Patrycia / Co dalej?

4nn – Wcześniej już napisałam że kupiłam orzechy i oliwie z oliwek . Dzisiaj juz wypiłam dwie łyżki ;-(
Jest niedobra ale dla ładnej sylwetki zrobię wszystko

Hardkor dodawaj ją sobie do warzyw, możesz mieszać z ziołami i wychodzi fajne w smaku.

uuuuu podziwka nie przełknęłabym oliwy "nieprzemyconej" w sałatce

Nie jest zła, tran też całkiem smaczny

mhmmmmmmm mniamniusi fuj fuj

Martucca –Wczorajszego dnie już zjadłam więcej kalorii aż o 200. Ponieważ zaczęłam jeść orzechy i oliwie z oliwek .
Boje się jeść więcej kalorii żebym nie przytyła, bo szkoda mi jest zaprzepaścić to co już osiągnęłam .

To co dzisiaj zjadłam i zjem :
1. 30g płatków owsianych,20g migdałów,20g pestek z dyni i 20g wheya.
2. 50g.razowego makaronu z łyżeczką oliwy i 110g tuńczyka.
3. 50g ryżu ,3 pałki z kurczaka bez skóry,100g pieczarek i pół cebuli.
4. 250g twarogu z 20g.pestek z dyni i oliwa.
5. 20g.wheya

1500 cal
152.7 B
56 T
1103 W

Dzisiaj zjadłam aż o 100 kalorii więcej . Tak naprawdę jem to samo tylko te orzechy i oliwa mi podbijają
kalorie .Ale jest dobrze

Trochę oliwy dodaje do twarogu na noc . Później do owsianki i sałaty na obiad

Jestem na tym forum dopiero parę dni a juz z waszą pomocą wiedzę rezultaty .
O to moja fotka z dzisiejszego dnia przed treningiem

Sprostowanie w dniu dzisiejszym zjadłam 113 węglowodanów . Sorki za pomyłkę

Patrycja bardzo ładnie

Dodawaj stopniowo po 100kcal do bilansu a wskoczysz na odpowiednią dla ciebie kaloryczność bez przytycia.

Kiedy startujesz z nowym treningiem?