Początek

Jestes poczatkujacym wiec niekorzystne bedzie obladowaniem sie codziennymi treningami najpierw musisz cialo przyzwyczaic do tego typu rzeczy.
Cwicz 2-3 razy w tygodniu tym systemem co napisal 1Arnold zacznij od 2 seri na wszystkich cwiczeniach po jakims czasie np 2,3-4 tygodniach doloz 3 serie na wszystko.
Jest to sport dla cierpliwych wiec nie ma sensu sie porywac na gleboka wode :)

Dokładnie, jeśli bedziesz ćwiczył zbyt czesto, tylko zakatuesz swoje miesnie, nie bedzie zadnych przyrostów. Twoje miesnie nie potrzebuja za silnych bodźców na tym etapie.

pzdr.