staw skokowy - moja historia - prosze o pomoc

Wydaje mi się, że staw nie będąc stabilny, nie daje rady utrzymać kości w odpowiedniej pozycji, stąd mogą wynikać sporadyczne bóle, kość zmienia położenie na niewłaściwe względem drugiej i tak jakby blokują się, to by też tłumaczyło uczucie "gruchotania". Pięć miesięcy to długi okres, może warto by znaleźć osobę, która dobrze zna język i na miejscu udać się do ortopedy?

no i pewnie sponsora na lekarza ... niestety emigracyjna rzeczywistość---- wracając do tematu --- takie kontuzje ''czuje sie '' niestety bardzo długo - to nie tak jak z kością , zrasta się i przeważnie już śladu nie ma ----wzmacniaj mięśnie stabilizujące , rozciągaj achillesa i zwiększaj ruchomość stawu --- podczas uprawiania sportu tejpuj staw bandażem ale nie stosuj przy normalnym chodzeniu --- z biegiem czasu staw powinieneś czuć coraz mniej

dziekuje bardzo za pomoc. koszta udania sie do ortopedy moze nie bylyby takim problemem, ale znalezc tutaj ortopede albo miejsce gdzie by sie mogli zajac moja noga bardziej profesjonalnie niz ja sam juz tak+problem jezykowy. raz tu juz bylem w szpitalu i nie chce tam wracac :) (srodkowo poludniowe Chiny).

asder73, masz moze jakis zestaw (link?) cwiczen o ktorych wspomniales? mam te cwiczenia z filmiku podanego przez Xoloriana wczesniej, ale moze masz cos jeszcze lepszego (szczegolnie ze wspomniales tez o achillesie ktory chyba w tym filmiku nie byl objety). bede bardzo wdzieczny.

Myślę, że do acillesa dobre są przysiady podparte i wybrane ćwiczenia z Super Dunka, np:
"Stań palcami stóp na książce, bloku lub stopniu (wysokość około 10-15cm), tak aby pięty zwisały poza krawędź , następnie podnieś się na palcach używając tylko siły łydek, a potem opuść się tak aby pięty zeszły poniżej krawędzi stopnia na którym stoisz. (cykl ma być powtórzony ponownie)"

Za poruszanie stopą w znaznej mierze jest odpowiedzialny achilles, czyli te ćwiczenia z unoszeniem palców jak najbardziej pomagają w jego wzmocnieniu.