Lipo6 x a Tight x tream

boję sie jesć nawet jak bedę jadł gotowane warzywa czy gotowaną pierś z kurczaka , że z byt dużo przytyje a chciałbym zrzucić , może dodam jeszcze bo nie napisałem
mam 30 lat wzrost 182 waga przed braniem lipo6x to 92 teraz 84kg chciałbym ważyć 75 kg,
Ja już jestem z kołowany nie wiem co mam robić żeby osiągnąć cel

najpierw musisz zacząć porządnie jeść i przytyć (po takiej głodówce to nieuniknione), aby później organizm chciał schudnąć.
dodam, że waga mało znaczy- ważniejszy jest skład, kompozycja ciała- poziom tłuszczu, wody, mięśni. możesz ważyć te 75kg i nadal wyglądać fatalnie. no właśnie, wrzuć zdjęcia, to ocenimy.

Od sposobu odżywiania jaki praktykujesz teraz nie schudniesz, nie schudniesz na dalszą metę.

Przesyłam














Zmieniony przez - ariman w dniu 2010-04-06 00:40:24

Zmieniony przez - ariman w dniu 2010-04-06 00:43:10

Zmieniony przez - ariman w dniu 2010-04-06 00:44:21

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. Mierzyłbym w ok. 2300 w twoim przypadku, obetnij te 200-300 kalorii, ułóż dietkę i się stosuj. Twój organizm jest teraz w fazie magazynowania składników odżywczych. Broni się przed tobą, gdyż wprowadziłeś go w taki stan głodząc się. Twój metabolizm jest bardzo wolny, więc jedząc nawet mało będziesz tył. To najgorsze co może być i częsty problem takich osób jak ty. Złóż dietę redukcyjną i jeeedź ostro, a nie jakieś głodówki jak gwiazda Hollywood strzelasz.

Niech nie daje od razu deficytu kalorycznego, tylko przyzwyczai się do normalnego jedzenia, z normalną ilością kalorii.

Skalar z całym szacunkiem do Ciebie...

ale ten chłop nie ma szans na fajną redukcję jak nie złapie najpierw masy mięśniowej.
Radykalne spalanie tłuszczu uczyni z niego kościotrupka z osłabionym organizmem..

podstawy:
FBW i dieta z lekko dodatnim bilansem

Dziękuję wszystkim za rady .
Zacząłem chodzić na siłke co drugi dzien na okoli 2 godziny w tym 40 minut areobow zobaczymy co z tego wyjdzie .