Własna masa czy ciężary

Nieee nachwytem narazie nie dam rady, czuje ze po podchwycie bede styrany ale zobaczymy, wiec zamienie wyciskanie skosem na ławkę płaską i znajde jakieś ćwiczenie na plecy i jutro zaczynam trening.

Tak, w siatkówce oprócz wyskoku potrzebne sa silne mieśnie brzucha, pleców i ogólnie obręcz barkowa gdyż przy ataku podczas składania się w tzw. scyzoryk pracuja te partie mięśni. Można nie mieć ręki o wymiarach XXL a sadzić ładne gwoździe, kwestia pracy całego ciała :D

to może wzmocnij górne partie czworobocznego poprzez wykonywanie ćwiczenia.... stojąc - podciąganie sztangi trzymanej szerokim nachwytem wzdłuż tułowia