Dieta na mase / prośba o rade

To by wychodziło gdzieś koło 19. Trening jest w okolicach 17 a ostatni posiłek o 21-22. A może zamiast tuńczyka w wodzie (7posiłek) dać tuńczyka/śledzia w oleju? Zawsze będzie o jakieś 10-15g tłuszczu więcej.

Eeee, ten olej z tuńczka to jest roślinny niewiadomoego pochodzenia. Sam przerabiałem i nie za dobrze na tym wyszłem. Lepiej jakiś czysty z pestek czy oliwy. Ja bym zamienił tuńczyka z jakimś posiłkiem gdzie jest kurczak.

A musi to być kategorycznie pierś z kurczaka? Jeśli tak to dopada. Staram się o dietę na moją kieszeń a ta nie jest głęboka ;/. Uszedłby ser półtłusty z chlebem żytnim?

Będę na forum jutro w godzinach wieczornych. Poczytam jeszcze z tego źródła:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html tak by nie wysuwać idiotycznych pomysłów. Dzięki za pomoc.
Pozdro



Zmieniony przez - Zibi99 w dniu 2010-08-16 22:23:32

Kurczak byłby lepszym rozwiazaniem po treningu ze względu na wchłanianie. Możesz natomiast zrobić tak, że z jakiegoś posiłku w ciąg dnia ściągniesz kurczaka i wstawisz go po treningu. A w miejsce ściągniętego kurczaka wstaw serek,albo rybke.
Swoją drogą u mnie np. 1oog kurczaka - 1.45 zł a twarogu 1.2 zł więc różnica nie za duża.

j/w kurczak czasem może wyjść taniej od twargu to najtańsze ćźródło białka i chyba najszybciej mozna je zrobić jest jeszcze tuńczyk ale jakośc pozostawia wiele do życzenia