Zbliża się jesień i wynajmujemy znów z kumplami halę aby pograć w piłkę. To super sprawa jako uzupełnienie mojego treningu biegowego, wtedy już nie mam dnia z interwałami. Trening jest bardzo intensywny i trwa ok 90 minut ... ;/
Problem tkwi w tym, że trening jest od 22:30 do 24:30 ... są to środy.
I tak. Zwykle było - trening siłowy, trening eoro/hit dzień w dzień.
Czy ja mogę ćwiczyć siłowo we wtorek lub czwartek?
Wiem, że uzupełnienie węgli po takim treningu jest obowiązkowe i jaką sobie zostawić rezerwę w spożyciu węgli po takim treningu?
Tz. ile gram lub % węgli?
Jeśli coś niejasno napisałem to chętnie poprawię.
Pozdrawiam!
http://www.sfd.pl/tomaszS/_Dziennik_treningowy.-t880903.html DZIENNIK (zapraszam!)
http://www.sfd.pl/Schudłem!!_:_Nowe_fotki_str_4_i_8-t456674.html <- moje historia - fotki.