PRZYSPIESZENIE

Witam Mam 15 Lat ! Moim problemem jest przyspieszenie !!
moj czas na 100m to 13,9 czy to dobry czas?? i mam jeszcze jedna prośbe czy mogłby ktos napisac trening na przyspieszenie ? ! chodzi mi o to zeby wygrac pojedynek 1 na 1 bo gram w Piłke nożna !! z góry dzieki za pomoc !! Mozecie cos napisac na GG 2938229

Takie pytanie możesz zadać w ISO. Trening na przyspieszenie powinien bazować na różnego rodzaju sprintach: na płaskim terenie, pod górkę, z leżenia, tyłem, podczas biegu czy na piachu (w miarę możliwości) + wytrzymałość, czyli bieganie z 3x w tyg. na dystansie ok. 5km, a potem w miarę możliwości zwiększać dystans. Przyspieszenie można zbudować także na siłowni przez wzmacnianie odpowiednich mięśni, ale w Twoim wieku na razie bym się tam nie pchał.

Gdyby moogł ktos napisac cos wiecej !! np jakis trening przykładowy

Na forum jest opcja "szukaj", a tego to już za Ciebie nikt nie zrobi. Czego chcesz więcej? Skoro gracz w piłkę nożną, to pewnie masz trenera. Pytaj go, on jest dla Ciebie pierwszym źródłem informacji.

Moj Trener Sie Nie zna nie umi mi doradzic !! przedstawie ci sytuacje ! kiedys byłem bardzo szybki ale od 6 klasy podst zaczeły sie bóle w okolicy ledzwi i kosci ogonowej ! teraz pomołu przechodzi ale jestem strasznie powolny wiesz moze o co chodzi ??

Nie wiem. Ja Ci napisałem na początku, co można robić. Ułóż sobie to w jakiś sensowny plan i praktykuj.

13,90 to nie najlepiej, popraw to. Jak byłem w Twoim wieku to mój czas wynosił 12.20.
Posprawdzaj na forum, napewno jest taki trening.
Dużo biegaj, biegnij truchtem i co jakiś czas na kogoś klaśnięcie albo własne przyśpieszaj do 100% i tak kilka razy.