creatine monohydrate+taurine +dextrozę

mam 15 lat trenuje trzy razy w tygodniu chcialbym wiedziec jak mam to zazywac ps. dokupiulem jeszcze dextoze chcialbym dobrej i fachowej porady jak i kiedy mam tego używać i w jakich dawkach prosze o szbka odpowiedz z powarzaniem adrian

Odżywki/suplementy nie są wskazane w Twoim wieku .

Moim zdaniem to dobry zestaw, jak na start. Kreatynę przyjmuje się zawsze na pusty żołądek, rozpuszczoną w wodzie najlepiej z dekstrozą, przed treningiem około 30 min i po treningu bezpośrednio. I tak przez 3-4 tygodnie a potem przerwa najlepiej miesięczna, ale może być krócej. Wskazane są do tego ćwiczenia w domu typu brzuszki, pąpki :) Pozdrawiam Bfk32

Twoje zdanie jest błędne . Nie bierze się supli w tym wieku .