rAszek - Road to July 2011 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

Jak obiecałem tak czynię ;D cukierki na cykl kreatynowe już u mnie! :) Do tego mam kreatyne vitalmaxa ktorej nie dołożyłem do foci bo zapomnialem :P

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-09-14 15:53:42

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

HugoBoss89

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 469 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 23761

No fajne zabaweczki

mnie ładnie poczesało po Shocku, choć ponoć lepszy był stary ale już nic nie zrobimy

, będzie sie działo ! jedzieeeeeeeeeeesz

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

shocka juz mialem raz :) tez na mnie 2 porcje dzialaly ladnie ; D moglem zrobic caly tydzien treningowy na jednym treningu i mialem moc haha ;D i nie przesadzam teraz... ;D regeneracja tez bomba no i to jest to czego mi teraz brakuje, no ale... trzeba poczekac te 3 tygodnie bo kalorii trza doyebac ; ) tak do 3700 dojde mysle.

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

Wuchta34

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 12037 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 51295

zapowiada się konkretna bomba

kiedyś miałem storma i shocka ale niestety nie działał na mnie nic a nic mimo, że doszedłem do 4 miarek

ciekaw jestem carbo z olimpa - podaj proszę jaki tam jest skład i jak w smaku czy czuć, że dużo cukru prostego itp.

Powrót do korzeni :)

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

smak pomarancza, podobny do starego carbo ale troche bardziej wyrazisty tzw. nie slodszy tylko lepiej wyczuwa sie pomarancze ;) ale wzialem tylko porcje na sprobowanie, nie pilem wiecej ;p

co do skladu to napisac Ci moge a na necie nie ma nigdzie ?:P bo troche tego duzoo ;d ma duzo witamin i minerałów jak na carbo, sie troche zdziwilem ;)

Zmieniony przez - raszek01 w dniu 2010-09-14 20:50:57

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

ok wuchta sprawdzilem sklad i porownalem z tym na sfd, to jesli chodzi o ilosc na porcje (50g) jest identyczny :)

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...

raszek01

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 20366

Sorry za małą nieaktywność ale mam mało czasu, szkoła, trening, przygotowywanie posiłków... to wszystko zabiera mi wszystkie wolne chwile :)

***************************FAZA I - DZIEN 12 - DZIEN TRENINGOWY 7*************************

>>> Trening <<<

Plecy:

- Ściąganie wyciągu górnego szerokim chwytem
1 seria: 12p x 6s
2 seria: 12p x 7s
3 seria: 10p x 8s
4 seria: 8p x 9s

- Wiosłowanie sztangą podchwytem
1 seria: 12p x 60kg
2 seria: 10p x 65kg
3 seria: 10p x 70kg
4 seria: 9p x 75kg

- Ściąganie trójkąta wyciągu górnego
1 seria: 12p x 6s
2 seria: 12p x 7s
3 seria: 10p x 8s
4 seria: 8p x 9s

- Wiosłowanie hantlami jednorącz
1 seria: 12 x 34kg
2 seria: 12 x 34kg
3 seria: 12 x 34kg
4 seria: 12 x 34kg

- Narciaż
1 seria: 20p x 5s
2 seria: 15p x 6s

Brzuch:

- Tri-seria (unoszenie nóg na stojaku/brzuszki na ławce rzymskiej 60 st./allachy)
1 seria: 25p
2 seria: 20p
3 seria: 15-20p

>>> Komentarz <<<

Trening dobry, ladnie podpompowane plecy :) Generalnie miałem zacząć cykl na kreatynie od początka października, potem zrobic miech przerwy i potem znowu 2 miesiace na kreatynie, jednak przemyslalem to i zrobie inaczej. Cykl na kreatynie zaczne od poniedzialku (czyli dwa tygodnie wczesniej) natomiast bede miał potem 6 tygodni wolnego od kreatyny, myślę że to rozwiązanie będzie korzystniejsze! :) Także w weekend rozpisze diete, suplementacje i trening i lecimy!! :)

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...