Zdrowa dieta.

Biniu,

Czy mozesz zasugerowac mi jakas zdrowa diete. Nie zalezy mi na spalaniu kalorii lecz zwyczajnie chcialbym poprawic ogolny stan zdrowia i samopoczucie.

Nie moge spozywac potraw tlustych, slodyczy ani pikantnych przypraw.

Dziekuje za odpowiedz.

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

przepraszam - wiem ze to pytanie do Binia :) ale moze zastanow sie nad dieta niskoweglowodanowa :DD to chyba jedna z najzdrowszych diet jakie znam :)

hehehe HST zmienilo moje spojrzenie na swiat

hmmm to co dla jednych jest zdowa deita w oczach innych moze byc trucizna
lae uwaga o dietach niskoww jest sluszna jesli wezmie sie pod uwage indywidualne roznice, czyli nalezy dostosowac ilosc ww do swoich mozliwosci

zdrowa dieta powinna bazowac na produktach jak najmniej przetworzonych, czyli miesie, jajach, rybach, owocach, warzywach, nasionach, orzechach, zmieniajac ich proporcje dostosowujac do wlasnych mozliwosci ale przy zalozeniu kilku warunkow:
1. ilosc bialka powinna byc ustalona w przedziale okolo 1,5-2g na kg ciala
2. min 25% kaloriii powinno pochodzic z tluszczy (tych zdrowych) przy zalozeniu ze 2-6 g pochodzi ze zrodel tluszczow omega 3 (glownie ryby glebinowe)
3. reszta jest sprawa indywidualna

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

Dziekuje.

Strasznie duzo tego bialka musze przyznac. Bede musial nad tym pomyslec.
Jak ktos ma jeszcze jakes sugestie/linki to bede zobowiazany :)

Pozdrawiam
M.

Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka.
http://www.e-stacja.pl 

linki a patrzyles na na gore tego dzialu ??

co do bialka to gdzie duzo, przy 1,5 g i 80 kg czlowieka to daje 120g co nie jest duza wartoscia i daje jedynie 480kcal

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'

biniu moze wiesz czy tunczyk w sosie wlasnym jest dobrym zrodlem kwasow omega-3 ?

-----------------------------
Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it becomes a bottle. You put in a tea pot, it becomes a tea pot. Now water can flow, or it can crash. Be water my friend.

nie jest najgorszym

Fakty, nie mity
'Alternatywna Droga'