FranioCenter

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

191

przeczytanych postów

2850

napisanych postów

Imię Franek

Nazwisko b.d.

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto Białystok

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.05.2018 (19:37)

Data rejestracji 09.03.2015 (20:46)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu na lato siema, chciałbym spalić trochę tłuszczyku bo się nazbierał. wiem aby jeść dużą ilość białka ale co z warzywami i węglami? co myślicie o takich warzywach? http://ezakupy.tesco.pl/pl-pl/productdetail/productdetail/2003007925213 prosiłbym o rade.	3	2015-06-05 14:02
Doping	teść i metka	5	2015-05-05 11:52
Zdrowie i Uroda	Plecy okrągłe i inne moja sylwetka nie jest tak idealna jakbym tego chciał. po przeczytaniu kilkunastu postów i przeanalizowaniu mojej wady z wadami w postach odkryłem że moim problemem są "plecy okrągłe" . barki mam wysunięte do przodu, klatke mam zapadniętą w odcinku	3	2015-04-26 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie śniadanie? witam, jakie śniadanie polecacie na mase?tylko żeby w miarę szybko przygotować bo chodzę do szkoły. waże 75-76 kg i jestem ekto.	3	2015-04-09 19:44
Odżywianie i Odchudzanie	Co lepsze? witam, treningi mam zazwyczaj o 16-17, godzinę przed treningiem jem dużą ilość makaronu a po jakiś kurczak i ryż. w tym problem że gdy zjem posiłek potreningowy nie mam czasem miejsca na resztę posiłków. czy zmienić jakoś posiłek potreningowy np:	1	2015-04-05 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Frytki smażone co powiecie na temat frytek smażonych na podbicie kalorii?	12	2015-03-30 20:47
Zdrowie i Uroda	Plecy i inne witam, jestem naturalnym chudzielcem chodzę na siłownie już 7 miesięcy, diety przestrzegam ale mam problem z wyglądem klatki, bo mam ją zapadniętą lekko... mam dość odstające łopatki, a po przeanalizowaniu mojej sylwetki mam tzw " okrągłe plecy" co	5	2015-03-29 15:07
Trening dla początkujących	Klatka, łopatki, technika siema, jestem typowym ekto. mam lekko zapadniętą klatkę, wystające żebra i wystające lekko łopatki, czy lepsze technika w wyciskaniu leżac lub jakieś inne ćwiczenia pomogą mi jakoś polepszyć mój wygląd klatki jak i łopatek? co robić?	2	2015-03-26 17:31
Trening dla początkujących	Progresja, serie, powtórzniea dużo czytam na temat treningów, jeden pisze cos a drugi coś i mam mętlik w głowie, robie progresje w każdym z wykonywanych ćwiczeń zazwyczaj 12-10-8 i dodaje 2,5 kg co serie. czasem bolą mnie barki gdy robie progresje np czy klacie dokładniej	3	2015-03-10 22:19
Trening dla początkujących	Trening SPLIT witam, aktualnie trenuje takim splitem pon:klata,tric śro:plecy,barki,bic piątek: nogi . teraz pytanie, czy zmienić na klate i bary a plecy robić z tricem i bicem?	3	2015-03-09 20:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	Służba przygotowawcza, pytania.	2018-05-21 13:38
Po siłowni, o siłowni	Służba przygotowawcza, pytania.	2018-05-18 15:30
Po siłowni, o siłowni	Służba przygotowawcza, pytania.	2018-05-18 11:51
Odchudzanie i forma po męsku	Poprawa kondycji, wytrzymałości i dynamiki.	2018-05-17 21:56
Odchudzanie i forma po męsku	Poprawa kondycji, wytrzymałości i dynamiki.	2018-05-17 18:47
Odchudzanie i forma po męsku	Poprawa kondycji, wytrzymałości i dynamiki.	2018-05-17 17:53
Odchudzanie i forma po męsku	Poprawa kondycji, wytrzymałości i dynamiki.	2018-05-15 15:21
Odchudzanie i forma po męsku	Poprawa kondycji, wytrzymałości i dynamiki.	2018-05-15 15:10
Odchudzanie i forma po męsku	Poprawa kondycji, wytrzymałości i dynamiki.	2018-05-15 13:53
Odchudzanie i forma po męsku	Poprawa kondycji, wytrzymałości i dynamiki.	2018-05-15 10:11
Odchudzanie i forma po męsku	Poprawa kondycji, wytrzymałości i dynamiki.	2018-05-15 09:06
Trening dla zaawansowanych	Trening dynamiczny	2018-03-27 15:35
Trening dla zaawansowanych	Trening dynamiczny	2018-03-26 20:03
Trening dla zaawansowanych	Trening dynamiczny	2018-03-25 17:16
Zdrowie i Uroda	Problem z prostownikiem	2018-03-22 16:45
Trening dla zaawansowanych	Trening dynamiczny	2018-03-21 17:58
Trening dla początkujących	Zróżnicowany trening, wytrzymałość, pomoc	2018-03-20 10:00
Trening dla początkujących	Zróżnicowany trening, wytrzymałość, pomoc	2018-03-19 15:59
Trening dla początkujących	Zróżnicowany trening, wytrzymałość, pomoc	2018-03-18 08:26
Trening dla początkujących	Zróżnicowany trening, wytrzymałość, pomoc	2018-03-17 17:47
Trening dla początkujących	Zróżnicowany trening, wytrzymałość, pomoc	2018-03-11 15:48
Trening dla zaawansowanych	Push pull fbw do oceny i poprawy	2017-10-01 13:58
Trening dla zaawansowanych	Push pull fbw do oceny i poprawy	2017-10-01 10:36
Trening dla zaawansowanych	Push pull fbw do oceny i poprawy	2017-10-01 09:55
Trening dla zaawansowanych	Push pull fbw do oceny i poprawy	2017-09-30 23:22
Trening dla zaawansowanych	Push pull fbw do oceny i poprawy	2017-09-30 22:29
Trening dla zaawansowanych	Push pull fbw do oceny i poprawy	2017-09-30 21:50
Trening dla zaawansowanych	Push pull fbw do oceny i poprawy	2017-09-30 19:17
Trening dla zaawansowanych	Push pull fbw do oceny i poprawy	2017-09-30 18:30
Trening dla początkujących	Trening fbw 4-dniowy	2017-08-19 19:53