Przyslosc
Siema
Czy taki trening jest dobry??
- klata
wyciskanie na ławce skośnej w gore 2X8
wyciskanie na płaskiej 2X8
rozpietki 2X8
- barki
wyciskanie sztangi siedzac z klatki 2X8
- triceps
francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2X8
- plecy/nogi
wiosłowanie 3X8
mc na prostych nogach 3X8
przysiady 3X8
- biceps
uginanie rąk ze sztangielkami 2X8
modlitewnik 1X8
-lydki
wspiecia na palcach z obciazeniem 2Xdo oporu
-brzuch
2-3xdo oporu(~20-25)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost : 189
Cel treningowy : Masa, Kondycja
Staż treningowy na słowni : 1 z przerwami
Uprawiane inne sporty : Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, hantle, porecze, drazek
Dieta : Jakas Jest
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Nic
Czy taki trening jest dobry??
- klata
wyciskanie na ławce skośnej w gore 2X8
wyciskanie na płaskiej 2X8
rozpietki 2X8
- barki
wyciskanie sztangi siedzac z klatki 2X8
- triceps
francuskie uginanie rak za siebie ze sztanga leząc 2X8
- plecy/nogi
wiosłowanie 3X8
mc na prostych nogach 3X8
przysiady 3X8
- biceps
uginanie rąk ze sztangielkami 2X8
modlitewnik 1X8
-lydki
wspiecia na palcach z obciazeniem 2Xdo oporu
-brzuch
2-3xdo oporu(~20-25)
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 76
Wzrost : 189
Cel treningowy : Masa, Kondycja
Staż treningowy na słowni : 1 z przerwami
Uprawiane inne sporty : Brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, hantle, porecze, drazek
Dieta : Jakas Jest
Przeciwskaznania medyczne : Brak
Zażywane suplementy : Nic
Krzysztof Piekarz
Klocu.S.
