Będę_duży

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

720

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.05.2021 (15:13)

Data rejestracji 13.10.2019 (23:32)

Wzrost: 178 cm

Waga: 53 kg

Współczynnik BF: 10%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Czy można trenować podczas grypy? witam złapałem grypę, i od rana cały dzień leżę w łóżku. czy kilka dni przerwy w treningach jest wskazane w tej sytuacji?	1	2020-03-01 12:10
Szybkie pytania bez logowania	Makroskładniki w diecie aktywnego 14 latka. witam jestem nastolatkiem aktywnym fizycznie (ćwiczę siłowo 5x w tygodniu + trening na basenie (3100m, ćwiczenia pod progres szybkości)) od pół roku zacząłem interesować się też drugą stroną - odżywianiem. chciałbym ruszyć do przodu moją wagę,	2	2020-02-09 16:56
Szybkie pytania bez logowania	Zapotrzebowanie kaloryczne dla 14-latka. wzrost: 178cm waga: 53kg. wiek: 14. płeć: mężczyzna staż: 2 lata. witam, czy jeśli obliczę swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą strony potreningu.pl będzie to dokładne i wiarygodne w moim przypadku? (tzn. w wieku 14 lat, podczas	1	2020-02-06 22:58
Trening dla początkujących	Trening "domowy" 14 - latka witam waga: 54kg wzrost: 179cm wiek: 14 lat płeć: mężczyzna cel: masa, siła treść pytania: trenuję treningiem split rozłożonym na 5 dni, na każdym treningu ćwiczę 1 - 2 grupy mięśniowe: pn. ławka pozioma do wyciskania + podciągnięcia z	3	2020-02-05 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	14 latek -- ile jeść? wzrost: 178cm. waga: 53kg wiek: 14 lat płeć: mężczyzna staż: 2 lata bmi: 16.73 pytanie: jak wyżej, mam 14 lat, jestem chudy ale wyrzeźbiony. przez jakieś pół roku pilnowałem mniej więcej kalorii (na kalkulatorze potreningu.pl wyszło mi ok.	4	2020-01-31 18:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Odpuszczenie treningu, posiłki. wiek: 14 lat waga: 54kg staż: 2 lata wzrost: 178cm cel: masa, siła pytanie: czy jeśli mieszcze się w danym dniu w moim zapotrzebowaniu kcal (2900) i makroskładniki też w miarę się zgadzają, czy 2 moje posiłki w ciągu dnia (śniadanie,	3	2020-01-24 22:12
Trening dla początkujących	Zmiany w treningach wiek: 14 płeć: mężczyzna waga: 54 kg wzrost: 178 cm staż: 2 lata cel: masa, siła pytanie: kiedyś mój dzień treningowy wyglądał tak: - ograniczałem dostarczanie kalorii gdzie tylko mogłem (odmawiałem sobie np. jabłka - choć byłem głodny, nie	5	2020-01-04 00:06
Trening dla początkujących	Przełożenie treningu nóg wiek: 14 płeć: mężczyzna waga: 54 kg wzrost: 178 cm staż: 2 lata cel: masa, siła pytanie: planowo powinienem dzisiaj robić brzuch i nogi. ale zwyczajnie nie mam nastroju na nogi dzisiaj. czy mogę bez obaw przełożyć je na jutro? (dziwne... to	3	2019-12-30 11:20
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 dni bez diety i treningu wzrost: 178cm waga: 56kg wiek:14 lat cel: masa staż: 2 lata pytanie: święta - wigilia i 2 dni świąt. to czas w których zupełnie odpuściłem dietę i treningi (ok. 4000 kcal dziennie, ciasta, brak ruchu). jak myślicie, czy w moim wieku (przy	5	2019-12-25 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Kaloryfer na masie. wzrost: 178cm. waga: 53kg wiek: 14 lat płeć: mężczyzna staż: 2 lata bmi: 16.73 pytanie: 14 lat, 2 lata mnie to kosztowało - mam kaloryfer i lekką niedowagę. jestem dobrze wyrzeźbiony. jak teraz mądrze starać się nabrać masy mięśniowej bez	3	2019-12-23 00:30
Szybkie pytania bez logowania	Powrót do normalności. wzrost: 178cm waga: 53kg. wiek: 14. płeć: mężczyzna staż: 2 lata. od pół roku aż do teraz wpędziłem się w zaczątki bulimii i lekką niedowagę poprzez rozciąganie treningów siłowych i aktywność poza treningami. przykłady: trening nóg	1	2019-12-22 23:13
Odżywianie i Odchudzanie	Cheat day. Konsekwencje witam waga: 54kg wzrost: 178cm wiek: 14 lat cel: masa, siła staż: 2 lata aktywność: średnia (ćwiczę 6 razy w tygodniu, trening dzienny zajmuje mi 30 - 60 min). od dawna ~ pół roku - rok. trzymałem diete (mało słodyczy (zdażały się, ale	3	2019-12-20 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi a regeneracja wiek: 14 lat waga: 54kg staż: 2 lata wzrost: 178cm pytanie: coraz częściej pojawia się u mnie uczucie słabego treningu. niby trening został wykonany 1:1 jak poprzednio, ale jednak mam wrażenie, że można więcej. czy po takim "słabym," treningu	11	2019-12-10 17:13
Trening dla początkujących	Słabszy trening wiek: 14 płeć: mężczyzna waga: 54 kg wzrost: 178 cm staż: 2 lata cel: masa, siła pytanie: czy spinanie mięśni ciała w celu uwidocznienia żył na rękach/brzuchu i tym samym podnoszenie ciśnienia krwi (łomotanie w czaszce, rozmazywanie się	3	2019-12-06 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Święta a dieta i treningi wiek: 14 lat staż: 2 lata wzrost: 178cm waga: 54kg cel: masa, siła pytanie: cóż, idą święta bożego narodzenia, a z nimi mój dylemat - czy odpuszczenie treningów i diety (to znaczy większa ilość kcal, tłuszczu i słodyczy, jak to na	7	2019-11-28 01:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety 14 latka - masa witam waga: 54kg wzrost: 178cm wiek: 14 lat cel: masa, siła staż: 2 lata aktywność: średnia (ćwiczę 6 razy w tygodniu, trening dzienny zajmuje mi 30 - 60 min). jak wyżej, mam dopiero 14 lat, moim problemem jest to, że nie mogę nabrać ładnej	8	2019-11-25 23:51
Po siłowni, o siłowni	Problemy z rodzicami wiek: 14 lat waga: 54kg wzrost: 178 cel: masa mięśniowa (bez szans w tym wieku, ale staram się jak mogę) taki problem: miałem wczoraj ćwiczyć brzuch, ale dzień się przedłużył i chciałem go zrobić dzisiaj - niestety - moja mama (wiem, źle to	1	2019-11-17 16:30
Trening dla początkujących	Opuszczenie treningu brzucha wiek: 14 płeć: mężczyzna waga: 54 kg wzrost: 178 cm staż: 2 lata cel: masa, siła pytanie: wypadł mi z tygodnia jeden trening na brzuch, a że zmieniam plan treningowy nie dam rady go odrobić, czy będzie to miało jakieś negatywne rezultaty?	11	2019-11-10 16:26
Trening dla początkujących	Słabszy trening wiek: 14 płeć: mężczyzna waga: 54 kg wzrost: 178 cm staż: 2 lata cel: masa, siła pytanie: macie czasami tak, że zaplanowany trening nie wychodzi zupełnie? tzn. robicie mniej powtórzeń niż na ostatnim treningu i kończycie z uczuciem "to było	4	2019-11-16 18:19
Po siłowni, o siłowni	Bodźdzce z organizmu po treningu witam zabrzmi to banalnie, ale mam problem takiego rodzaju: za każdym razem nie chcę mi się robić treningu, ale zawsze się zmuszam i przechodzi to podczas ćwiczeń. natomiast kiedy już kończę, mam wrażenie, że zrobiłem coś źle, że nie dałem z	5	2019-11-14 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety 14 latka witam waga: 54kg wzrost: 178cm wiek: 14 lat cel: masa, siła staż: 2 lata aktywność: średnia (ćwiczę 6 razy w tygodniu, trening dzienny zajmuje mi 30 - 60 min). jak wyżej, mam dopiero 14 lat, moim problemem jest to, że nie mogę nabrać ładnej	4	2019-11-13 22:30
Trening dla początkujących	Odpuszczenie lub przełożenie treningu wiek: 14 płeć: mężczyzna waga: 54 kg wzrost: 178 cm staż: 2 lata cel: masa, siła pytanie: miałem na dzisiaj rozpisany basen o obniżonej aktywności + ab rollout z kolan, zrobiło się późno, i już trochę nie mam siły na to ćwiczenie. jutro	9	2019-11-08 17:20
Szybkie pytania bez logowania	Częstotliwość treningu nóg. wiek: 14 lat waga: 54kg wzrost: 178 cel: masa mięśniowa (bez szans w tym wieku, ale staram się jak mogę) treść pytania: trenuję takim planem: pon. brzuch + nogi wt. plecy + klatka śr. brzuch + nogi czw. plecy + klatka pt.	2	2019-11-06 13:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Makroskładniki w diecie aktywnego 14 latka.	2020-02-10 07:30
Trening dla początkujących	Trening "domowy" 14 - latka	2020-02-06 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	3 dni bez diety i treningu	2019-12-26 00:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi a regeneracja	2019-12-11 07:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Treningi a regeneracja	2019-12-10 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Święta a dieta i treningi	2019-11-28 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety 14 latka - masa	2019-11-26 22:56
Trening dla początkujących	Słabszy trening	2019-11-16 19:02
Po siłowni, o siłowni	Bodźdzce z organizmu po treningu	2019-11-16 01:04
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety 14 latka	2019-11-13 23:40
Trening dla początkujących	Opuszczenie treningu brzucha	2019-11-13 19:15
Trening dla początkujących	Opuszczenie treningu brzucha	2019-11-12 21:03
Trening dla początkujących	Opuszczenie treningu brzucha	2019-11-11 23:35
Trening dla początkujących	Opuszczenie treningu brzucha	2019-11-10 17:27
Trening dla początkujących	Odpuszczenie lub przełożenie treningu	2019-11-09 16:38
Trening dla początkujących	Odpuszczenie lub przełożenie treningu	2019-11-08 23:42
Trening dla początkujących	Odpuszczenie lub przełożenie treningu	2019-11-08 19:01