POMOCY

Jesteś młody nie patrz na jakieś tam wyliczenia jeszcze rośniesz i się rozwijasz twoje ciało się będzie zmieniało, zdrowo to jest tako około 4 kg na miesiąc tracić.

trochę mało 4kg/miesiądz

Ale przynajmniej zdrowo i trwale, a nie w miesiąc -20kg a później po kolejnym miesiącu +30kg.

170cm wzrostu, waga 90kg
-----------

z moją matematyką jest jak najbardziej wporządku i po odjęciu 30kg wychodzi 60kg ??

Chesz warzyć 60kg ?? No prosze troche dojrzałości chłopcze :D
-------

narazie nie patrz szczegółowo na wage, jesteś w wieku gdzie ciągle rośniesz wiec nie możesz konkretnie patrzeć na wage...

Spokojnie nie nerwowo ćwicz nie jedz słodyczy itp i sam zobaczysz że w połowie czerwca będą już fajne efekty

dzięki, podnieśliście mnie na duchu... :)

spoko, dasz rade , po miesiacu napisz co jak idzie z treningiem i żywieniem to zobaczymy poźniej co by szło jeszcze poprawić :D

spoko thx...

Miesiąc czasu właśnie minął, a u mnie sytuacja wygląda tak: masa- ok 85kg. Mój plan "wydarzeń", jaki zastosowałem to: staram się nie jeść słodyczy i fast-fudów, co nawiasem mówiąc jest bardzo trudne, no i oczywiście ruch, między innymi po lekcjach, i objedzie (ok 15:40) ćwiczę (pompki, brzuszki itp.), jeśli jest ładna pogoda to idę pojeździć na rowerze). Żadnych diet nie stosuje, tych wskazówek żywienia też się zbytnio nie trzymam jedynie co to jem często a mało. Czy coś mam jeszcze zmienić?

no i oczywiście piję wodę, herbatę bez cukru

W miesiąc zszedles 5 kilo - bardzo dobry wynik. Pamietaj zeby wazyc sie zawsze o tej samej godzinie - zawsze rano przed posilkiem, wtedy bedziesz miał czyste, przejzyste wyniki.

Biegaj, plywaj, rowerek, sporty - nic sie nie zmienia.
Dalej unikaj slodkiego, wszelkiego jedzenia na mieście (w tym fast food), pepsi fanty i innych tego typu.

Jedz mniej więcej to:
piersi z kuraka , wolowina , ryby , jaja, orzechy, ryz brązowy (po treningu), duuuzo warzyw, ser bialy