89ns

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1625

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.05.2018 (08:06)

Data rejestracji 30.07.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego witam. mam 176 cm wzrostu, obecnie 76kg, 27 lat. nawiązałem współpracę ze znanym trenerem personalnym, który miał pomóc mi stać się potężnym. niestety sytuacja materialna zmusiła mnie do przerwania współpracy. skończyło się na tylko jednym miesiącu,	36	2016-10-31 20:02
Trening dla początkujących	przerwy miedzy seriami w act nie chciałem zakładać nowego tematu, jednak nikt mi nie odpisywał w innym. otóż jak powinny wyglądać przerwy między ćwiczeniami(stacjami) w act(aerobiczny trening obwodowy)? ile czasu przerwy miedzy poszczególnymi ćwiczeniami i jak już pytam, to ile	3	2010-08-20 14:29
Odżywki i suplementy	czy gainer moze sie zepsuc? oczywiscie nie chodzi mi o przekroczenie terminu ważności. ale czy jezeli pierwszy raz zostal otworzony chyba w wakacje i od tamtej pory zamkniety w swoim opakowaniu, czy cos mu moze byc? kumpel ma prawie calego mutant massa i chce mi sprezentowac	2	2010-05-31 21:25
Odżywki i suplementy	kreatyna a lek na tarczyce od pewnego czasu biore euthyrox, lek utrzymujący prawidłowy poziom tarczycy. moje pytanie brzmi, czy moge brać z nim monohydrat kreatyny, oraz czy nic sie nie stanie, jeśli rano na czczo będę brał obydwa specyfiki, gdyż euthyrox lekarz zalecił brać	1	2010-04-26 13:22
Odżywki i suplementy	Gaspari Size On. Czy mogę zmieszać z 1,5 l wody zamias z 0,5? pytanie jak w temacie. na etykiecie napisane jest, by miarkę rozcieńczyć w 500-600 ml wody i popijać w trakcie treningu. jako, że podczas ćwiczeń sporo pije, wolałbym zmieszać z 1,5 l wody. wiadome jednak, że po takiej ilości wody, częściej się	2	2009-08-05 16:11
Trening dla początkujących	czy to ma sens? czy jest możliwość połączenia w jeden plan treningowy spalenie brzucha, powiększenie pleców i rozciągnięcie klatki, bo jest trochę zatłuszczona?	4	2009-04-21 18:54
Trening dla początkujących	Plan FBW. Proszę o ocenę i poprawę. [b]ZAJRZYJ KONIECZNIE! [/b] cześć. postanowiłem zmienić trening ze splitu (którym ćwiczyłem ponad pół roku, 7 miesięcy konkretnie) na fbw. fbw z priorytetem na klatka piersiową, ćwiczone 3 razy w tygodniu na zmianę aba bab aba bab itd. przez 6 tygodni. każdę ćwiczenie po	4	2009-03-18 15:14
Trening dla początkujących	20 lat, ponad pół roku na siłowni, chcę zacząć ARMAGEDDON jak wyżej. mam 20 lat, od ponad 6ciu miesięcy uczęszczam na siłownie, a wciąż mi stoi. masa mi stoi dietę jako tako mam, kiepski jestem z matematyki nadwyżki nie wyliczyłem zapotrzebowania kalorycznego,	15	2009-03-14 21:58
Odżywki i suplementy	gainer do 120 zl tak jak w temacie. wiem że podobnych zostało już to przerobione setki razy, ale wychodzą chyba coraz to nowe odżywki i nie wiem co aktualnie radzicie. zależy mi na sporej ilości białka. mutant mass chyba dobry, ale drogi trochę. chciałbym żeby mi ta	12	2009-02-05 12:40
Trening dla początkujących	piłka nozna a przyrost masy otóż proste pytanie. czy chcąc przybrać na masie, chodząc na siłownie nie przeszkodzi w tym gra w piłkę? czy nie spale biegając tego, co zbuduje w siłowni?	10	2008-07-30 19:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	KSW na PGE Narodowym - 27 maja	2017-01-13 23:29
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-11-03 15:57
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-11-03 15:46
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-11-03 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-11-03 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-11-03 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-11-02 21:19
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-11-02 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-11-02 17:57
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-11-01 22:32
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-11-01 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-11-01 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-11-01 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-11-01 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-11-01 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-11-01 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-10-31 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Określenie celu treningowego	2016-10-31 23:04
Scena MMA i K-1	KSW 14 - wyniki ważenia live	2010-09-17 19:00
Scena MMA i K-1	KSW 14 - wyniki ważenia live	2010-09-17 18:24
Scena MMA i K-1	Bellator 29 LIVE	2010-09-17 02:59
Scena MMA i K-1	Bellator 29 LIVE	2010-09-17 02:11
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-09-01 21:57
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2010-09-01 20:31
Trening dla początkujących	Jakie przerwy?	2010-08-20 10:16
Odżywki i suplementy	Gaspari Size On. Czy mogę zmieszać z 1,5 l wody zamias z 0,5?	2009-08-05 16:16
Trening dla początkujących	Plan FBW. Proszę o ocenę i poprawę. [b]ZAJRZYJ KONIECZNIE! [/b]	2009-03-20 10:13
Trening dla początkujących	Plan FBW. Proszę o ocenę i poprawę. [b]ZAJRZYJ KONIECZNIE! [/b]	2009-03-18 23:07
Trening dla początkujących	20 lat, ponad pół roku na siłowni, chcę zacząć ARMAGEDDON	2009-03-17 22:47
Trening dla początkujących	20 lat, ponad pół roku na siłowni, chcę zacząć ARMAGEDDON	2009-03-17 15:32