zakwasy a regeneracja miesni... pytanie

Witam mam takie pytani czy jesli cwicze splitem 2x w tygodniu, po mimo zakwasow, miesien regeneruje sie w ciagu tych kilku dni odstepu miedzy treningami? Mam dzisiaj do zrobienia partie, na ktorych po mimo uplywu kilku dni mam caly czas zakwasy.. Czy moge je spokojnie dzisiaj cwiczyc, czy moze wrocic do tradycyjnego splitu ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 63

Wzrost: 177

Cel treningowy: masa, estetyczna sylwetka w kierunku fitness

Staż treningowy na słowni: 3 mies

Uprawiane inne sporty: sporty druzynowe, walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanka, hantle ,lawka ,drazek

Dieta: zasady dobrego zywienia

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Jeżeli masz zakwasy to pewnie zrobiłeś za dużo ćwiczeń jak na pierwszy raz. Organizm musi się przyzwyczaić do wysiłku. Mięśnie, naturalnie, że się regenerują, ale trening podczas którego robisz jak najwięcej i jak najciężej bez umiaru nie ma najmniejszego sensu. A co do tych zakwasów to trzeba je mięśnie rozruszać i znikną ;]

No tak, zakwasy mam w tych partiach ktore cwiczylem lzej. A rozpiske treninu mam z sfd- wiec teoretycznie nie powinienem przmeczyc zbytnio miesni.. Czyli ten split 2 tyg narazie odloze i przez miesiac pocwiczy zwyklym zeby przyzwyczaic miesnie. Dzieki ! SOG

Zmieniony przez - huntelar93 w dniu 2010-03-18 08:16:33

Zmieniony przez - huntelar93 w dniu 2010-03-18 08:21:31