aha i mógłbym mi ktoś pomóc z ułożeniem diety i treningu ?
...
Napisał(a)
Cześć mam już 14 lat czy mogę już ciwiczyć na siłowni ? czy jak zacznę ćwiczyć to urosnę jeszcze do góry ?
aha i mógłbym mi ktoś pomóc z ułożeniem diety i treningu ?
aha i mógłbym mi ktoś pomóc z ułożeniem diety i treningu ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
I tutaj jeszcze sobie poczytaj:
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html
Chcesz zrobić formę do lata? Wejdź: http://potreningu.pl/plany
...
Napisał(a)
Dzięki a co z odżywianiem ? i czy przez pierwsze 5 tygodni treningów tylko mam robić tak jak na tych filmikach ? nie mam żadnego wyciskania ani nic ?
...
Napisał(a)
chłopaku diete sobie uloz sam i wrzuc tutaj do oceny nikt nie bedzie sie bawil w ukladanie Ci diety to Ci gwarantuje, i tak przez pierwszy tygodnie - miesiace rob trening FBW nic tam od siebie nie dokladaj
nie zapominaj o aspekcie duchowym. SOG'i poproszę.
...
Napisał(a)
Dokładnie j/w na sam początek tylko to co wyżej... Sam ten typ treningu robiłem przez miesiąc, może więcej i nie żałuje...
Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-01-20 21:59:31
Zmieniony przez - Ziperon w dniu 2011-01-20 21:59:31
Żyj jak samotnik, trenuj jak maszyna.
...
Napisał(a)
Wiek 14 lat
Waga 50 kg
Wzrost 164 cm
1.posiłek 7:00
o Płatki owsiane 100g
o Mleko 200ml
o Orzechy włoskie 30g
o 2 jajka gotowane
2. posiłek w szkole 9:40
o chleb razowy 100g
o Szynka z piersi z kurczaka 50g
o ser Gouda tłusty 30g
o babeczki 51g
o Marchew
3. posiłek
o Makaron 100g
o Wołowina 120g
o Banan 100g
* Między 16:00, a 18:00
o Trening
4. posiłek
o Pierś z kurczaka 150g
o Ryż biały 100g
5. posiłek
o Pierś z kurczaka 150g
o Warzywa 200g
o Ryż biały 50g
6. posiłek
o Ser twarogowy 100g
o Warzywa 200g
Co o tym sodzicie to moja pierwsza dieta
Waga 50 kg
Wzrost 164 cm
1.posiłek 7:00
o Płatki owsiane 100g
o Mleko 200ml
o Orzechy włoskie 30g
o 2 jajka gotowane
2. posiłek w szkole 9:40
o chleb razowy 100g
o Szynka z piersi z kurczaka 50g
o ser Gouda tłusty 30g
o babeczki 51g
o Marchew
3. posiłek
o Makaron 100g
o Wołowina 120g
o Banan 100g
* Między 16:00, a 18:00
o Trening
4. posiłek
o Pierś z kurczaka 150g
o Ryż biały 100g
5. posiłek
o Pierś z kurczaka 150g
o Warzywa 200g
o Ryż biały 50g
6. posiłek
o Ser twarogowy 100g
o Warzywa 200g
Co o tym sodzicie to moja pierwsza dieta
Polecane artykuły