Zrastanie się kości

Witam,
Mam 15 lat i 9 miesięcy. Mam wzrostu 165.2 cm i z tego powodu udałem się do endokrynologa który zlecił mi rentgena lewego nadgarstka w celu sprawdzenia wieku kostnego. A więc tak, mój wiek kostny to 17, a kości mam już prawie że zrośnięte do końca ale mogę jeszcze kilka centymetrów urosnąć ale zakazała mi alkoholu, papierosów, podnoszenia ciężarów na siłowni i powiedziała że małe ilości kilogramów jedynie. I zapomniawszy się spytać wtedy co to znaczy te małe ilości to zwracam się do was jaka jest górna granica ilości kilogramów aby to nie wpłynęło na szybsze zrastanie się kości. Moja waga aktualnie to 56 kg. [Ważąc 50kg podniosłem w wieku 15 lat 68kg i myślę że to mogło też wpłynąć negatywnie na mój wzrost]. I jeszcze kwestia ćwiczeń bo domyślam się że wszystkich też nie moge wykonywać, a chciałbym troche poćwiczyć bo stoi ławeczka, sztanga prosta, krzywa sztanga, hantle i jakieś 90 kg ciężarów. Szkoda marnować czas wolny na siedzenie na kompie :] Czekam na odpowiedzi. Bless.

Z pewnością nie wpłynęła.

Podpinam się. Jakie ćwiczenia, i jakie ciężary mogą wpłynąć na wzrost?? bo sam mam 15,5 lat i waże 67 kg

Na zatrzymanie wzrostu mogą wpłynąć m.in. MC, przysiady - ale tutaj ciężary musiałyby być takie o których w tym wieku marzyć nie można 200kg+

Co do spowolnienia wzrostu to ciężary powyżej naszej wagi mogą na to wpłynąć. Spowolnienie nie znaczy że już w ogóle nie urośniemy - urośniemy, ale później

hehehe 15 lat masz, co byś sobie nie myślał, to jeszcze maluch jesteś ;p Urośniesz, cierpliwości.

urosniesz spoko ja w wieku 21-23lata z 191 do 193 urosłem (nie wiem jak ale miarka nie kłamie)

A tak swoją drogą czy to dobre ćwiczenia jak dla mnie:
-Klata sztangą prostą na ławeczce :
1 Seria = 47kg x 10
2 Seria 53 kg x 8
3 Seria 55 kg x 6
-Klata Hantlami na ławeczce :
3 Serie 18kg (na ręke) po 10 powtórzeń
-Biceps krzywą sztangą
3 Serie 16kg + waga sztangi po 10 powtórzeń
-Biceps Hantlami
2 Serie 12kg na ręke po 10 powtórzeń (na każdą ręke)
Potem dwa pierwsze ćwiczenia w lekkim skosie na ławeczce, czasem mniejsze obciążenia czasem takie same.
Do tego dochodzi 5 minut skakanki na początku (ostatatnia minuta najszybciej jak moge).
Mój sprzęt to :
-Ławeczka
-Hantle
-około 100kg obciążenia
-Sztanga prosta i krzywa
-Skakanka bokserska
-Worek bokserski

Za pomoc w ułożeniu jakieś poważnej rozpiski byłbym bardzo wdzięczny.