16 lat zrzucenie pare kg

Tylko tak teraz myslę to chyba mi aż tak ta redukcja nie jest potrzebna, że tak powiem taka "zbilansowana" dieta by mi się przydała.

Tnij węgle na rzecz białka, zmniejsz troszke tłuszczy. Tran bedzie OK, do któregoś posiłku.

OK, dodam tran może do sniadania po jednej kapsułce.

W dni nietreningowe tak samo jesc ? Czy jakos zmieniac ?

Tnij węgle, a potreningowy o niskim IG.

Mówisz, że potreningowy o niskim IG a tutaj : https://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html jest napisane, że potreningowy o wysokim IG ... to jak w końcu ? :)

w diecie mam np. w II śniadaniu zapisane "orzechy" jakie najlepiej jeść ? Można też czasami słonecznik dać zamiast orzechów ?

Na śniadanie jeść albo płatki, albo jajecznice np. czy i to i to szamać ?
Płatki owsiane mogą być np. Lubelli musli z dodatkami owoców ? Na opakowaniu napisane jest, że to owsiane ;]

No potreningowy o wysokim IG kiedy masz trening! A ty pytasz o dni bez treningu więc mówie jaki zrobić ten posiłek.

Orzechy najlepiej włoskie lub laskowe a w zamian tylko migdały.

Na śniadanie i jajecznice i płatki ale tylko same owsiane z własnym dodatkiem rodzynek a nie żadne musli.

Ja nie mogłem w sklepie znaleźć w ogóle żadnych płatków owsianych, i kupiłem te musli Lubelli, więc tą paczkę zjem tych, najwyżej potem lepiej się rozejrzę ;)

Orzechów laskowych mam trochę w domu, tylko muszę jeszcze się zorientować ile tego wcinać, bo teraz to cały czas jem "na oko", nie robiłem żadnych wyliczeń.