Staki ?

Mam pytanko jakie dokladnie maja zadania i co dają staki przed treningowe i jakie zadania spelniaja i co daja potreningowe staki ?

przedrteningowe: pompuja, daja energie do cwiczen
potreningowe:regeneruja

Staki przedtreningowe mają za zadanie wspierać system neurologiczny podczas treningu , tworząc w organizmiestan sprzyjający podwyższonej intensywności, sile , skupieniu i walce ze zmęczeniem.Jednak należy pamiętać nawet przy najlepszym stacku przy marnym treningu efekty są znikome.

Stack potreningowy ma za zadanie jak najszybszą odbudowe mikrouszkodzień mięśni po treningu. Jest to mieszanka zarówno białek , aminokwasów , czasami kreatyn które mają zachamować katabolizm , zwiększyć tempo syntezy protein , oraz odbudować i transportować atp do organizmu , regulują procesy metaboliczne.

Prosze ogólnikowo coprawda ale stackow jest dużo i składy są różne :)

czy one pomagają w budowaniu masy mięśniowej ?

Owszem przyczyniają, się do budowy masy mięśniowej ale główna zasługą budowy mięśni jest odpowiedni trening , dieta i odpowiednia ilosc snu/wypoczynku.