 190cm, cel masa, staż 1 rok. bialkoa 1,7 na kg wegli 5 na kg tluszcz 1,5 na kg dzienne zapotrzebowanie / tyle dostarczam bialko 143 / 147 tluszcz 126 / 115 wegle 419	4	2005-08-11 15:04
Trening dla zaawansowanych	Jak to jest z tym spalaniem? mam pytanko dotyczące spalania tłuszczu.jazda na rowerze przyczynia sie do spalania zbędnych kg.ale najpierw zostaje spalony tłuszcz umiejscowiony na nogach czy na brzuchu? - (nogi i brzuch to tak dla przydładu).	19	2005-07-31 22:45
Trening dla zaawansowanych	Co teraz? Jaki plan? skończyłem cykl na kreatynie, był to cykl na mase.przyrosty były zauważalne. pytanie czy ćwiczyć tym samym treningiem czy zrobić inny? obecnie mam trening regeneracyjny przez 2 tyg i potem chciałbym kolejny cykl na mase z kreatyną. pozdrawiam	10	2005-06-17 19:41
Trening dla zaawansowanych	Co myślicie o takim zestawieniu? co myślicie o takim zestawiniu treningowym: staż- 10 miesięcy 189cm, 82kg poniedziałek klatka wyciskanie skos do góry sztangą 12,10,8,6 wyciskanie ławka prosta 12,10,8,6 rozpiętki 3x10 stały cięzar tric wyciskanie francuskie w siadzie	2	2005-06-20 13:05
Zdrowie i Uroda	Dziwny ból w pleach ostatnio pojawił się u mnie dziwny ból w okolicach prawej łopatki. jest to takie jakby drętwienie. czy spotkaliście sie z czymś takim? powiem jeszcze pare słów o sobie 189cm, 82 kg, staz 9 miesiecy. to odrętwienie wystę[owało wcześniej ale nasiliło	3	2005-05-28 09:24
Odżywki i suplementy	O jakiej porze glukozamina? o jakiej porze zażywać glukozamine? brać ją cały czas przez okres regeneracji, czy tylko w dni treningowe? tj. u mnie akurat chcę brać przez 30 dni.	9	2005-05-12 18:53
Trening dla zaawansowanych	Trening masa a kaloryfer? ostatnio bardzo modnym tematem jest brzuch- wszyscy robią kratkę! jednakże mam pytanie:czy jest możliwe robienie treningu na mase i jednocześnie wyrobienie porządnej kratki? po pierwsze mi się wydaje że sprzeczność jest w diecie- dieta na mase trocę	1	2005-05-12 21:29
Odżywki i suplementy	O której godzinie suplementy? ćwiczę na mase i jednocześnie robie a6w na brzuch. chodzi mi czy brać kreatynę po ćwiczeniach a6w czy przed? a6w najlepiej robić z rana a rano zażywam kreatyne to kreatyne przed czy po a6w?	3	2005-05-09 18:45
Sztuki Walki	Czy warto zacząć trenować? mam 18 lat, od pół roku chodzę na siłownię. jednak chciałbym zacząć cos ćwiczyć żeby mi się przydało na ulicy bo czasy mamy jakie mamy. problem polega na tym że zbytnio nie mam gdzie.na siłowni mamy worek i zastanawiam się czy takimi "domowymi	5	2005-04-09 14:52
Odżywki i suplementy	Kreatyna - już zacząć brać? chodzę regularnie pół roku na siłownie. zakupiłem kreatynę z dekstrozą jednakże nie wiem czy ja zacząć brać? po zakupie zaczołem trochę czytać arty na forum i doszedłem do wniosku że muszę zmienić dietę. zmieniłem, dietę, trening wszystko na	6	2005-04-08 19:43
Odżywki i suplementy	Masa - jakie suplmenty zakupić? po półrocznym chodzeniu na siłownie "na sucho" chciałbym zapodać jakiś suplemencik wymyśliłem takowe rozwiązanie: olimp kreatyna monohydrate olimp mct gainer co o tym myślicie? chodzi mi głównie o	15	2005-03-26 23:39
Trening dla zaawansowanych	Proszę o korektę !! chciałbym rozpocząć nową serię treniongową. po wstępnym ustaleniu wyszły mi dwa treningi. podpowiedzcie, który lepszy i wprowadzcie jakieś korekty. chodzi mi głównie o przyrost masy. moje parametry: 189cm, 79kg, chodze na siłownie pół roku. planuję	2	2005-03-27 10:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ławeczka do cwiczen dobra?	2007-06-04 21:50
Po siłowni, o siłowni	Moja domowa siłownia :)	2006-09-07 18:57
Po siłowni, o siłowni	CRAFT - koszulki "obcisle"	2006-09-07 18:47
Po siłowni, o siłowni	Po przerwie :)	2006-09-04 16:47
Po siłowni, o siłowni	Oaza vs inne wody	2006-09-04 09:47
Po siłowni, o siłowni	Oaza vs inne wody	2006-09-02 18:57
Po siłowni, o siłowni	Oaza vs inne wody	2006-09-02 18:25
Po siłowni, o siłowni	Obciazniki , tanio i szybko	2006-08-31 18:19
Trening dla zaawansowanych	DO TANGA TRZEBA DWOJGA...CZYLI JAK TRENOWAĆ Z PARTNEREM NA SIŁOWNI	2006-08-28 17:20
Trening dla zaawansowanych	DO TANGA TRZEBA DWOJGA...CZYLI JAK TRENOWAĆ Z PARTNEREM NA SIŁOWNI	2006-08-28 13:43
Po siłowni, o siłowni	Kulturystyka Diety,Zasady Weidera,Arnolda itp.:)	2006-08-27 14:36
Trening dla zaawansowanych	Chce miec duze okragle barki!!!!	2006-08-27 14:29
Trening dla zaawansowanych	Dolna część najszerszych grzbietu...	2006-08-27 14:01
Trening dla zaawansowanych	codziennie inna partia?	2006-08-27 13:55
Po siłowni, o siłowni	Moja siłka piwniczna	2006-08-26 19:12
Trening dla zaawansowanych	Trening arnold?!?!	2006-08-26 16:49
Trening dla zaawansowanych	Trening arnold?!?!	2006-08-25 17:00
Trening dla zaawansowanych	Trening arnold?!?!	2006-08-24 21:14
Trening dla zaawansowanych	Trening arnold?!?!	2006-08-24 21:06
Trening dla zaawansowanych	Trening arnold?!?!	2006-08-24 21:00
Trening dla zaawansowanych	Trening arnold?!?!	2006-08-24 20:54
Trening dla zaawansowanych	Trening arnold?!?!	2006-08-24 20:36
Odżywianie i Odchudzanie	Nałóg picia... WODY, podczas treningu	2006-08-24 20:31
Po siłowni, o siłowni	Nazwa siłowni	2006-08-24 19:46
Trening dla zaawansowanych	Trening arnold?!?!	2006-08-24 19:11
Trening dla zaawansowanych	Brzuch dolna partia??	2006-08-24 14:54
Po siłowni, o siłowni	Co byscie zrobili?	2006-08-21 19:29
Trening dla zaawansowanych	ilosc serii i kolejnosc cwiczen	2006-08-21 18:57
Po siłowni, o siłowni	Co byscie zrobili?	2006-08-21 13:07
Trening dla zaawansowanych	Kompletny brak zakwasów... SOGi	2006-08-21 09:46