Samirek
Dzieki :) Postaram sie ulozyc diete :)
[[Pomoc poczatkujacym przy diecie http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_poczatkujacych_w_ulozeniu_diety-t638972.html]]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1013
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6121
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1013
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6121
TomQ-MAG dziennk sciagniety zaraz zabieram sie za ukladanie diety :) Tylko teraz mam pytanie bo wszyscy co daja diety do sprawdzenia w dziale odzywianie daja tam diete tylko na 1 dzien rozpisana wiec ja mam sobie zrobic 1 dzien i jesc tak codziennie z jakimis zmianami np przy obiedzie, ze raz ryba raz miecho czy jak??
[[Pomoc poczatkujacym przy diecie http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_poczatkujacych_w_ulozeniu_diety-t638972.html]]
...
Napisał(a)
TomQ-MAG
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12113
Napisanych postów
160586
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235079
dokladnie.
daj jeden dzien, i pozniej sie tego trzymaj mniej wiecej.
daj jeden dzien, i pozniej sie tego trzymaj mniej wiecej.
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1013
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6121
Czy aby na pewno dobrze wyliczylem?:)
144g bialka [przyjolem jako 1,8g tak jak pisales]
144g x 4 = 576 kcal
480g wegli [przyjolem jako [6g]
480g[w] x 4 = 1920
tluszcze
3200kcal-576kcal-1920kcal = 704kcal = 78g[t]
Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-19 12:45:44
144g bialka [przyjolem jako 1,8g tak jak pisales]
144g x 4 = 576 kcal
480g wegli [przyjolem jako [6g]
480g[w] x 4 = 1920
tluszcze
3200kcal-576kcal-1920kcal = 704kcal = 78g[t]
Zmieniony przez - Samirek w dniu 2010-08-19 12:45:44
[[Pomoc poczatkujacym przy diecie http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_poczatkujacych_w_ulozeniu_diety-t638972.html]]
...
Napisał(a)
MajkelTSW
Ekspert
Szacuny
123
Napisanych postów
13475
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
83568
63 x 1,8 to 144?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1013
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6121
sory bo za bardzo sie tam wczytalem w to 80 i podstawilem do 80kg :/[[Pomoc poczatkujacym przy diecie http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_poczatkujacych_w_ulozeniu_diety-t638972.html]]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1013
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6121
113,4g bialka
113,4g x 4 = 453,6 kcal
378g wegli
378g[w] x 4 1512kcal
tluszcze
3200kcal-454kcal - 1512kcal = 1236kcal = 137g[t]
113,4g x 4 = 453,6 kcal
378g wegli
378g[w] x 4 1512kcal
tluszcze
3200kcal-454kcal - 1512kcal = 1236kcal = 137g[t]
[[Pomoc poczatkujacym przy diecie http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_poczatkujacych_w_ulozeniu_diety-t638972.html]]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12113
Napisanych postów
160586
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1235079
i git
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1013
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6121
Wiec tak Dziennik Posilkow mam otworzony na poniedzialku(ale mniejsza z tym) i mam zamiar jesc 6 posilkow dziennie. Wiem, ze na dzien musze zjesc 3200KCAL z czego b/w/t tak jak wyliczylem tylko jak to teraz mniejwiecej na poszczegolne posilki rozlozyc??.
[[Pomoc poczatkujacym przy diecie http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_poczatkujacych_w_ulozeniu_diety-t638972.html]]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
1013
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
6121
moge to rozkladac miejwiecej jak chce byle by na dzien wyszlo te 3200kcal(ogolnie to co wyliczylem) :)?
[[Pomoc poczatkujacym przy diecie http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_poczatkujacych_w_ulozeniu_diety-t638972.html]]
