Skośne -Utrapienie .

Witam.
Tak na szybciutko .
Mam problem odnośnie ,,ciała" ._.

Jestem nieszczęśliwym posiadaczem szerokich bioder ...
zaś brzuch mam taki )( .
Jakie mam stosować ćwiczenia na skośne , aby zneutralizować tą dysproporcję , bo wiem , że nadmiar tych mięśni może stworzyć dysproporcję u normalnej figury , czyli u mnie ukryć .

+ ewentualnie czy znacie jakieś dobre ćwiczenia , podkreślam DOBRE , na plecy , by stworzyć literę V ?
Proszę o szybką odpowiedź.
Dziękuję i pozdrawiam.

Na skośne to:

martwe ciągi
przysiady
wiosłowania itp..

A ćw. bezpośrednie:

Opad na boki ze sztangielką
Russian twist
I różnego rodzaju skłony na maszynach itp...

Ale jeżeli zadbasz by w twoim programie nie zabrakło liftów ww.-na skośne mięśnie wystarczy-3/4s wykonanego 1x w tyg ćw-na dopieszczenie efektu.

Odnośnie szerokości pleców:
Tutaj sprawa jest dosyć obszerna.Jak wiesz na szerokość-składa się również rozwój obręczy barkowej-szczególnie bocznych aktonów.Więc różnego rodzaju wymachy w bok,wyc. itp..

Odnośnie samych pleców:

Tutaj musisz starać się ćwiczyć w pełnym mind muscle-powtórzenia wolne,kontrolowane-z mocnymi akcentami.
Ćw. jakie powinny cię zainteresować:

-podciąganie na drążku-szeroki nachwyt
-wiosłowanie
-podciąganie sztangi do klatki

liftów ww. * Przepraszam , ale nie rozumiem ...

I dziękuję za odpowiedź ;).

Chodzi o te przysiady,mc etc.