Pytanie do specjalistów o antykatabolik!!!

Stała suplementacja mnnie interesuje. Jak już to chciałbym suplementować kreatyne najbardziej przyswajalną, w takim razie jaką polecacie???

w takim razie wybralbym Magna Power

http://www.olimp-supplements.com/pl/index2.php?page=l_pr2&id_pr=184&alf=C&str=2&sh=1&ids=7

A skutki uboczne dłuższej suplenentacji kreatyną???(pytanie może troche niepotrzebne bo przeciez organizm sam sobie ja sytezuje.)

najdluzsze badanie suplementacji kreatyna obejmowalo okres 5 lat
nie wykazano U OSOB ZDROWYCH zandych problemow
co wiecej kreatyna ma wiele prozdrowotnych zastosowan


Jakieś korzyści ze stałej suplementacji by były???

stale optymalny jej poziom w komorce miesniowej - stala gotowasc do optymalnych treningow

Biniu dziękuję!!!
Panu Ambroziakowi również.

2 kapsułki po treningu wystarczyłyby aby zapotrzebowanie zostało pokryte???

dla optimum - zdecydowanie nie ...

min to 4 dziennie wg mnie
ale wole polecana ilosc 6 sztuk

Biniu ale to wychodzi wtedy 6600mg to bardziej pod cykl podchodzi???
Ja typowego cyklu nie zamierzam robic... Chcę tylko aby treningi na równym poziomie intensywnosci były.
Jak ty to widzisz?!...

jak pisalem wyzej
zapotrzebowanie licczy sie wg monohydratu

inne formy maja inny przelicznik

A jak wyglądają przeliczniki tych pozostałych form???

W jakich porach najlepiej brać tą kreatynę???

ad1
producent podaje odpowiednie normy
proponuje je przeczytac

ad2
kreatyne przyjmujemy jak najczescie sie da
z czego najlepsza pora jest trening
wiec i przed i po warto aby jedna porcja wpadla