DOOBERMANN

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

289

przeczytanych postów

2498

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2020 (22:26)

Data rejestracji 04.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Hardkorowy Trening Domatora - pomoc wiek: 20 lat waga: 75 kg wzrost: 185 cm cel do osiągnięcia: masa staż: 2 lata na siłowni aktywność fizyczna: wysoka pomożecie ułożyć mi jakiś plan domatora bez sprzętu z wysoką intesywnością? nie posiadam drążka do podciągania co	1	2012-03-26 14:01
Trening dla zaawansowanych	Kreatyna a dynamika - zmiana planu podczas cyklu? po półrocznej przerwie chciałbym wrócić na siłownię i chciałbym spróbować pojechać na krecie (pierwszy raz). najpierw mam zamiar dać sobie tydzień, dwa (nie za mało?) na rozruch (pomachać sobie trochę sztangami) i potem zacząć brać	4	2012-02-14 02:49
Trening dla zaawansowanych	Kifoza & odstające łopatki mam kifozę. coś w tym stylu jak na obrazku poniżej. efektu dodają jeszcze odstające łopatki, dzięki którym jest jeszcze ciekawiej. <br><br> i	16	2010-04-11 14:35
Trening dla początkujących	Dynamika lub FBW - Sporty Walki płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 80 wzrost : 185 cel treningowy : siła dynamiczna staż treningowy na siłowni : 3 lata uprawiane inne sporty : mma dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full	3	2011-08-12 14:29
Scena MMA i K-1	Książka Fedora - znajdę gdzieś? szukam tej książki fedora: undisputed king of mma znajdę ją gdzieś na necie? szukałem i nic... może ktoś z was już ją kiedyś znalazł. pozdrawiam.	28	2010-06-22 14:20
Scena MMA i K-1	Jak zwiększyć zakres ruchu? Rozciąganie/ Lekkość ciosów postanowiłem przez miesiąc robić masę, gdyż chciałbym lepiej rozwinąć swoją muskulaturę na wakacje. tylko nie chcę zmniejszyć swojego zakresu ruchu. czy rozciąganie przed i po treningu jest w stanie temu zapobiec? mam jeszcze jeden mały	0	2010-04-26 13:48
Scena MMA i K-1	Siła statyczna+dynamicza+eksplozywna? chciałbym się dowiedzieć czy warto łączyć trening na każdą z tych sił czy to jest po prostu bez sensu. jeżeli nie to dlaczego? chciałbym ćwiczyć z dużymi ciężarami, ale nie zapominając o dynamice i eksplozywności. próbowałem przez ten tydzień	29	2010-04-09 22:23
Scena MMA i K-1	CrossFit pod SW wrzuciłem tutaj ten temat, ponieważ w dziale od treningów nikt nie był w stanie mi pomóc. nie uzyskałem żadnej odpowiedzi. dlatego postanowiłem napisać w tym dziale z myślą, że tutaj ktoś mi pomoże. płeć : male wiek :	1	2010-04-02 14:22
Sztuki Walki	CrossFit pod SW / Prośba do: Cezi1987 wrzuciłem ten temat już do kilku działów, lecz w żadnym nie uzyskałem pomocy... może tutaj ktoś się znajdzie. zwracam się ze szczególną prośbą do kolegi z pod nicku cezi1987, bo po jego postach wnioskuję, że w tej dziecinie nie jest	11	2010-04-05 22:16
Trening dla początkujących	CrossFit pod SW płeć : male wiek : 20 waga : 75-80 kg wzrost : 185 cm cel treningowy : siła pod sw staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat miałem kilkumiesięczną przerwę od siłowni. od niedawna wróciłem i już od	1	2010-03-28 17:42
Sztuki Walki	Który cios silniejszy? załóżmy, że jestem praworęczny. stoję w prawej pozycji (z lewą nogą z przodu i z silniejszą ręką z tyłu). silniejszy jest: a) cios bokserski. wyprowadzany prawą ręką z zachowaniem prawidłowej techniki. czy b) cios	28	2010-01-16 23:37
Sztuki Walki	Jak zwiększyć zasięg ramion? jak można zwiększyć zasięg ramion? czy jest to możliwe? czy np. wyciskając na barki jesteśmy szersi w barach czy tym samym zwiększamy zakres ramion? czy można w jakimś stopniu zrobić jakimikolwiek ćwiczeniami rozciągającymi? jakimi?	13	2009-12-13 18:50
Trening dla początkujących	Wytrzymałość/Siła płeć : male wiek : 19 waga : 70 kg wzrost : 185 cm cel treningowy : wytrzymałość/siła staż treningowy na siłowni : 1,5 roku uprawiane inne sporty : bjj dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :	7	2009-09-10 11:34
Sztuki Walki	Jak się przed tym uchronić? jak uchronić się przed takim czymś? zakładając balachę z gardy, trójkąt czy mieć przeciwnika w zamkniętej gardzie to może nas czekać to: http://www.youtube.com/watch?v=iqdmcs3fmd4 i dlatego zadaję te pytanie. co robić w tej sytuacji? lepiej	15	2009-04-20 17:45
Trening dla początkujących	Forward Head Posture jak brzmi to schorzenie po polsku (nie chodzi mi o dokładne tłumaczenie przez translator) i czy znacie jakieś ćwiczenia korygujące ową wadę. z góry dziękuję za pomoc.	1	2009-04-18 21:24
Sztuki Walki	[Pomoc] Terminarz zawodów z jakich źródeł mogę się dowiedzieć o nadchodzących zawodach ju-jitsu na terenie polski (nie chodzi bjj). są jakieś strony informujące o tym? posiadające jakieś terminarze czy coś? proszę o pomoc.	7	2009-04-04 19:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Do oceny 4x PUSH PULL LEGS	2020-12-08 16:07
Trening dla zaawansowanych	Do oceny 4x PUSH PULL LEGS	2020-12-08 16:02
Trening dla zaawansowanych	Każda partia osobno czy Push Pull Legs	2020-12-02 17:22
Trening dla zaawansowanych	Każda partia osobno czy Push Pull Legs	2020-12-02 13:47
Odżywki i suplementy	Cytrulina, Beta alanina - najlepsze efekty	2020-12-01 18:14
Zdrowie i Uroda	Naderwanie LCL	2019-02-09 20:21
Sztuki Walki	Naderwany LCL	2019-02-07 10:35
Doping	Środek na wydolność stosowany doustnie	2018-12-04 09:37
Doping	Środek na wydolność stosowany doustnie	2018-12-03 07:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dania obiadowe z nabiałem lub jajkami	2018-09-27 10:32
Sztuki Walki	Sporty chwytane - kondycja i wytrzymałość	2018-09-23 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dania obiadowe z nabiałem lub jajkami	2018-09-23 19:47
Odżywki i suplementy	Potencja - suplementacja	2017-12-12 22:32
Odżywki i suplementy	Potencja - suplementacja	2017-12-11 23:49
Odżywianie i Odchudzanie	Jedzenie po którym nie przybiera się na wadze	2017-03-01 10:00
Zdrowie i Uroda	Tran czy Omega 3 + D i K?	2016-09-08 11:29
Odżywianie i Odchudzanie	Rano białka i tłuszcze, wieczorem węgle - kilka pytań	2016-05-05 09:44
Zdrowie i Uroda	Łokieć - prąd	2016-03-24 10:29
Odżywki i suplementy	Kofeina przestała działać - co teraz?	2016-03-16 14:34
Odżywki i suplementy	Siłownia+SW - kiedy dawkować?	2016-01-12 00:50
Odżywki i suplementy	Siłownia+SW - kiedy dawkować?	2016-01-11 14:33
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-09-21 22:47
Zdrowie i Uroda	Spuchnięte kolano - przysiady	2015-08-25 03:44
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-06-28 11:16
Trening dla zaawansowanych	Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3	2015-06-24 09:25
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-25 10:23
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy FBW i Plyo pod SW	2015-05-25 00:52
Trening dla zaawansowanych	Trening siłowy FBW i Plyo pod SW	2015-05-24 12:33
Trening dla zaawansowanych	Instruktor a Trener \| Gdzie polecacie we Wrocławiu?	2015-05-22 19:16
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-05-22 09:44