SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Formuła Wilks'a.

temat działu:

Aktualności - Sporty Siłowe

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 36631

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1198 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 8670
a ja mam 74 słabo
a co do Olecha to rekordu świata w ławie nie zrobi skoro od pięciu lat praktycznie nie robi w tym boju znaczących postępów.
Dalczego na MP w 2001 r. wycisnął 175 kg, a następnych międzynarodowych zawodach 167,5 lub 165 ? Czyżby to polscy sędziowie byli łagodni, a może ostrożnie podchodził do bojów na międzynarodowych ? prosszę o odpowiedź

żelazo to podstawa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4054 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 10579
Musisz go o to spytać!

Moim skromny zdaniem Olech nie zrobi rekordu świata w wyciskaniu, bo musiałby dołożyć 45 kg do obecnego wyciskania. To raz. Bez wspomagania tego nie uczyni, to jasne. A dwa, że nie robi mostka. A skoro najlepszy zawodnik świata nie robi mostka przez tyle lat to z czegoś to wynika, nieprawdaż? Powodów może być kilka, ale nie będę się w nie zagłębiał.

Obawiam się, że Paweł Pracownik też będzie miał - mimo rekordów Europy w wyciskaniu - problem z poprawienie rekordu w wyciskaniu z trójboju siłowego. Musiałby dołożyć do swojego rekordu Polski 25,5 kg. A jest on przecież wyspecjalizowanym wyciskaczem, robiącym bardzo duży motek, szykujący formę tylko w wyciskaniu.

Co do tych różnych ciężarów... Na zawodach międzynarowodych ocena wyciskania Jarka jest łagodniejsza niż w Polsce, tj. tolerancja sędziów na odstępstwa od reguł wyciskania jest większa. Trudno jest jednocześnie wywołać formę na zawody we wszystkich trzech bojach. Z kolei na samych zawodach też szacuje się ile zrobi zawodnik, a ile mogą zrobić jego konkurenci. Nie ryzykuje się niepewnych podejść. Dlatego zalicza się pewne podejścia, zwłaszcza gdy trzeba zbierać kilogramy. W Kościanie 175 kg było bardzo ryzykowne i krótko przytrzymane, ale Jarek był tam klasą sam dla siebie. Więc i podejścia można było ryzykować. Czyli ostrożność odgrywa duża rolę. Podobnie jak stan formy w dniu startu.

Inna sprawa - koszulka. Jeśli używałeś takowych, to wiesz, że jedna pomoże ci 10 kg, a inna 20. Jeszcze inna pomoże tylko 5 kg. Przy tych samych możliwościach siłowych. Popytaj wyciskaczy, oni często zmieniają koszulki - najlepsi gdy w czasie startu palą podejście bo sztanga zostaje 10-15 cm nad klatką, zmieniają koszulkę i w następnym zaliczaja z dużym zapasem. Obecnie Jarek narzeka na koszulki pomimo dużo większej siły niż na Kościan. Narzekają zresztą wyciskacze - choć nie pękają tak jak dawniej, to i mniej pomagają.

Jeśli byłeś w Puławach, to widziałeś siad Jarka na 320 kg. Odpowiedz mi, dlaczego Jarek nie zaczął 310 kg, później 330 a następnie 335-340? I dlaczego nie używa kostiumu maratona? W maratonie siadałaby ździebko więcej i już w 2001 byłby mistrzem świata.

I po kiego grzyba startuje w lidze niemieckiej, skoro w sumie musi startować co 2-3 tygodnie od stycznia do maja, co znakomicie zaburza trening i to tak, że nie można na poważnie przygotować się do najwazniejszych startów?

W związku z ligą odwrócę pytanie o wyciskanie: na mistrzostwach Polski Jarek zalicza 165-167,5 kg. Na lidze ma regularnie 170-172,5. Czyżby to polscy sędziowie byli surowi, a niemieccy łagodni? Bo z tego co wiem, to Niemcy koszą na lidze nieźle!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1198 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 8670
w dużej części się z Tobą zgadzam - odpowiedzią może byc kasa na sprzęt, w trójboju pieniędzy brak, a Jarek pracy nie ma, zresztą te jest też problem nie tylko jarka, nie tylko legnickich trójboistów, ale wszystkich w polsce.
zauważ na marginesie, że jarka wyniki w ławie w bundeslidze "robione" są przy lekkiej nadwadze

żelazo to podstawa
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4054 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 10579
Więc koszulka jest lepiej wypełniona.

Klatka to głównie kwestia treningu. Wystarczyłoby zwiększyć objętośc i intensywnośc treningu. Ale za tym muszą iść odżywki.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 587 Wiek 48 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 3343
No to mój najnowszy wynik 107.695pkt waga 91,5kg, ciężar 170kg. Musze sobie w końcu odłożyć na koszulke bo mój moment załamania jest tak 5 cm nad cycami a potem już idzie...

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4054 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 10579
Porób trochę ćwiczeń izometrycznych w tym własnie punkcie. Zacznij od 80-85% po 6-8 sek. trzymania. Kilka takich trzymań po cięzkim treningu klatki. Po tygodniu zwiększ o 5-10 kg itd. aż do ciężaru 100-105% CM. Trzymanego ok. 6 sek.

Może poprawisz wynik zanim zakupisz koszulkę!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 587 Wiek 48 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 3343
Dzięki! Spróbuje! W tej chwili myślałem o systemie15 ale bez ostatnich 5ciu pełnych powtórzeń. Ale na początek zastosóje się do Twojej rady.

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 587 Wiek 48 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 3343
Zdowu sie roztyłem (91,6kg). Waga mi skaka od 89 do 92kg, no ale wkońcu ponad 110pkt! Dzisiaj 175kg=110,8625pkt.

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 4054 Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 10579
To teraz masz nowy cel - 120 pkt.! Skoro wcześniejszy osiągnąłeś, to znajdziesz więcejmotywacji do nowego celu punktowego.

Jak poszło ci na izometrii? Do jakiego ciężaru dochodzisz w trzymaniu sztangi?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 587 Wiek 48 lat Na forum 23 lat Przeczytanych tematów 3343
Po treningu: 1tydzień 140kg (mordenga), 2-140 lepiej, 3-140-luz, teraz miałem zamiar zwiększać ciężar, no ale chyba jednak wakacje spędze na zbiciu wagi, a od września bende starał sobie wyszczytować forme na "Puchar Pomorza i Kujaw" w listopadzie, no i oczywiście izometri na pewno nie pomine w programie. Próbowałem po podniesieniu 175kg podnieść 180kg i właśnie w moim fatalnym miejscu sie zaczymało> Ale po wakacjach...

REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE!

"TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CHRIS CONFESSORE

Następny temat

do pakerów

electro
Polecane artykuły