Rozpiska

Witam! Czy ktoś by moglby mi ułozyc idealną rozpiske na siłe??
Prosze o nie wypisywanie mi linkow do jakiś tam stron , tylko poprostu jak ktoś ma checi i ochote to niech mi napisze co robic w pon itp. Sprzet ktory mam podaje wyżej ;P
Dziekuje z góry i pozdrawiam!

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 105

Wzrost: 183

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 6MSC

Uprawiane inne sporty: Tenis stolowy,bieganie,pilka nozna,siatkowka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wyciąg , sztangi , hantle , ławeczka , na boki ,modlitewnik , gryf , gryf łamany , ponad 400 kg obciąznikow

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: L-carnityna

https://www.sfd.pl/CHCESZ_robić_siłę_!_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_siłowym.-t683195.html

na temat sily masz tutaj info.

"Prosze o nie wpisywanie mi linkow do jakis tam stron" Roz***ales mnie tym tekstem...zeby az tak leniwym ****a byc?! Moze jeszcze chcesz zeby ktos za Ciebie cwiczyl?

Nie cwiczyc sam bede , bo to lubie.
A takich jak ty nie prosilem o wtrącanie sie!!

A wiec polub tez pisanie sobie planow samemu, bo uwierz ze tutaj ludzie nie lubia leniow

Uwierz że już mam napisaną rozpiske , tylko ze tu mi mowie ze mam źle!!!