Ogólne wzmocnienie - Muay Thai

Witam!

Chciałbym poprawić ogólnie całe ciało, zarówno sylwetkę jak i siłę, wszystko po trochu, ale ze stałymi efektami.
Próbowałem FBW. Przysiad-MC-Płaska-Wiosło-Wyciskanie Barki-Drążek, lecz nie dałem rady z regeneracją, bo miałem to rozłożone tak:
Poniedziałek: 2h sparingów raz BJJ raz MT
Wtorek: 1h30min trening MT
Środa: >1h FBW
Czwartek: 1h30min trening MT
Piątek: Wolne
Sobota: FBW
Niedziela: Wolne

Ktoś może powiedzieć, że da radę, ktoś że hardcore, dla mnie to chyba za dużo, nawet gdyby nie patrząc na perspektywę zmęczenia i jakoś bym ją pominął to gorsza regeneracja = nikły przyrost


Nie mam pomysłu jak połączyć trening na siłowni z resztą.

Może wystarczą ćwiczenia na własnym ciężarze ciała?
Drążek
Pompki różnego rodzaju
Przysiady (ciężko mi się na tym zmęczyć, a o wycisku - no way)

Tęskniłbym za MC i przysiadem ze sztangą, no i za płaską



tekst pochodzi z: https://www.sfd.pl/Ogólne_wzmocnienie_pod_Muay_Thai-t693314.html 

np ja po cyklu cm3 byłem bardzo zadowolony (oczywiście dobra dieta i dobry trening czego przestrzegałem)
na ławce +/- 10 kg
ogólnie lepsze samopoczucie w czasie treningów
o masie nie wspomne ale to raczej zasługa diety

https://www.sfd.pl/NAJWAŻNIEJSZE_TEMATY_działu_Uderzane-t445272.html masz podwieszone. Tam poszukaj czego chcesz(jest o sile siłowni kondycji) przeczytaj i działaj
zdrowia

Zmieniony przez - Satreb w dniu 2011-02-02 02:36:00

Dzięki
Już kiedyś na to wpadłem, ale zapomniałem żeby tam jeszcze wskoczyć
Więc SoG za przypomnienie, bo warto było wejść.

Teraz pojawił się inny, co prawda mniejszy problem, czytałem także o suplementacji, ale dalej nie wiem, który suplement kupić, a zależy mi jednak na tym (nawet jeśli podświadomie)

Zależy mi żeby podczas budowania szybkości, koordynacji, treningach technicznych itd. wzrastała także troszkę masa
Wiem, że to nienajlepsze połączenie, ale spróbujcie coś doradzić, przypominam dieta jest :D

kreatyna ?

Już próbowałem jeden cykl, efekty mierne, nie podchodzi mi to.
Na gainerze dobrze rosło, ale teraz nie wiem sam już :D

gainer to jeszcz do braków w diecie a nie jako suplement..

jak chcesz to kup cm3. ?

jaką brałeś wcześniej ?

Na początku miałem próbki połączyłem gainer + kreatyna, potem osobno, najpierw kreatyna i było cienko, potem gainer i poszło na stałe 4-5kg w miesiąc, jak na mnie to dużo.

Jestem jeszcze w rozważaniu nad antykatabolikami, bo często wstanę i jest spadek 1-2kg, poza tym, intensywnie trenuję, a dzień bez wysiłku, jest zazwyczaj wyjątkowo nudny, więc nie lubię opuszczać siłowni/sali :D

A to cm3 sprawdzałeś, pewnie na masę jak z nazwy wynika.

Zmieniony przez - RadoMT95 w dniu 2011-02-02 18:17:18

cm3 to jakbczan kreatyny , poczytaj o nim.
dla mnie jest b.dobry

Dobra, sprawdze może kiedyś, masz SoGa za interes :D

dzieki .
wg mnie się opłaca.
oczywiście jak masz juz jakis staz w sw a przedewszystkim na siłowni.
jak nie przećwiczyłeś z 7-8 to będziesz miał takie same a nawet lepsze efekty placebo

Jak wyżej, albo orotan kreatyny.