Czy to dobre dawkowanie.?? - Proszę o pomoc.

Witam posiadam teraz tak:
-Gainer : Mutant Mass XXL
-BCAA: Dymatize
-Jabłczan kreatyny Reactor Pro 3 :TREC
-Shock Therapy Universal
Dawkuję to tak: 30 min przed treningiem biorę 70g Gainera, później Shock Therapy 1 dawkę 20g, następnie Kreatynę 4kapsy i na koniec 20 min przed treningiem 2 kapsy BCAA.
Po treningu odrazu Biorę Kreatynę 4 kapsy, Później 20 min po BCAA 2 kapsy i 30 min po Gainera 70g.
W dni nie treningowe nie biorę nic. Proszę o podpowiedz czy jest to właściwe dawkowanie.??

a jak mi się skończy ta kreatyna , a po składzie widzę ze to kwestia kilku dni to jaką polecacie? Chciałbym coś lepszego niż monohydrat bo po nim efektów nie widzialem i dlatego wziąłem się za jabłczan

daj ankiete działu

tzn ?

ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie

1) <a target='_blank' title='ImageShack - Image And Video Hosting' href='http://img560.imageshack.us/i/aaaaaaaaaaaaaaaaaa.jpg/'><img src='http://img560.imageshack.us/img560/4564/aaaaaaaaaaaaaaaaaa.jpg' border='0'/></a>

Uploaded with <a target='_blank' href='http://imageshack.us'>ImageShack.us</a>
2) wiek - 19
3) waga/wzrost - 94kg/197cm
4) staż treningowy - 1rok
5) cel cyklu - MASA
6) stosowane już wcześniej suplementy - Magnum 8000, BCAA Dymatize
7) stosowane wcześniej spalacze - BRAK


Zmieniony przez - Sobol3run w dniu 2010-11-09 21:29:18

Zmieniony przez - Sobol3run w dniu 2010-11-09 21:29:48

dieta?

Nie mam ustalonej diety: ale staram się jeść duzo i jem tuńczyki, ryż itp :)

proponuje zajac sie na poczatek kwestia odzywiania.
suple same w sobie nie pomoga.

Wiedziałem że tak będzie. Bo Cięzko jest normalnie odpisać czy dobrze to dawkuję czy trzeba brać w dni nietreningowe itp.

ciezko, bo albo robimy cos dobrze, albo z dupy.

jak napiszesz mi, ze trenujesz dla zabawy i z dupy to ci rozpisze prawidlowo.

Nie odpisze bo tak nie trenuje. Można powiedzieć że mam dietę tylko nie jem ileś tam gram itp. Poprostu wpeirdzierdzielam te całe węglowodany jak świniak. Bo u mnie masa slabo idzie.,