Pytanie z kreatyna bcca białko

Witam jestem nowy na forum mam pytanie: Kupiłem sobie taki zestaw:
Premium Nutrition BCAA GPower 1000g
Universal Creatine Powder 400g (+ będzie dextroza lub carbo tez bym prosił o rade co lepiej)
DYMATIZE Z-FORCE ZMA + TRIBULUS 120 kps
WPC ŁOWICKIE BIAŁKO SERWATKOWE 1800g
Omega 3 60 kps
Czy ktoś pomógł by mi ułożyć plan jak to brać wszystko po kolei i w jakich dawkach żeby było najlepiej efektywne .
Pozdrawiam

DT:
BCAA przed i po treningu w dawce 1g/10kg masy ciała.
Kreatyna 5g rano i 5g po treningu.
Carbo porcja po treningu (dex nie kupuj bo to szajs).
ZMA 2-3caps przed snem.
Omega3 do posiłku głównego.
Białko wg braków w diecie.

DNT:
Kreatyna rano 5g
ZMA j/w
O3 j/w

Białko i Carbo wg braków w diecie.

Zmieniony przez - Tomgo1990 w dniu 2010-09-23 11:24:33

Dzieki! a z białkiem mam pytanie czy mogę brać kiedy chce czy w jakichś odstępach od bcca i kreatyny??

Między białkiem a kreatyną miej z 15min odstępu, a jesli chodzi o BCAA to możesz nawet razem mieszać.

nie ma żadnej różnicy że razem z tym bcca jest glutamina bo na jakimś forum czytałem żeby raczej miedzy glutamina a białkiem był odstęp jakiś

mozesz wszystko razem pic

a mam jeszcze pytanie trochę z innego tematu, czy pomógł by mi ktoś ułożyc plan treningowy ewentualnie przesłac jakiś link odpowiedni dla mnie (wiek 22, wzrost 189, waga 86)

Zajrzyj do działu Trening i poczytaj podwieszone tematy i spokojnie ułożysz odpowiedni trening