cykl wrześniowy, jakieś zmiany??

aaa więc tak jak wspomniałem w temacie rozpocząłem od dzisiaj cykl.
w skład moich supli wchodzą:
-KRE ALKALYN EFX,
-PROSTAR 100% WHAY PROTEIN,
-Olimp Vita-Min Multiple Sport,

Dziś mój dzień treningowy. Wiec dawkowanie mam następujące:D

DT:

7.00 na czczo 2 kaps. KA
7.30 białko (28 gr na 150 ml mleka)
8.00 płatki kukurydziane na mleku
11.00 2 grachamki z pastellą z tuńczyka
14.00 ryż+ pierś z kurczaka+kurówka z białej kapusty
15.00 1 godzina odstępu po obiedzie- Witaminy 1 kaps. witaminowa i 1 mineralna,
16.30 serek wiejski i 3 wafle ryżowe,
17.30 2 kaps. KA (przed treningiem)
18.00-19.30- trening
19.30 białko 28 gr(zaraz po treningu)

----------------------------------------------------------------

DNT:

7.00 na czczo 2 kaps. KA
7.30 białko (28 gr na 150 ml mleka)
8.00 2 jajka na miękko i 3 wafle ryżowe,
11.00 serek wiejski i 3 wafle ryżowe
14.00 gotowana ryba+ryż+ surówka
15.00 1 godzina odstępu po obiedzie- Witaminy 1 kaps. witaminowa i 1 mineralna,
16.30 sałatka warzywna z grilowanym kurczakiem,
18.00 jogurt naturalny z garścią płatków kukurydzianych

------------------------------------------------------------------
*(trenuje 3 razy w tygodniu)

too jest tylko przykładowy dzień treningowy i nie treningowy wiec moja dieta się zmienia;p alee nie chodzi mi tu o dietę tylko o suple. Czy to dobre ustawienie?? czy może coś powinienem zmienić, coś dorzucić?? :)





Zmieniony przez - jokeero7 w dniu 2010-09-01 12:25:28

Zmieniony przez - jokeero7 w dniu 2010-09-01 12:25:47

zwieksz podwojnie porcje KA
minimum 4 na porcje

aż tyle KA?? nie za dużo?? to jest mój pierwszy cykl KA, zresztą w ogóle to jest mój pierwszy cykl;p Na sucho trenowałem jakieś 4 miechy.

nie.
w sam raz, to jest takie minimum.

Białko w diecie oparte niemal wyłącznie na prochu. Dopracuj dietę to i efekty po cyklu bedą lepsze.

Dla mnie troche dieta głodowa
Po treningu bym jakiś lekki posiłek dorzucił, żeby uzupełnić braki.
No i więcej jaj