Dietka ^_^

"2. jak zjesz 30-40min po to nic się nie stanie, po silowni zjedz od razu banana lub bialko jeśli masz"

trochę różnica banan i białko polecam banana, winogrona lub gainer albo baton węglowo-białkowy

Z mojej strony jeszcze dodam że najlepiej spożyć typowo posiłek ww białkowy jak np gainer

Sachem, wiem jaka roznica między bananem i bialkiem ale łatwiej kupic banana po drodze na silownie niż białko no i taniej (a 16 latek raczej zwraca uwage na ceny), najlepsze wyjscie tak jak juz napisano mix ww + b

pozdr